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みなかみ
2025/12/17 (水) 4:36
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おはようございます。
まだシャッター開けてないけど、
どんな天気かな？
気になるところ・・・
今日も良い天気だと良いなぁ。
みなかみ
2025/12/17 (水) 4:33
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ヴィヴィアン・ウエストウッドとル・ショコラ・アラン・デュカス
のコラボレーションによるバレンタインチョコレートが、2026年1月30日(金)よりヴィヴィアン・ウエストウッド 青山などで順次発売される。
どんなのか気になるなぁ。
みなかみ
2025/12/17 (水) 2:00
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健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2025/12/17 (水) 1:59
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ululis（ウルリス）が、韓国発の人気キャラクター「エスターバニー」
と初コラボレーションした限定デザインアイテムを、
2025年12月19日（金）から全国のドラッグストア・バラエティショップにて
数量限定で順次発売する。
可愛いキャラに癒されます。
みなかみ
2025/12/17 (水) 1:20
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お風呂入って来ました。
その後ネイル。
ネイルシール貼ろうかな。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 23:15
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やってみる
と決めたその気持ちが一番大事なの。
明日の朝は寒さに負けず、
1分だけ伸びをする
1足でも積み重ねれば、必ず習慣になるの。
できた！という感覚が、
次の日の力になりますの。
筋トレlifeも、約2.3か月。
毎日続いているの。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 23:11
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dailywork
〜exercisetherapy〜
完了。
朝寒くて、ためらっていると、
朝のstretch等の時間を、逃しますの。
明日の朝、上手くいくかな。まず、
1分だけ伸びをする
ところから始めてみますの。
stretchのprogramにもあるの。
hyoi
2025/12/16 (火) 22:16
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それでは今日もおやすみなさい☆彡
明日はお仕事。
週２って本当にありがたいわ(^^♪
もしもしかめよん
2025/12/16 (火) 21:55
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10600歩。
久しぶりにスーパー銭湯へ。
曜日なのか時間なのか空いてた♪
haomin
2025/12/16 (火) 21:45
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柿の種をいただきました。
辛いの苦手だけど、おいしく食べられてよかった。
奈々
2025/12/16 (火) 21:27
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さて、そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
みなかみ
2025/12/16 (火) 20:59
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FNS歌謡祭第2夜見ました。
此方は、編集に気を使いましたが
うまくいって良かったです。
CDTVもこれから見ます。
みなかみ
2025/12/16 (火) 20:57
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お菓子、暴君ハバネロ食べました。
あんまり辛くなかった様な。
その後、ビスケット食べました。
よく考えれば、そう言うの以前に
カップ麺でも良かったかな、
と、思いました。
ピーチじゃん
2025/12/16 (火) 20:50
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歯も目も耳も大事です！
お大事に！！
ピーチじゃん
2025/12/16 (火) 20:49
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歯って疲れていると痛かったりしませんか？
年末はとくに気になるんですが 新年になると忘れる。
そして あとからドカーンと痛いのがくる！
やっぱり 早めに行くのがいいよね(^^)
Rira
2025/12/16 (火) 18:41
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１週間くらいは柔らかいものしか
食べられない😿
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 18:21
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ナノのvisionにも、ぴったりなの。
そろそろ、dinner.
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 18:20
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若気の至り
について、考えてみましたの。
反対語は、ないの。
意味から導くと、
若気の至り＝未熟さ・無分別
とするなら、その逆は
成熟・分別ある行動
となると、ナノは、熟慮を選びますの。
よく考えて行動すること。
認識測定記録
学習記憶発達
脳科学と認知心理学の理論。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 18:15
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景気やコストの逆風は強いものの、
技術革新や地域資源を、活かせば十分に成長可能ですの。
この様に、学習性を継続し、
ドラマと合わせて、
現在の現地の動向を、こまめに、チェックしてみることも面白いですの。
一方、のりこは、難題を強いられ、断りましたの。
時を待つそうですの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 18:14
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こんばんは。
ドラマ 29歳のChristmas（再）今日が、最終回でしたの。
とても、ナノにとっては、分かりにくい最期でしたの。
解説を、聞かないと、分からなかったの。
木佐が、僻地に飛ばされましたの。
2025年、フィラデルフィア製造業は、
難しさとチャンスが共存中。
hyoi
2025/12/16 (火) 17:40
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今日の歯医者さん通院の結果。
痛みはやはり虫歯のせい。
左下の親知らずが黒くなっているそうです。
が、治療はなんと年明け‼
かなり痛いんですけど。
hyoi
2025/12/16 (火) 17:37
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本日のおつまみ、おでん一式・蓮のそぼろ煮(^^♪
〆にキノコおじや。
お楽しみは今日も豆腐バー。
おいひいって幸せなんだよなぁ。
ごろーにゃん
2025/12/16 (火) 17:11
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こんばんは。
午前中の通院の帰りにコンビニ巡りして帰宅したら13時。
昼食後に眠くなり、窓際で猫になった気分で横になってました。
食後の眠気が来る日は、コーヒー飲んでます。
ちいかわのあんまん、今日は買えたので嬉しかったです。売り切れてる日が多くて。
桃
2025/12/16 (火) 16:58
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今日は、金融機関で介護保険料を支払った。
今年中の支払いはとりあえず終わった。
１月にすぐ次の国民健康保険料の支払いがあるけど。
早く年金からの天引きになってほしい（次年度はたぶんそうなるけど）
いちいち金融機関に行くの、めんどくさい。。。
みなかみ
2025/12/16 (火) 16:55
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リードルショット本日届きました。
家族と楽しみます。
姉も母も気になると言っていたので。
みなかみ
2025/12/16 (火) 16:03
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外出してきました。
医者にまともに通って無いから
怒られてしまいました。
お薬も今日はお値段
下がったように感じました。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 15:36
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息を止める（保息）0.5〜2秒程度
吸った後に一瞬止めると酸素が血液に取り込まれやすいの。
時々、
認識を確認する
と、より確信を持って、1足を踏み出せますの。
しばらくは、こういう努力も、より大事にしてみたいですの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 15:35
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酸素を体内に多く送る目的の呼吸法
吸う息（吸気）3〜4秒
横隔膜をしっかり下げて肺の奥まで空気を入れるの。
吐く息（呼気）6〜8秒（吸う息の倍程度）
ゆっくり長く吐くことで
肺の換気効率が上がり、酸素交換がスムーズになるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 15:24
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dailywork
〜exercisetherapy〜
も、１つ１つ。
・フォームの確認や
・効果
を、確認しながら、記録を更新していきますの。
そろそろ、ドラマ 29歳のChristmas（再）。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 15:13
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坐骨神経痛予防に、
・ピラティス
ブリージング
横隔膜や肋骨の動きを意識しながら、体幹（インナーマッスル）を安定させるの。
・stretch
膝抱えストレッチ
仰向けで膝を胸に引き寄せ、腰を丸めるの。
2025.10以降、毎日行っておりますの。
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