最近少しずつ話題になりつつある、女性の薄毛問題。特に、30代以上の年齢の方は他人事では済まされない話題でもあるかもしれません。季節の変わり目は特に髪の毛が抜ける量が増えるといわれています。ここのところ髪にボリュームがなくなってきた？抜け毛が多くなってきた気がする・・・と感じる方は危険信号？

ストレス・過度のダイエットも薄毛の原因に

髪の毛が細くなる、毛根が弱くなる・・・など、薄毛の進み方は男性女性を問わず変わりません。しかし、女性の場合の薄毛の特徴としては、頭頂部を中心に全体に薄くなるのが特徴と言われていrます。

薄毛の原因として、男性の場合は男性ホルモン・遺伝が主な原因と考えられているのに対し、女性が薄毛となる原因は、実はよくわかっていません。

考えられることの一つとしては、血流が悪くなることで、髪の毛の元である毛根まで栄養が届きにくくなっている事。血流が悪くなる原因は、ストレス、睡眠不足、加齢、過度なダイエットなどで起こるといわれています。

産後はホルモンバランスの乱れで薄毛に

出産後、髪の毛がよく抜けると感じる方が多いといわれていますが、女性ならではの薄毛として多く挙げられるのが産後の薄毛です。

髪の毛は「毛周期」と呼ばれるサイクルに沿って、髪が伸びたり、抜けたりしています。この毛周期には女性ホルモンが関係しているといわれていますが、妊娠・出産をするにあたり、この周期バランスに乱れが起こるため、薄毛になることがあります。

しかし、産後の薄毛は出産後半年から1年程で気にならなくなるケースがほとんどと言われています。産後の薄毛に悩んでいると、そのストレスでさらに薄毛が進んでしまうことになりかねません。

産後の薄毛を感じても、「髪の毛が抜けるのは、産後だから自然な現象だ」と把握し、できるだけ悩まないようにすることが大切です。

季節の変わり目の抜け毛に注意！

ペットと暮らしている方は感じることが多いと思いますが、犬や猫も「夏毛」「冬毛」に変わるように、季節の変わり目には髪の毛も変化を迎え、抜け毛が増えています。

季節の変わり目の抜け毛は、通常時の1.5倍にもなるといわれていますので、抜け毛の量が多少多くても大丈夫。しかし、特に春先は体調の変化が起こりやすいもの。昨今では花粉症の方も多く身体への影響が大きいといわれています。

季節の変わり目の抜け毛の多さに加え、体調や様々なストレスがかかっている状態の場合、抜け毛がどんどん増えてしまうことに。季節の変わり目は、体調管理やストレスをためないことに留意して過ごしたいですね。

女性の薄毛予防のための食事とは？

では、女性の薄毛を予防するためには何が必要なのでしょうか？ストレスをためない事、良い睡眠をとる事のほかに、バランスの取れた食事をとることが重要です。

髪の毛の約90%はたんぱく質でできているため、食事でしっかりとたんぱく質を摂るようにしましょう。たんぱく質が摂れる食材としては、納豆・豆腐・豆乳などの、女性ホルモンのエストロゲン不足を補ってトラブルを予防してくれる、イソフラボンを含む大豆製品が特におすすめです。

また食事で摂ったたんぱく質を、髪の毛に必要な成分に変換する、亜鉛や鉄分を意識的に摂ることも効果的。亜鉛や鉄分はアーモンド・ピーナッツ・レバーなどで摂れます。

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終わりに

やっぱり薄毛が気になる・・・今すぐ薄毛をカバーしたい・・・！そんなときは、髪の毛の生え際から毛の流れと反対の方向にブラッシングしてみて下さい。髪がふんわりして、簡単に薄毛をカバーすることができます！

また最近ではスカルプケアに特化したシャンプーや地肌トリートメントなども多く発売されています。週末ケアだけでなく毎日のケアにも是非とりいれてみてください。

年齢的に、更年期を迎えているなど、薄毛に対して対策をしなければいけない場合、育毛剤などを利用するのも一つの手段。また女性専門の薄毛クリニックでは、頭皮の状態や生活習慣、年齢、ホルモンバランスなど様々な視点から個人に合った対処法を見つけてくれます。本当に薄毛にお悩みの場合は、一度無料カウンセリングなどを受けてみることをおすすめします。

ストレスでも起こる薄毛は、ストレスの元にもなります。できるだけストレスをためず、健やかな髪や地肌を保つように心がけたいですね。