シルクのマキシワンピースのレビュー・口コミbyさん

2026/8/7 (金) 18:21

・デッドバグ
・胸郭の前後バランス調整

・（ニーリフト）
・腸腰筋リリース
へそ下2本を1mm前がポイント

・ペルビックフロア・ブリージング
つま先を少し内側にがポイント
・骨盤底の緩め→締め（まいみ1すわる2）

仰向けで膝を立て
尾てい骨ラインを意識
肩甲骨下を近づけるの

2026/8/7 (金) 18:07

へそ下2本が、少し前に出る感覚で、

あばら骨の下と、肩甲骨の下を、尾てい骨のラインに合わせる感じで、
大殿筋と骨盤の上にのせるの。

腹横筋
腸腰筋
骨盤底筋群

が、強化されるとよいの。

つま先を、ほんの数ミリ。
内側へ寄せることで、軸が前後にブレなくなるの。

2026/8/7 (金) 17:50

30分座った後、
座って立ち上がる際の、
腰の違和感等が大幅に軽減したの。

骨盤の支持構造的に正しいの。

ナノは、
腰椎～胸椎
が、後ろに傾きやすく、

背骨がまっすぐに見えているのに、
胸郭が後ろへ逃げる傾向があるの。

2026/8/7 (金) 17:39

こんばんは。

2026年8月7日
座る際
立つ際に、

少し、意識を高めるポイントを変えてみましたの。

大殿筋の上に、
骨盤をのせ、

あばら骨の下と肩甲骨の下を、
尾てい骨のラインで合わせるような感じで、肩を落とす。

2026/8/7 (金) 17:33

ほんの少し片づけに手を付けただけで、部屋の中は相変わらず乱雑。
まぁ気長にやりましょう(^^♪

2026/8/7 (金) 17:32

本日のおつまみ、麻婆茄子もどき・冷ややっこ・カプレーゼ・がんもどきの煮物(^^♪
〆に鮭の炊き込みご飯。
お楽しみに榮太楼のくず桜。
今回のカプレーゼは、バジルフレーバーが付いているので味付不要というモッツアレラチーズを使ったのですが、チーズが若干固めでhyoiは普通の奴がいい。

2026/8/7 (金) 13:21

何かを「始める」のに時間がかかる。
今日も、昼ご飯の後片付け、まだ始められない。。。

2026/8/7 (金) 11:13

今日は「立秋」なんですね。
とても、そんな気分になれない天気ですが…。

2026/8/7 (金) 8:16

来ないで欲しいと要望したのですが、ケーブルＴＶがプラン内容の説明にやってくることになってしまいました。
お片づけしなければ！！！！！！！

2026/8/7 (金) 8:10

おはようございます☀
ピッカピカの空！
ゴロゴロ製造機=^_^=は構えかまえと催促。
暑さ倍増！！！