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奈々
2025/7/11 (金) 4:38
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今日の最高気温32度となっていました。
今は28度、湿度74％、今日でまた一つ歳を取りました。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
みなかみ
2025/7/11 (金) 1:26
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健やかな眠りにつけますように。
では。
きょうやん
2025/7/10 (木) 23:27
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枝豆、毎日食べてもあきないです。
みなかみ
2025/7/10 (木) 22:41
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夕飯のサラダを次の日に
食べるのがお決まりになりそう。
豆腐サラダ・・・
明日食べようかな。
hyoi
2025/7/10 (木) 22:28
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すさまじい雨ふりだったのですが、天気予報で行っていたほどに気温が下がったような実感はしません。
明日の朝、過ごしやすくなっていることを願って、おやすみなさい☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/10 (木) 21:26
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つまり、
体重落ちたしぃ〜♪と、思った瞬間から
、4.5日は、
・少し頑張ればすぐ痩せるはず
過剰な期待
→ これが、一番影響しているの。
のだから、その瞬間から、
4.5日は、すぐは痩せない。
と、思えばよいということになるの。
なるほどぉ。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/10 (木) 21:21
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これが、行動の起点を曖昧にする心理的バリア。
これを、clearするの。
YAH YAH YAH / CHAGE and ASKA♪
たまには、聞いてみるのもよいの。
そろそろ、おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/10 (木) 21:20
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・期間限定の表記（限定性トリガー）
→ 1週間か。
4.5日くらいが、今は良さそう。
・少し頑張ればすぐ痩せるはず
過剰な期待
→ これが、一番影響しているの。
・どうせ自分には無理
自己効力感の欠如
・今は忙しいからまた今度
先延ばしの習慣
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/10 (木) 21:16
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減量バイアスに対する、トリガーの設計。
・測ったら記録（習慣・可視化トリガー）
→ 長期間、実践中。
ある程度の抑制は、出来ているの。
・1週間続いたらご褒美（即時報酬トリガー）
→ 最近、ご褒美らしい、ご褒美がないの。
ご褒美を考えることの方が、つらいな。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/10 (木) 21:11
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最近のナノは、
あと、2.300kcal/day。
摂取するものを、減らすことが出来れば、
確かに、目標には近づく。
徐々に、狭めていくの。
最終目標が、1000kcal以下/day。
減量は、そこまでなくても、大丈夫でもあるの。
ちょっと冷静な、planでもあるの。
奈々
2025/7/10 (木) 21:04
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さて、そろそろボチボチねるかな〜。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
haomin
2025/7/10 (木) 21:03
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眠い（==）
9時になりましたし今日は早めに寝るとします。
おやすみなさい。
みなかみ
2025/7/10 (木) 20:57
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最近、アイス食べてない。
お風呂上りにでも食べたかったなー。
代わりに麦茶をゴクゴク。
後、急に布団にごろ寝すると気持ちいい。
ごろーにゃん
2025/7/10 (木) 20:33
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こんばんは。
小学生の算数の計算を続けて1カ月少し経ちました。
苦手なのは割り算と自覚しました。
数をこなすしかないのかな。
今後も頑張ってみます。
hyoi
2025/7/10 (木) 20:25
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何とかスマホで電子申請完了。
やり方はわかるんだけど、スマホの読み取り位置にマイナンバーカードがうまく設置できなかったのが手間取った原因。
そして今でも、どの位置にカードを置けばいいのか、ほんの数ミリの違いがなんとも難しすぎる！
hyoi
2025/7/10 (木) 20:23
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本日のおつまみ、小エビとカリフラワーの炒め物・冷ややっこ・ナッツ＆フルーツ・ピスタチオフレーバーのチーズ(^^♪
〆にエノキダケのおじや。
お楽しみにあんずのコンポート入りヨーグルト。
暑い時にはヨーグルト最高！
haomin
2025/7/10 (木) 20:13
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眠くなってきてしまいました。
まだ早いまだ早い...
桃
2025/7/10 (木) 19:46
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めちゃ雷の音、鳴ってる。
近い。。。
haomin
2025/7/10 (木) 19:30
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出品した本が数分で売れて嬉しい＾＾この調子♪
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/10 (木) 18:39
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オーラルリンスでも、キレイナビのプレゼント交換で交換した
・プロフレッシュ オーラルリンス
は、一般的なマウスウォッシュとは異なり、
「ぶくぶくうがい」＋「歯磨き」
ちょっとユニークなタイプの、オーラルケア製品になるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/10 (木) 18:36
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朝等は、歯磨き粉。
その他1日1回 GUM（ブクブク洗いはしない）。
世風には、
・オーラルリンス
・液体歯磨き
等があり、
・液体歯磨きを使った後には、
・歯磨き粉
は使わないの。
色々あるのね。
そろそろ、dinner。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/10 (木) 18:27
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・歯にしみる
・歯ぐきが赤くなる
の反応が出たら、使用停止。
それまで、1日/回は、使うの。
・液体歯磨き
・ブラッシング
を、しましたの。
lunchでも磨いたから、いつもより、1回多いの。
Gumを使う際には、歯磨き粉は、使わない。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/10 (木) 18:15
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・bathroomのマット交換
・もうないと思っていた、泡ハンドソープと、詰め替え用2本発見＋洗面台へ設置
・どくだみ水出し茶冷蔵庫にset
・GUM液体歯磨きを発見。
copilotが言うには、製造日から、年数がたっているので、
異常が出たら、速やかに使用停止と。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/10 (木) 17:50
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今日は、意外なことが以外にもスムーズに進んだの。
・UPF50＋のパーカー＆Agハンカチの手洗いに成功
・洗面台・洗面台（＋シンク）の水道のhouseaesthetic
・洗面台で、以前から、出の悪かった冷水を出すべく。
目標を定めて、栓をひねると、出るようになったの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/10 (木) 17:46
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17:00を、過ぎたので、
こんばんは。
2025.7.10thuは、
いろいろ、うまく進んでくれましたの。
ありがたいことですの。
温泉水も、順調に、汲めましたの。
業務スーパー
はま寿司
にも、行けましたの。
コーヒーが、
・ドリップも
・インスタント
も、高いの。
haomin
2025/7/10 (木) 17:31
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最近目の調子が悪くなってきて、よく見えなくて本が読みづらくなりました。
あまり読まなくて売れる本はどんどんメルカリに出す事にしました。
部屋も片付きますしね。
桃
2025/7/10 (木) 16:53
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「東京都心などは10日夜遅くにかけて猛烈な雨のおそれ」て、
やたら天気予報系のツイートで注意を呼び掛けてるけど、
うちのまわりはいたって明るい良い天気…
都心じゃないからか(ﾟ〇ﾟ;)
まりや
2025/7/10 (木) 16:22
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おじ様、苦いものが苦手でお茶やコーヒーが飲めないの。
甘党なんだって。
かわいい〜。
のんたろう
2025/7/10 (木) 15:13
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午後から少し気温が下がり、ほっとしています。時にはこんな日が必要ですね。
みなかみ
2025/7/10 (木) 14:37
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そういえばWAKEMAKE・・・
入金の時開けようかな。
いつ下ろそうかな。
VOCETV見ないと。
ヤバい。。。
雷が。
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