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ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/23 (金) 22:25
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そのうち、
アリエスの乙女たち1987年
とか、出てくるのだろうか。
1993年は、高1かも。
1987年は、小3かも。
馬。
午年のjapan。
嫌な気配。
無事に、よけきりますの。
今日は慎重に、静かに、ゆっくり。
水を張ったお皿、お部屋に置かなくちゃ。
もしもしかめよん
2026/1/23 (金) 21:52
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10600歩。
冷えてますねぇ。
hyoi
2026/1/23 (金) 21:41
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今日の夕食は卵とキノコのお雑煮。
お餅がおいしくいただけたから、多分お腹の調子はもう大丈夫ね(^^♪
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/23 (金) 21:23
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その加害者も、映画はたらく細胞に出てくる、
白血病細胞
みたいなこと、言ってたの。
人がより人であるための可能性の追求が、大事ですの。
来週の月曜日からは、
かなり古い。
じゃやじゃ馬ならし1993年
ナノは、中学3年生頃。
午年だからかな？
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/23 (金) 21:10
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憎しみではなく、希望を選ぶ。
だから、
警察等は殉職者が、後を絶たないの。
希望を選べば救われる
誇りがあれば乗り越えられる
警察・消防・自衛隊等は、
市民の代わりに、危険を引き受ける職業。
希望を選ぶ
危険を減らす仕組みを作る
現場の負担を軽くする
犠牲を美談にしない
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/23 (金) 20:55
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こんばんは。
ドラマ キャリア 再放送
今日、最終回でしたの。
父親を殺害された、息子がキャリアとなり、活動していたの。
そして、ついに、父を殺害した真の加害者を、追い詰め、自分も命を狙われながらも、
父の最後の言葉、
持つべきものは、憎しみではなく、警察の誇りだ。
hyoi
2026/1/23 (金) 18:13
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万葉集の講座では、前回提出したレポートを先生がプリントアウトしたものを確認。
真直ぐ自宅に帰って、またもや布団に潜り込みました。
明日は俳句仲間のランチなので、万全な食慾で臨みたいと思っています♪
haomin
2026/1/23 (金) 16:47
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ヤフートップに掲載されていた漫画のページに「続きを読むならこちらをクリック」というバナーがあったのでクリックしたら、ウイルスでした。
ノートンが駆除してくれて助かりました。
危な〜。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/23 (金) 15:35
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今日は、これだけと決め、できたら喜ぶ
ナノもこれは、毎日行っておりますの。
今のところ、自由に動けるので、
マイクロアプローチの、
10倍は、軽くこなせておりますの。
140歳以上の未来でも、維持できるようでありたいの。
ドラマ キャリア 再放送
見てきますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/23 (金) 15:33
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筋トレは、
自己効力感（できた！という感覚）が上がり
姿勢が整い、気持ちも前向きになり
成功体験が、心の満足を積み上げるの。
筋トレは、
自分を味方にする、練習そのもの。
マイクロアプローチなら、
5分のゆるwalk
1〜2種目の軽い筋トレ
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/23 (金) 15:26
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有酸素運動は、
セロトニンが増えやすく
（心と体の安定をつくる脳内物質、幸せホルモン）
気分が落ち着き
思考がクリアになり
食べたい衝動が、自然と弱まるの。
水分補給もしたくなる。
冬に最適。
心もリセットされ、
低温等による乾燥に伴う、
風邪や、肌荒れ対策にもよいの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/23 (金) 15:17
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365日、clearできますように。
有酸素運動と筋トレが、
心の空腹
に効くのは、
運動が、ただの消費カロリーではなく、
心の満足度を、底上げする、心の栄養でも、あるからなの。
やったら、気持ちが楽になるかも。
そんな、心の声に、耳を傾けることも、心に効くの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/23 (金) 15:06
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dailyworkに、
・有酸素運動と
・筋トレ
を、入れるだけで、多少は、楽になる気がするの。
2025年10月〜、3か月は、
毎日、続けることが、出来ておりますの。
キレイナビに、集まる皆さんとの、
その活動の記録が、ありますことにも、
感謝いたしておりますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/23 (金) 14:41
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こんにちは。
キレイナビの記事
ダイエットが続かない人へ！「満たされてない」のはお腹じゃない
2026/01/22UP! by 森川彩花
ダイエットは、
心の満たされなさ
を、整える旅でもあると思うの。
身体を動かすと、心が軽くなる。
のんたろう
2026/1/23 (金) 14:13
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こんにちは。今日はゲームで眼鏡がそろいました。今週仕事を頑張ったご褒美のようで嬉しいです。週末もいいことがあるといいな。
Rira
2026/1/23 (金) 13:05
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まさか、私が選ばれるとは？
めちゃくちゃ嬉しいです🥰
励みになります！！
キレイナビ
2026/1/23 (金) 10:48
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【結果発表】年末年始特別企画・レビューコンテスト2025！
たくさんのご投稿ありがとうございました！
https://kirei-navi.jp/wp/?p=694666
hyoi
2026/1/23 (金) 7:46
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おはようございます☀
爽やかな冬晴れです。
夜通しエアコンを付けた部屋は暖かく快適です。
快適に暮らすって大切なことだなぁと思う今日この頃。
奈々
2026/1/23 (金) 7:43
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今日の最高気温6度となっていました。
今は0度、湿度61％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
桃
2026/1/23 (金) 7:20
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久しぶりに頭痛で寝込んでた。
早く起きなきゃ。。。
皆様にステキな一日になりますように。
haomin
2026/1/23 (金) 7:19
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おはようございます。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
もしもしかめよん
2026/1/23 (金) 5:53
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昨日の歩数は11900歩。
昨日は氷が張っていたっけ。今日も寒そう〜
もしもしかめよん
2026/1/23 (金) 5:51
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おはようございます。23日の金曜日。
よい日になりますように🍀
haomin
2026/1/22 (木) 22:53
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十一時前になりました。
そろそろ寝ます。
おやすみなさい。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/22 (木) 22:06
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いつもと志向を変えて、
朝、
ぬるま湯で顔を洗い
化粧水
乳液
してみましょっと。
22:10までに。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
hyoi
2026/1/22 (木) 22:06
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それでは、明日の元気のために、さっさと就寝いたします。
明日は、バスに乗って万葉集講座にお出かけです(^^♪
hyoiの食っちゃ寝生活続行中！
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/22 (木) 21:40
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・毎日、電気あんかをつけて寝ているの。
・1l以上/dayの水分補給
・有酸素運動＆筋トレ
・比較的、同じ時間に起床。
・早めに消灯。
・歯磨き
・ライノウイルス等対策で、こまめな石鹸手洗い・アルコール消毒
くらいかなぁ。
なぜ、もちこたえたのか。
何かが、よかったのだろう。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/22 (木) 21:36
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2025年の今頃。
ナノは、downしておりましたの。
2026年は学習し、
とりあえず、適当に色々対策をした結果、
持ちこたえておりますの。
ありがたいことですの。
しかし、何が、一番良い影響を、もたらしたのかは不明。
・貼るカイロを肩甲骨の間に、貼った日もあった。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/22 (木) 21:31
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キレイナビの記事
2026/01/21UP! by MISAKI
を参考に、朝のケアについて、少々考えてみましたの。
ぬるま湯でやさしく水洗い
化粧水を軽く入れる
乳液を薄く
これだけで、日中の
乾燥・くすみ・疲れ顔
が、出にくくなるらしいの。
明日の朝、行いますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/22 (木) 21:08
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ビューラーも、しておきましたの。
ただ、枕との摩擦や寝返りで、
せっかくのカールが、寝ている間に落ちるらしい。
寝る前は、まつ毛の美容液の方が、よいらしいの。
スキンケアの一環として、
髪やまつ毛
形を整えて、想いの整理をして、眠りたい。
そういう行動としては、自然なの。
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