寒さを感じる季節になると、足裏やかかとがガサガサになって困っている方も多いはず。そこで今回は、ガサガサになってしまう理由やケアの方法をご紹介します。ガサガサの予防方法やケアアイテムも併せてご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

 

 

靴下やストッキングが引っかかる…足裏やかかとが乾燥しやすいのはなぜ？

 

寒い季節になってくると、毎年悩まされるのが足裏やかかとの乾燥ではないでしょうか。身体の他の部位とは違って乾燥がひどくなりやすく、ひび割れたように見えたり、皮がむけてしまったりストッキングが引っかかってしまったり……と悩みは尽きませんよね。

 

足裏やかかとは、なぜ乾燥してガサガサになりやすいのでしょうか。原因として、以下のようなことが考えられます。

 

・足裏やかかとに体重がかかるため
歩くときや走る時、足裏やかかとが体重がかかることで圧迫されます。圧迫されることで角質が厚くなり、乾燥が進みやすくなります。

 

・歩くときに靴との摩擦が起こるため
歩くときの摩擦によって、足裏やかかとの角質が厚くなって乾燥が起こりやすくなります。

 

・皮脂腺がないため
皮脂は肌の潤いを保つ役割を果たします。足の裏には皮脂腺がないため、うるおいを保ちにくく乾燥しやすくなります。

 

また、かかとの乾燥かと思っていたら実は水虫だった、というケースも。
足の指の間に水虫がある場合や、家族に水虫の方がいる場合には一度疑ってみましょう。
水虫の場合、かかとが粉をふいたように白くなったり足裏などに小さな水ぶくれができたりしますが、自分で見分けるのは難しいもの。
気になる場合には早めに受診しましょう。

 

予防できる？足の裏やかかとの乾燥を防ぐために気をつけたいこと

 

ただでさえ肌が乾燥しやすい秋冬は、どうしても足の裏やかかとが乾燥しやすいもの。この時期はあきらめるしかないの？と思ってしまいますよね。

 

足裏やかかとの乾燥を完全に防ぐのは難しいものの、ひどくならないようにある程度予防することは可能です。
日頃から以下のようなことを意識してみてくださいね。

 

・お風呂のお湯を熱くしすぎない
熱いお湯は足裏やかかとから潤いを奪いやすくなります。お風呂やシャワーの温度を必要以上に熱くしないようにしましょう。

 

・血行を良くする
足裏が紫色に見える場合、血行不良が原因で乾燥がひどくなっている可能性があります。
仕事中に同じ姿勢を続けていると血行が悪くなりがちです。定期的に体を動かすことを意識し、身体を冷やさないように気を付けましょう。

 

・こすらず優しく洗う
足裏やかかとを洗うときにごしごしこすってしまうと、摩擦によってよけいに乾燥を招く可能性が。洗うとき、タオルで拭くときは優しく行いましょう。

 

 

・足に合った靴を履く
サイズの合わない靴を履いていると、必要以上に摩擦が起こり足裏やかかとのガサガサが悪化してしまいます。また、きつすぎる靴は血行を悪くして、さらなる乾燥を招くことに。
今履いている靴が合わないと感じる場合には見直してみましょう。

 

・室内でも靴下を履く
室内でも靴下を履くと乾燥や摩擦の予防につながります。また、靴下で冷えを予防することで血流が悪くなるのを防ぎやすくなります。

 

・生活習慣を見直す
睡眠不足やバランスの悪い食生活は、足裏やかかとの乾燥につながる可能性も。睡眠をしっかりとりバランスのよい食事を心がけましょう。

 

これってNG？足裏やかかとの乾燥を防ぐためにやってはいけないこと

 

足裏やかかとの乾燥を予防するために、先ほどご紹介した予防対策を行うとともに、以下のような行為は避けましょう。

 

・乾燥を放置する
ケアの時間がとれずに足裏やかかとの乾燥をつい放置してしまうという方も多いのではないでしょうか。
特にかかとの乾燥を放置すると、ひび割れが起こり歩くたびに痛い状態になってしまうことも。
ひび割れの部分から雑菌が入り、感染を起こす危険もあります。

 

・かかと用のやすりや軽石などを使って必要以上に削る
厚くなってしまったかかとの角質を削るとかかとのガサガサ改善に一定の効果がありますが、必要以上に削りすぎるのはNG。
バリア機能が低下し、さらに角質が厚くなるという悪循環が起こりがちです。
削る場合はお風呂上りに角質が柔らかくなったタイミングで行うのがおすすめ。力を入れてごしごしこする、毎日削るといった行為は控えましょう。

 

ガサガサは自分で治せる？足裏やかかとのケア方法をご紹介

 

足の裏やかかとの乾燥がひどくなると、本当にセルフケアで改善するのか不安な方もいるでしょう。

足裏やかかとの乾燥をケアするためには保湿が基本ですが、時間があるときや乾燥の程度がひどいときにはほかのケアもプラスしてみましょう。
こちらで、具体的なケア方法を3つご紹介します。

 

・保湿クリームを塗る
保湿クリームによるケアは最も一般的で手軽に行える方法です。塗るタイミングは、角質が柔らかくなっているお風呂上りがおすすめですよ。
足裏やかかと専用のものを使用するのがベターですが、一般的な保湿クリームでも大丈夫。尿素やビタミンEが配合されている保湿クリームがおすすめです。
マッサージをするようにやさしく塗りこみ、塗った後は靴下を履きましょう。

 

・フットスクラブを使用する
角質が気になる場合には、保湿クリームを使用する前にフットスクラブでケアするのがおすすめ。
フットスクラブにもさまざまな種類があるため、選ぶ際には注意が必要です。足裏やかかとのガサガサが気になる場合は保湿成分が入っているかどうかもチェックしましょう。

 

・コットンパックをする
時間に余裕があるときや特に乾燥が気になるときには、保湿クリームを塗る前にコットンパックをするのもおすすめ。化粧コットンに化粧水を含ませ、乾燥が特に気になる部位に10分程度貼っておきます。
コットンをはがしたら、すぐに保湿クリームを塗ってうるおいをキープしましょう。

 

ガサガサの足裏&かかとにおすすめのケアアイテム

出典：楽天市場

 

ネイチャーコンク 薬用フットケアローション

尿素やグリチルリチン酸ジカリウムを配合したフットケアローションです。

スポンジ付きの容器なので、手を汚さずに塗れる点もポイント。ハーバルグリーンの香りで、気になるにおいもケアします。

 

ネイチャーコンク 薬用フットケアローション

40ml　803円（税込）

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出典：楽天市場

 

なめらかかとスティック 寝ている間のうるおい集中ケア

スティック状で、手を汚さずに塗れます。

主にエモリエント成分で構成されており、皮膚を柔らかくしてうるおいを保ちます。

 

なめらかかとスティック 寝ている間の潤い集中ケア

30g

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出典：楽天市場

 

ケラチナミンコーワ 20%尿素配合クリーム

皮膚を柔らかくする効果を持つ尿素が20%配合されたクリームです。古い角質をはがし、肌をなめらかに導きます。

無香料なので、シーンを選ばずに使えるのも魅力です。

 

ケラチナミンコーワ 20%尿素配合クリーム

30g・60g・150g

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出典：楽天市場

 

ドクターショール 足裏スクラブソープ

洗浄、除去、保湿の3ステップケアするオールインワンスクラブソープです。

植物由来のスクラブ成分であるアンズ種子や角質軟化成分の乳酸、保湿成分のスクワランなどが配合されています。

入浴中にケアができるのもポイントでしょう。

 

ドクターショール 足裏スクラブソープ

70g

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最後に

秋冬に悩まされがちな足裏やかかとの乾燥。予防対策や適切なケアを行って改善したいですよね。お風呂上がりの角質が柔らかくなったタイミングでこまめにケアををするのがポイントです。お気に入りのケアアイテムも取り入れて、楽しんでケアしていきましょう。