キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

2026/11/5 (木) 18:24

今日は、何の悩みもなく、ご飯が炊きあがりましたの。

実に、ありがたい。
せっかくなので、冷ご飯もありますが、炊き立てご飯に、
作り置きしてあった、カレーをかけて嗜みますの。

ご飯も、美味しくたけているかしら。

今から、dinner.

2026/11/5 (木) 18:21

こんばんは。

万年カレンダーを作ってみたいと思いましたの。

年・月・日（2桁）・曜日
のカードを作ってぶら下げてみようかなと。

うまくできたら、ありがたいの。

2026/11/5 (木) 18:14

@コスメまで行く用事があり
カーデを着ていこうか悩んでやめて正解

暑かった。
少し歩くだけでめちゃくちゃしんどい。
高島屋のツリーがあったけど
なんかめちゃ地味だった今年。

2026/11/5 (木) 16:50

こんにちは。
今日ドラッグストアでビールを1ケース買ったらブラックチキンラーメンがついてました。
ブラックチキンラーメン？聞いたことないけど、今度食べてみます。
黒コショウが入ってなかったらいいな。
辛いのが苦手なんです。

2026/11/5 (木) 15:13

こんにちは。まだ霧雨が降っていますが、ウォーキングしてきました。明日は晴れるといいな。

2026/11/5 (木) 14:09

頑張りますの。

2026/11/5 (木) 14:08

無理をせず、
水分をとり、
できれば同じ時刻におやすみいたしますと、

視床下部や
自律神経のリズム

も、整いやすくなりますの。
すこし、今日までのナノにとっては、高い目標ですの。

しかし、できなくはないの。

今日も、pc 19:30には、終了。
19:50までには消灯。

2026/11/5 (木) 14:06

また、
睡眠中には、

視床下部を含む脳内の代謝調整
ホルモン分泌の調整
記憶の整理
脳内老廃物の排出（グリンパティックシステム）

等が進みますの。

14時間以内におやすみできれば、
脳の回復モードに入れたことになりますの。

2026/11/5 (木) 13:58

2026年においては、周辺環境のこともあり、
個人研究の一環で、
14時間以内に脳視床下部修復開始すること

を試みで、
脳の回復システムは、きちんと働き始めますの。

十分な睡眠をとる
いつもより早めに休む
夜間連続して睡眠をとる

2026/11/5 (木) 13:45

脳の視床下部の修復が始まる、
14時間以内に、おやすみできましたの。

11月12日まで、とりあえず集中。

体調不良の時でないと、20時前消灯は、
ほとんど、経験がない気もいたしますの。

罪悪感が、ありましたの。
したいことも、ありましたし。