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ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 15:35
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酸素を体内に多く送る目的の呼吸法
吸う息（吸気）3〜4秒
横隔膜をしっかり下げて肺の奥まで空気を入れるの。
吐く息（呼気）6〜8秒（吸う息の倍程度）
ゆっくり長く吐くことで
肺の換気効率が上がり、酸素交換がスムーズになるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 15:24
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dailywork
〜exercisetherapy〜
も、１つ１つ。
・フォームの確認や
・効果
を、確認しながら、記録を更新していきますの。
そろそろ、ドラマ 29歳のChristmas（再）。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 15:13
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坐骨神経痛予防に、
・ピラティス
ブリージング
横隔膜や肋骨の動きを意識しながら、体幹（インナーマッスル）を安定させるの。
・stretch
膝抱えストレッチ
仰向けで膝を胸に引き寄せ、腰を丸めるの。
2025.10以降、毎日行っておりますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 15:03
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こんにちは。
ちょっと、遠いお店に行ったら、
卵Sと言いながら、大きかった10個 214円。
ナノ邸近郊は、270円台。
50円以上/パックお得なの。
ガソリンも、やっと140円/l台。
空気圧の調整も完了。
寒い季節は、空気が抜けやすいの。
燃費改善効果もあるの。
Rira
2025/12/16 (火) 13:42
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抜歯後も
痛みがなくて良かったです。
でも今日は安静にしておきます。
hyoi
2025/12/16 (火) 12:13
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歯医者の行がけにアンケートはがきを投函。
帰りがけには、駅で交通系カードにクレジット入金→百均でゴミ袋など購入→チケットショップで年賀状購入。
止めに閉店セール中のリサイクルショップ（パンツ一本欲しいのがあったんだけど、丈が長すぎ！）を覗いて帰宅しました。
長い長い帰りがけ‼
もしもしかめよん
2025/12/16 (火) 9:54
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おはようございます。16日の火曜日。
よい日になりますように🍀
みなかみ
2025/12/16 (火) 9:31
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おはようございます。
今日は医者。
暖かいので、良かったです。
もう済ませたので行って来ます。
hyoi
2025/12/16 (火) 8:11
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おはようございます⛅
只今４℃
落葉を、鯉さんの餌袋と小さな小さなレジ袋それぞれ１つ燃やすごみに出しました。
今日は歯医者。帰りにゴミ袋を買ってくる予定です(^^♪
haomin
2025/12/16 (火) 7:17
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おはようございます。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
桃
2025/12/16 (火) 6:07
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おはようございます。
皆さまにステキな一日になりますように。
奈々
2025/12/16 (火) 5:10
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今日の最高気温12度となっていました。
今は5度、湿度85％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
うさみみ
2025/12/16 (火) 0:16
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さてと・・・そろそろ寝る支度します。
おやすみなさい。
みなかみ
2025/12/16 (火) 0:15
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今日は外出します。
と言う訳で、早めに寝ます。
健やかな眠りにつけますように。
では。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/15 (月) 22:43
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stretchも終了。
22:50には、消灯。
後1.2時間。
何とか、細切れ時間等で、調整をしたいところですの。
よい1日を過ごせましたの。
ありがたいことですの。
おやすみなさぁい＊*
きょうやん
2025/12/15 (月) 22:21
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お菓子売り場、やたらと混んでいました。
haomin
2025/12/15 (月) 22:11
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10時過ぎました。
そろそろ寝ます。
お休みなさい
みなかみ
2025/12/15 (月) 22:09
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今日で2週間。
中々、プレゼント届きません。
明日以降かな。。。
何か凹む。
奈々
2025/12/15 (月) 21:55
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そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
hyoi
2025/12/15 (月) 21:11
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酷く眠い気がするので、今日はもう就寝します。
おやすみなさい☆彡
今日もおいひい夢見ましょう。
ピーチじゃん
2025/12/15 (月) 21:10
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今度のお正月は スーパーも元旦からお休みのところが多いので
準備をきちんとしておかないと さみしくなっちゃうかもしれない。
去年はコンビニがあるから…ってお菓子何にも買ってなかったんだけど
ほぼ売り切れててさみしかったなぁって思い出しました。
少しずつ 仕入れておこう！
hyoi
2025/12/15 (月) 21:09
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今日は何だか充実していたような？
切れ間なく仕事があってちょっと嬉しい(^^♪
明日は歯のメンテナンス。
でもその前に土曜日から何となく歯がしくしく。
最初は疲れのせいで痛むのかと思っていたけれど、多分虫歯‼
がっくり！
桃
2025/12/15 (月) 20:34
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うつ状態が強いと、入浴はハードル高い。
なんとかシャワー浴びたし、
浴室の床タイルの汚れが気になって、ごしごしこすった。
明日は髪を洗う気力があればいいな。。。
みなかみ
2025/12/15 (月) 18:40
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ユニクロは、「サンリオキャラクターズ」のUT新作コレクションを発売する。
「フルーツ」がテーマ。ハローキティ×りんご、シナモロール×オレンジ、ポチャッコ×パイナップル、マイメロディ×いちご、ポムポムプリン×キウイなど、キャラクターとフルーツで仕上がっている。
可愛い。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/15 (月) 18:40
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話し出したら、止まらない。
そろそろ、dinner。
今日は、21:50までに消灯できるかなぁ。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/15 (月) 18:39
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細胞の通る道に、
元気な挨拶 明るい体内
という、スローガンが、ありましたの。
方向は、こちらなのかもしれないの。
明るい体内
＝ 健康状態：血流が良く、免疫が働き、代謝がスムーズな状態
ワーナー・ブラザースの作品で、
設立1923年から、ほぼ100周年。
みなかみ
2025/12/15 (月) 18:27
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コメダ珈琲店では、平日の11時30分から14時までの限定で
「たまとまレタスサンド コメチキ2ケ付き」を提供しています。
大きめのサンドイッチ3切れにコメチキが2個、
さらにサラダまで付いた満足度の高いセットです。
これで一体いくら？美味しいけど値段も気になる・・・
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/15 (月) 18:22
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これが、白血病のうちの1つ。
急性骨髄性白血病
だそうですの。
学術用語が、対応していた以上に、
たくさん出てきて、認識するのが大変だったの。
血液細胞は、把握してあったので、
まだ、理解が、しやすかったの。
黄色ブドウ球菌の、
ナノの認識が、薄かったことは残念だった。
みなかみ
2025/12/15 (月) 18:16
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全国のしまむらにて、「リトルツインスターズ」の50周年を記念した
グッズが12月17日より発売されます。
トートバッグやミニトート、バスマット、収納ケースといったものから、トレーナーやプルオーバーなど、ダイカットクッションにマスコットチャームなど、豊富なグッズをラインナップ。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/15 (月) 18:09
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そして、
白血病細胞のボスは、
白血球にいったの。
ただ生まれてきてかっこいい白血球になりかたかったのに
ここでナノ、なみだ🌊💦
この原因は、
骨芽細胞が、悪いのではなくて、
造血幹細胞の分裂停止が、原因なの。
でも、骨芽細胞は、怒っちゃうの。
で、猛攻撃で、win.
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