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亜麻仁一番搾り
ねむすけ
 2011/8/2 (火) 15:11
伊達式ダイエットをもう１年近く続けています。
伊達式は、短期的なものではなく、体質を改善したり太りにくい食生活にしたり、脂肪燃焼しやすい体を目指すものなので、食べモノはあまりストイックにならずにぼちぼちやっています。
その中でも一番のお気に入りで、目から鱗は「油」。

今まで、油はとにかく敵だと思ってフライパンでも油を塗らず、揚げ物はいっさい食べずにきましたが今は小さじ三杯のアマニ油をとっています。

アマニ油はオメガ３が含まれていて、体内でＥＰＡ、ＤＨＡなどになるのです。
実際、いままで油をとらなかった私はかなりの乾燥肌だったのですが、今はつやもよくなりました。

一番の鱗は、アマニ油をとっても太らないということ。
毎日とっていますが、体重は逆に減りました。
（もちろんとりすぎはだめです）
最初はドキドキしていたものですが、今はピザやパンにつけて食べています。
トランス脂肪酸とこんなに違うのか、おいしいと思うことができたことが不思議です。

ただ、このての油は非常に熱に弱いため、生でとることと封をきると冷蔵庫で約６週間で使い切る必要があるということです。
（とても酸化しやすいのです）

そのため星を少しへらしましたが、私にはなくてはならない健康油です。
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hyoi
2026/5/3 (日) 18:57
本日のおつまみ、筍とじゃこ入りだし巻き卵・焼きナス・パプリカのピクルス・枝豆・豆腐のステーキ風スナック(^^♪
〆に筍ご飯。
お楽しみに、スィートポテトもどき・サマーオレンジの🍰・ハーゲンダッツのアイスクリーム。
御楽しみ天国！
0
haomin
2026/5/3 (日) 17:54
喪服、一回着ただけでクリーニングに出すの勿体ないなあ(´・ω・`)
2
haomin
2026/5/3 (日) 17:53
法事に行って来ました。
雨は帰りにちょっと降られただけで済んで良かったです。
2
ナノ　47.8ｋｇ
2026/5/3 (日) 14:20
15:50〜18:10までの、2h20mを、
50m・30m・1h
に、分けることで、1日の流れがよくなりましたの。

しばらく、PC&exercisetherapy time。
2
ナノ　47.8ｋｇ
2026/5/3 (日) 14:20
これに合わせて、
前後関係のtaskを微調整したことが影響いたしましたの。

できれば、PCを、17:50〜18:00までに終えること。
これが、今週の努力目標ですの。
2
ナノ　47.8ｋｇ
2026/5/3 (日) 14:17
2026.4.27〜5.2は、

15:50〜16:40　PC（休める頭の時間）
16:40〜17:10　exercise therapy（体温カーブをつくる）
17:10〜18:10　静かなPC/家のこと（下降ゾーン）

ここを、上手く動けましたの。
1
ナノ　47.8ｋｇ
2026/5/3 (日) 13:47
こんにちは。

今日は、朝から雨続き。
・レンジでミルク茶わん蒸しや、
・なすのなめろう
等を、作っておりましたの。
食洗機の一部setを行い、夜の洗いに備えたり。

今週は、
・エリンギ
・えのき
を、久々に入手。

えのきは、冷凍をすると、旨味が増すので、cutして冷凍。
1
みなかみ
2026/5/3 (日) 13:01
こんにちは。
起きるのが嫌で、
ずっと延ばしてました。

もう起きないと。
洗顔してゴー。
3
桃
2026/5/3 (日) 9:20
ご飯を食べた直後、すごく眠くなるのに、
夜お布団に入ってから、なかなか眠れない、というの
どうにかしたい…
3
haomin
2026/5/3 (日) 8:46
絵あわせゲームが当たりました。
幸先いいです。
4
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