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うさみみ
2026/10/3 (土) 21:47
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さてと・・・そろそろ寝る支度します。
おやすみなさい。
みなかみ
2026/10/3 (土) 21:45
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早いですが、健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2026/10/3 (土) 21:44
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2027の10月からのスケジュール始まってます。
既に日記で埋まってますが。
2個買ったので推し日記と、
自分日記にしています。
姉に聞きましたが、推しキャラが
ラーメン屋とコラボすると聞いて
買いたいのですが、
2200円・・・
ポケモンも高くて買えないの有ります。
みなかみ
2026/10/3 (土) 21:40
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9/20のつぶやきの緑の何か。
やっと見つかりました。
コスメは無いけど・・・。
でも、きっといい事これからあると思います。
頑張ります。
もしもしかめよん
2026/10/3 (土) 20:59
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は13900歩。
沿線ハイキングへ行ってきました。
晴れてよかった♪
ナノ 47.8ｋｇ
2026/10/3 (土) 20:34
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・精米機のhouseaesthetic
・野菜Cut
等を、行うことができましたの。
TVも見れましたの。
14時台前後の動きが、
ここ数日安定中。
ありがたいことですの。
できそうなことをコツコツと。
あと2カ月で年末ですの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
桃
2026/10/3 (土) 20:03
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部屋のカレンダーめくるの忘れてて、さっきめくった。
もうあと３枚。。。
Rira
2026/10/3 (土) 20:01
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アジア大会やってるからなのか、
隣の民泊、連日客が来てうるさーい。
今日は家族で泊っているようで子供が数人いるから
走り回ってうるさいです。
でも子供は夜中は静かかなぁ？
大人の客のほうがお酒飲んでうるさいからなぁ。
haomin
2026/10/3 (土) 19:53
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ＩＭＥパッドに手書きで書いてますが、大変ですわ。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/10/3 (土) 18:18
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そろそろ、dinner．
ナノ 47.8ｋｇ
2026/10/3 (土) 18:18
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3.午後2時の眠気
強烈な眠気
横になりたい
頭が働かない
となる場合は、
夜の睡眠不足や
体内時計の乱れ
が残っている可能性がありますの。
つまり午後2時は、
睡眠の借金が残っているか
をチェックできるの。
朝の一言を残しながら、
朝の質感の変化を追うと、面白いの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/10/3 (土) 18:17
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1.夜の睡眠で十分に回復できたか
を反映しますの。
睡眠時間が同じでも、
・すっきり起きられる日
・だるくて重い日
もありますの。
2.午前10時の透明感
数時間かけて脳が本格稼働し、
脳の最高出力に近い状態になりますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/10/3 (土) 18:12
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食後に相当する、午後2時の眠気。
食後血糖値の上昇を、指摘されるケースもありますの。
実は、この3つは、睡眠そのものではなく、
脳の体内時計システムがちゃんと働いているか
を、比較的わかりやすく反映する観察点でもありますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/10/3 (土) 18:09
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ナノの、かさぶた感覚は、
身体が発している比喩的な回復シグナル
として受け取ることにいたしますの。
1.起床時すがすがしさ
2.午前10時の透明感
3.午後2時の眠気
が、少なくともここ数日。
安定いたしておりますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/10/3 (土) 17:59
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これは、
回復の主観的な表現として比較的自然なの。
起こっている可能性が高いのは、
睡眠圧と体内時計の同期が少しずつ整う
視床下部を含む睡眠覚醒系の負荷が減る
自律神経の興奮が下がる
脳の炎症的なストレス状態が軽減する
朝の覚醒感や透明感が戻り始める
という変化ですの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/10/3 (土) 17:56
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視床下部修復強化のための
起床から14時間以内消灯plan
4日目の朝を迎えましたの。
すがすがしい朝。
脳の傷が癒え徐々に修復されてきている感覚
認知心理学的に見ると、
人は回復過程を、
傷が治る
さびが取れる
霧が晴れる
と、身体感覚として知覚することがあるの。
hyoi
2026/10/3 (土) 17:55
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本日のおつまみ、じゃがいもとトマトのオムレツ・烏賊の磯部巻き・枝豆(^^♪
〆に、炊き立てご飯に烏賊明太。
お楽しみにキャレメルマキュアート。
大きなメークイーンを一個使ったオムレツ、かなりなボリュームのはずなのに、胃袋がちっともボリュームを認知してくれません！
ナノ 47.8ｋｇ
2026/10/3 (土) 16:56
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こんにちは。
デイリー絵合わせゲームで、40ポイント。
今日は、めがね。
当たると、嬉しい。
haomin
2026/10/3 (土) 16:39
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日本語が打てなくなリました。しばらくインが減リそうです。
ピーチじゃん
2026/10/3 (土) 11:31
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おはようございます。気が付けば10月。
今日はすでに もう お昼です！
朝ごはん食べて 洗濯して テレビ見て …
このまま 今日も終わりそう…(;^_^A
hyoi
2026/10/3 (土) 10:39
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おはようございます☀
大丈夫だろうと高をくくって羽根布団なしで寝たら、明け方寒いのなんのって！
羽根布団を取り出して二度寝をして、ゆるゆると起床。
独り暮らしは気楽など思う朝です。
haomin
2026/10/3 (土) 9:45
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おはようございます。
今日もよろしくお願いします。
桃
2026/10/3 (土) 7:32
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おはようございます。
皆様にステキな一日になりますように。
もしもしかめよん
2026/10/3 (土) 6:47
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おはようございます。3日の土曜日。
よい日になりますように🍀
奈々
2026/10/3 (土) 6:19
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今日の最高気26温度となっていました。
今は16度(サムい)湿度80％となっていました。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
もしもしかめよん
2026/10/2 (金) 23:59
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あらら。またまたこんな時間。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は9900歩。
歩数計やっぱりいいわ♪
hyoi
2026/10/2 (金) 22:38
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今日は一日中ゴロゴロ製造機=^_^=に付きまとわれています。
いやはや、困ったもんだ！
それでは、今日もおやすみなさい☆彡
明日も心楽しく過ごせますように(^^♪
奈々
2026/10/2 (金) 22:25
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パソコンがおひるごろから調子が悪くなり今やっとここに来る事が
出来ました、はぁ、疲れました。😫
さてそろそろ寝るとします。
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです☆彡
桃
2026/10/2 (金) 22:05
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福原遥ちゃんと久保建英選手が結婚！！
おめでとうございます〜(*^。^*)
左利きどうしのカップル。
haomin
2026/10/2 (金) 21:49
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そろそろ寝ます。
お休みなさい。
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