キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

2026/9/18 (金) 18:55

胸椎下部（T12〜L1）の正しい伸び
腸腰筋の縦の使い方
バレエ的な胸郭の引き上げを日常動作で行う

丁寧にこの動作を意識すると、
腰椎の負荷がさらに減り、
むくみや疲労も軽くなりますの。

ナノは、

nano's original exercisetherapy life．

2026/9/18 (金) 18:49

バレエダンサーでも

過度な反り
ジャンプの着地
回旋の繰り返し
過剰な柔軟性要求

で腰痛は起こることがありますの。
ただ、一般の人より胸椎が使えるため、
構造的なヘルニアは少ないという傾向がありますの。

疲労骨折的負荷のimageになるのかな。

2026/9/18 (金) 18:47

クラッシックバレーのダンサーは、

胸椎主導の動きが基本で、
腸腰筋の使い方が洗練されているため、
ヘルニアが少ない感覚がありますの。

バレエは
胸椎の可動性＋腸腰筋の縦の使い方＋骨盤のニュートラル
がセットで身につくため、実際に、ヘルニアが少ない傾向がありますの。

2026/9/18 (金) 18:39

こんばんは。

2026/09/03 に、
キレイナビでプレゼントを申込み、

2週間前後経過中。
まだ届いていなので、

発送のお願いを
キレイナビお問い合わせフォーム

へ行い、受付完了メールが届きましたの。

追加でのお問い合わせ

が必要でしたら、連絡いたしますの。

2026/9/18 (金) 18:32

ここ数日食欲がないのに無理矢理食べています。
無理に食べなければ楽にダイエットできるのでは？と思いつつ。

2026/9/18 (金) 15:46

こんにちは。風が強いです。台風の進路がどうなるかで、シルバーウィークのすごしかたが変わりそう。天気がいい日があればいいなあ。

2026/9/18 (金) 14:16

父親が尿酸値が高いとか近くの病院で言われたらしく、

生野菜と、果物を食べないよう言われたっていうけど

そんなことある？

2026/9/18 (金) 13:04

忘れ物をした、と思って
でももしかして、と何度も確認してから某所へ行ってききましたがやはり私の勘違いでした。
またまたやらかした😭

2026/9/18 (金) 11:46

アンケート「【回答で50ポイント！】「むくみ」が気になることはありますか？」に答えました。
むくんで服の袖がパンパンで抜けなくなってハサミを入れた時の事を思い出しました。
あれは焦った。

2026/9/18 (金) 11:19

こんにちは。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。