キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

2026/9/18 (金) 22:11

明日は会議の３０分ほど早く職場に着くようにして、足りないものがあれば買い出ししようと思っています。
いやほんと、土壇場にならないと何もしない私！
おやすみなさい☆彡
明日が平和に過ごせますように。

2026/9/18 (金) 22:11

こんばんは。
やっと洗濯機を買いました。
明日、設置してもらえるので助かります。
今朝、主人が溜まった洗濯物をコインランドリーで洗濯してきてくれました。
コインというだけあってお札が使えないのですね。別の場所はお札も使えずおつりが出ないとかでビックリ。

2026/9/18 (金) 21:41

さてそろそろ寝るとします。

今日もステキ有難う御座いました。

ではgoodknightです☆彡

2026/9/18 (金) 20:32

本日のおつまみ、霜降り平茸と茗荷のオムレツ・キムチ・枝豆・ザーサイ(^^♪
〆にキムチでご飯。
今日炊いたご飯３合、昼と夕で完食。
食べ過ぎが止まらない！
お楽しみにアーモンドマキュアート。

2026/9/18 (金) 20:10

GAViC（ガビック）
レインカバーシューズ（CLEAR）￥330税込

もありますの。
こういうものを見ると、一部破れてしまったカッパ等を活用して、
作れそうな感じもいたしますの。

レーヨン100％の水洗いは危険。
キュプラで、ひどい目にあった気もいたしますの。

2026/9/18 (金) 19:53

Rename（リネーム）
ベルト付きシャツワンピース（ピンク）￥281税込

outletではあるものの、ナノ的には悩殺ですの。
可愛い。

洗って使う予定なら、素材は要注意ですの。
お洋服・靴類は、難しいものが多くて、
1.2回で、ダメにするものも、結構多いの。

2026/9/18 (金) 19:41

そろそろ、晩夏に近づいてきている感じがするの。

ブルーグリーン系
で、夏を惜しむネイルアート
を、作りたいの。

BRANDELI (ブランデリ) 、をそんな感じで見ていると、
発色のよいパステルカラー系のお洋服が、500円以下でありびっくり。
8000円以上で送料無料。

2026/9/18 (金) 18:55

胸椎下部（T12〜L1）の正しい伸び
腸腰筋の縦の使い方
バレエ的な胸郭の引き上げを日常動作で行う

丁寧にこの動作を意識すると、
腰椎の負荷がさらに減り、
むくみや疲労も軽くなりますの。

ナノは、

nano's original exercisetherapy life．

2026/9/18 (金) 18:49

バレエダンサーでも

過度な反り
ジャンプの着地
回旋の繰り返し
過剰な柔軟性要求

で腰痛は起こることがありますの。
ただ、一般の人より胸椎が使えるため、
構造的なヘルニアは少ないという傾向がありますの。

疲労骨折的負荷のimageになるのかな。

2026/9/18 (金) 18:47

クラッシックバレーのダンサーは、

胸椎主導の動きが基本で、
腸腰筋の使い方が洗練されているため、
ヘルニアが少ない感覚がありますの。

バレエは
胸椎の可動性＋腸腰筋の縦の使い方＋骨盤のニュートラル
がセットで身につくため、実際に、ヘルニアが少ない傾向がありますの。