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ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/7 (土) 19:54
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ナノは、安定した、
マルチビタミン・マルチミネラル
の摂取を、大事にしますの。
温かい飲み物で、横隔膜がゆるみ、首肩の緊張をほどくの。
ゆっくり入浴し、じわっと温まり、呼吸が深くなる。
温泉でも、温度が低めのところで時を過ごすの。
湯温が高い際には、3分以上入れないの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/7 (土) 19:51
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筋肉は、一生動かし続けてあげた方がよいらしいの。
ナノも、2025.9以降。
筋トレをしない日が、3日以上開かないようにしておりますの。
ビタミンB・E等、栄養はもちろん大事。
でも、ビタミンで劇的に変わることはないの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/7 (土) 19:48
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首肩の筋群が固まりやすいの。
つまり、身体が縮こまらない状態を、維持することが大事なの。
スマホ等の長時間使用は、
・僧帽筋や
・後頭下筋群
が固まりやすい。
ナノは、ピラティス等で、細かい身体の流れを観察しているので、
姿勢の固定が影響してると、感じることがあるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/7 (土) 19:45
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ただ、時として、意識を高める機会を得ることで、
日々の努力をねぎらい、振り返ることが出来ますの。
緊張型頭痛は、
医学的にも
・筋肉の緊張（過緊張）
・血流の低下
が、大きな要因とされているの。
身体は季節の揺れに敏感で、
気温差で、身体が縮こまり、血流が落ち、
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/7 (土) 19:41
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キレイナビ記事
緊張型頭痛に要注意！
原因や症状、ラクになる対処法
を知ってすっきりなコンディションに
2026/03/05UP! by kanami
ナノは、
ピラティス等・サプリ・白湯等をメインに、
最近は、時々温泉。
日々観察しているから、概ね、網羅できている内容なの。
のんたろう
2026/3/7 (土) 19:22
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こんにちは。確定申告の締め切りが近づいてきました。早くやらないといけない。いつもぎりぎりになっちゃうから、今年は少し早くしようと思っているのですが、取り掛かるのが億劫で別なことばかりしてしまう私です。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/7 (土) 19:11
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ソースに、
・金柑スライス
・バター
・塩コショウ
・醤油
を、合わせてフライパンで焼きましたの。
いつも、ちょっと固めだったの。
あんなに、柔らかいモノだったの。
一生、継続的学習ですの。
認知機能低下予防にも最適。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/7 (土) 18:58
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こんばんは。
dinnerで、豚ロースを使いましたの。
焼く時間を工夫すると、
柔らかく、
旨味が増す
と、あったので、
弱中 3分・裏弱中 3分・強火 数10秒
目安で焼くと、…。
いつもよりも柔らかい。
火も通りましたの。
hyoi
2026/3/7 (土) 17:24
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先程都会から帰宅しました。
雲が垂れこめて風も吹き出しています。
無事に帰れたのをありがたがることにしました。
ピーチじゃん
2026/3/7 (土) 15:44
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ものすご〜〜〜〜〜〜く久しぶりに
ゲームで そろいました。
ピーチじゃん
2026/3/7 (土) 15:42
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お昼に作るのが面倒だったので 外食しました。
中華…とか言いながら 結局 ラーメンとチャーハン食べてきました。
違うもの食べてみたいなぁ …
haomin
2026/3/7 (土) 9:16
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おはようございます。
今日はカンカン照りです。
今日もよろしくお願いします。
hyoi
2026/3/7 (土) 9:07
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それでは、出来立てほやほやのサマーオレンジの🍰＆☕をいただいて、元気いっぱいミニコンサート目当てに、金融セミナーに行ってきま〜す。
奈々
2026/3/7 (土) 8:33
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おお〜なんと云う気温を書いてしまったのだろう…。
121度なんて、12度の間違いでした。💦
hyoi
2026/3/7 (土) 7:57
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おはようございます☀
絶好のお洗濯日和。
朝から洗濯を始めました。
ついでにサマーオレンジのケーキを焼いています。
ケーキを焼いているのは、食べるものが見当たらないから。
母の言う通りの「怠け者の節句働き」！
桃
2026/3/7 (土) 6:24
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おはようございます。
今日も、皆様にステキな一日になりますように。
奈々
2026/3/7 (土) 5:17
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今日の最高気温121度となっていました。
いまは10度、湿度77％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
みなかみ
2026/3/7 (土) 1:28
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健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2026/3/7 (土) 1:28
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昨日も、ひたすら眠かった。
今日は。
どうかな〜。
ランチが楽しみ。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/6 (金) 23:22
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只今、ナノroom14℃。
皆様、暖かな環境で、おやすみできますように。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/6 (金) 23:22
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人間性とは、
未来をあきらめない
という選択の積み重ね
である
たとえ傷ついても、完全には扉を閉めない
たとえ世界が荒れても、他者との可能性を残す
たとえ孤独でも、未来を手放さない
未来とは、
他者との関係がまだ続くかもしれないこと
でもありますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/6 (金) 23:15
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そうとは、思えないけれど。
軍国主義は、
無制限の暴力
国家による攻撃の正当化
その都度、その現実に生きる人々は、
様々な思いとともに、生まれ生き死していくの。
人が人との未来をあきらめない限り、
人がより人であり続けることもできますの。
希望を持とう・信じようではなく。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/6 (金) 23:05
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国家主義的感情を刺激しやすいの。
1916.1940.1944年
は、第1.2次世界大戦のため、中止でしたの。
ハンムラビ法典は、復讐の制限。
軍国主義国家は、報復の拡大。
ハンムラビ法典は、
本来は、やりすぎるな
という抑制の思想ですの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/6 (金) 22:50
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オリンピックは、国威発揚のショーケースとして利用しやすく、
1936年ベルリン大会はその典型で、
ナチス政権が、
オリンピックをプロパガンダに使い、
軍事的・民族的優越を誇示したの。
こんな理論をデータベースに持っている、欧米は、よく研究していると思うの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/6 (金) 22:44
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体制が変われば関係は変わる。
らしいの。
純粋な軍事国家
・北朝鮮
・一部の中東・アフリカの軍事政権（ミャンマー等）
軍事依存国家
・イスラエル
・イラン
・ロシア
・中国
・トルコ
・サウジアラビア
japanも、取引が続いている国。
各国の軍＝敵という感覚がないの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/6 (金) 22:40
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イスラエルは、世界有数の軍事国家。
生存の確保
迫害の歴史から、絶対に滅ぼされない国家を作る。
先制的安全保障
脅威は早期に排除する。必要なら武力も辞さない。
国際社会より自国の安全を優先
1970年代まで両国、直行便・情報協力・石油供給の時期があるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/6 (金) 22:33
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自分たちの国がなければ、また滅ぼされる
建国後のイスラエルは、
・常に生存
を、最優先に行動してきたの。
1948年の建国は、
すでにパレスチナ人が暮らす土地に、
ユダヤ国家を作る形
で、建国の瞬間から、衝突を内包した国家になったの。
ごろーにゃん
2026/3/6 (金) 22:30
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こんばんは。
通販で買った服が届いたので、今日の通院に着ていきました。
サイズもぴったりで、紺地に色とりどりの小花模様です。
無地のパンツに合わせやすいし、生地も綿１００％で洗濯も出来ていい買い物になりました。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/6 (金) 22:29
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国連は、信用できない組織。
イスラエル政府は、
ユダヤ民族が、二度と迫害されず、安全に生きられる国家を守ること。
ただし、その安全の定義が非常に広く、
時に攻撃的・先制的な行動につながってきたの。
古代ユダヤ王国の滅亡とディアスポラ
から始まる、イスラエル政府の歴史。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/6 (金) 22:25
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イスラエル国内での活動は、ほぼ不可能なの。
国連を支持する市民運動は、極めて小規模。
親パレスチナ活動家は拘束・国外退去される例もあるの。
国連に近い立場の人々は、イスラエル国内では活動しにくい環境なの。
イスラエル政府にとって、
グテーレスは、敵対的存在。
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