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オリンピック観戦で寝不足の方へ!目の疲れを解消する頭皮マッサージ

2016/08/14UP! by  タグ: , , , ,

こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。リオオリンピックが始まり、寝不足の方などはいらっしゃいませんか?今はテレビやパソコン、スマホが当たり前の時代です。これらは、長時間同じ姿勢となるだけでなく、目をも酷使することに繋がります。目の疲れは肩こりの原因になります。今日は目の疲れをリフレッシュする方法として、頭のマッサージをご紹介したいと思います。

 

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◆体の状態は連鎖する


例えば、顔のたるみが気になるときは、お顔のケアを念入りにします。それも、もちろん大切なのですが、体の状態は連鎖して作られていきます。肩がこると、肩の高さが上がり、呼吸が浅くなり、歯をくいしばるようになり、その結果フェイスラインが岩のようになってしまいます。目は毎日使うものです。目の疲れは、姿勢を悪くしたり、神経をやたらと使ったり、様々な不調の原因になります。目を癒す意識は、とってても大切です。

 

◆頭皮マッサージのポイント


体には、たくさんのツボがあります。下の図は、体の部位を当てはめたツボの解説です。とくに疲れを感じる箇所や、ご自身のウィークポイントを、時折マッサージすることで、刺激が伝わり、気になる症状や健康維持に役立ちます。


マッサージの強さは、気持ち良いなと感じる程度が丁度よいです。また、指の爪をたてるのではなく、指の腹で行います。頭皮を動かすようにマッサージしましょう。頭皮をこするようにマッサージすると、頭皮を傷めたり、髪の毛を傷つけてしまう原因になります。
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◆目のためにできる頭皮マッサージ


目を癒すケアは、色々あります。今日はその中で、目の疲れを癒す頭皮マッサージをお伝えしたいと思います。目のツボは下記の図の赤い丸で覆っているところです。
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この辺りが目の視神経に値する部分です。この辺りをマッサージすることで、目の疲れをリフレッシュできます。そこを解すようにマッサージするだけで十分ですが、方法をご紹介します。ご参考ください。


≪目リフレッシュ頭皮マッサージ≫


①親指をもみあげの辺りにおきます。
②親指の腹で、大きく円をかきながら、後頭部の方へずらしていきます。
③視神経全体をマッサージできるように箇所をずらして行いましょう。
④次は、耳を覆うようにして、5本の指の腹を耳の上あたりにおきます。
⑤指の腹で小さく円をかきながら、頭のてっぺんのほうにずらしていきます。
⑥視神経全体をマッサージできるように箇所をずらして行いましょう。

 

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疲れた時に行うことも良いですが、頭皮マッサージとしてご利用いただきたいマッサージです。シャンプーのときに行うなど、習慣づけることをお勧め致します。


◆まとめ


目はとても酸化しやすい場所です。見えているから大丈夫だと思いがちですが、とても繊細な場所の1つです。是非頭皮マッサージで、目の周りの血流をよくして、リフレッシュ時間をあげましょう。

 

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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ゴシゴシ洗いはNG 毎日のバスタイム。デコルテはやさしく洗うように心がけてください。泡で優しくなでるように手を使って洗うことをおすすめします。ゴシゴシと力をいれて洗ってしまうと摩擦による乾燥でしわの原因に。タオルで水滴を拭きとる際にもゴシゴシは禁止ですよ。 お顔と一緒に保湿ケア 眠る前のスキンケア、お顔に化粧水や美容液を塗るのはもはや日常生活の習慣になっているかと思います。この時、首やデコルテにもしっかりと保湿ケアを。お顔と首、デコルテはつながっていますので、お顔の一部です。お顔から首、デコルテにかけての保湿がこれからのスキンケアの常識です! デコルテの紫外線対策も! お天気が曇っていても、紫外線に注意!お顔だけではなく、首やデコルテにも日焼け止めを塗りましょう。お顔にファンデーションを塗ることは可能ですが、首やデコルテは汗でよれてしまったり、ファンデーションがお洋服についてしまったりと、しみも隠しにくい場所です。日々の日焼け対策でしみを予防しましょう。 おやすみ時間の枕にご注意! 普段使っている枕を確認してみてください。高すぎる枕は首のしわを作る原因になりかねません。知らず知らずにできてしまうしわがキレイを邪魔しますので要注意です。枕は自分の首の高さに合わせて、高過ぎないものを選ぶようにしましょう。 デコルテ筋トレ 老廃物や余計な脂肪で鎖骨が埋もれたように見えてしまう・・・。首が太く見えるために、お顔も大きく見えてしまうなんてもったいない!今日からデコルテ筋トレをはじめましょう!首の筋肉を鍛えてすっきり魅力的な自慢のデコルテをめざしましょう! 1.まず大きく左右の唇を横に広げます。このとき、奥歯を噛みしめないように注意です。奥歯は浮かせた状態でキープ。 ① 志村けんさんでおなじみのアイーンを行うように、顎を少し上に傾けて、下の顎を前に出します。 このとき、首をさわってみてください。しっかり首の筋肉に力がはいっていることを確認してみましょう。 首の筋肉が動くのを感じてください。 まずは10回から。慣れてきたら回数を増やしてみましょう。 まとめ デコルテのスキンケアとデコル筋トレを毎日続けて、春の準備!この春はキレイなデコルテでファッションやアクセサリーも堂々と楽しみましょう!
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