キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

2026/9/19 (土) 20:25

時々、成功するの。

22h断食は、強めの刺激でもあり、週1〜2回max。

週1〜2回の22h断食（20:00～18：00）＋
普段は（14〜）16hの軽い時間制限食（20:00～12:00）

普段分は、比較的維持中。
morningに行く回数が増えすぎないよう、要注意。

2026/9/19 (土) 20:01

今日は、珍しく、

fasting（autophagy）22hに成功。

細胞の掃除を期待し、

代謝改善・慢性炎症の低減・体重管理・インスリン感受性改善等
がんリスクに関わる周辺因子

を整え、結果的にリスクが下がる可能性がありますの。

2026/9/19 (土) 18:51

本日のおつまみ、ポテトサラダ・枝豆・キムチ(^^♪
〆に烏賊の握り＆キノコと茗荷のおじや。
お楽しみにウエハースサンド。
やたらと炭水化物ばかりの今日❣

2026/9/19 (土) 18:46

会合の帰りに食品スーパーに寄り買い物。
そのまたついでに郵便局に寄り荷物の受け取り。
荷物の重さと３０分に１本のバス待ちで疲れて、よれよれ帰宅。

2026/9/19 (土) 18:28

幹事会の出席者数をメールで調べ、会合1時間前に職場に着くよう家を出ました。
紙コップとペットボトルのお茶の量を調べ、近くのドラッグストアに足りない分の買い出し。
文化祭で幹事が立て替えていたお金を計算して支払いできるようにして、無事に本日の会合終了。
やれやれ。

2026/9/19 (土) 17:42

スワンダイブ

があり、
久々に見ると、
そこまで後ろ足を上げなくても、よさそうな気配がありましたの。

ですから、そんな感じで、一応行いましたの。
ただ、もう少し後ろ足を高く上げたい欲求は、まだナノにはありますの。

いつもの、まいみ1も、概ねclear。

2026/9/19 (土) 17:39

2026年に入って、

まいみ1ばかり行っておりましたので、
久々にまいみ2。

しかし、DVDですと、1つの動きに対して5回。
そうなると、筋トレというよりは、ストレッチ。

それでも、せっかくですから、1式clear。

2026/9/19 (土) 17:25

大桑マイミのIloveピラティス2

が、DVDポータブルに入っていたので、接続してみると、
意外と、ビデオ1で閲覧できたの。
しかし、DVDのほうが、画質がこじんまりとするから、キレイといえば、キレイなの。

VTRが見れれば、身体が勝手に動き出す、ありがたい構造のナノ。

2026/9/19 (土) 17:22

以前から、もしかすると、この配線を活用すると、

ファミコン

が、できるのではないかと、思っていた配線（赤・白・黄色）を活用し、
TVとつなげると、
いろいろ駆使しても、つかなかったの。

せっかくなので、
いつもexercisetherapyでお世話になっている、

2026/9/19 (土) 17:17

こんばんは。

・食器洗い
・コンポスト処理
・ぬかのケース洗い
・シンク回り洗い
・調理台周り拭き
・bathtub洗い
等を、clear.

たぶん、dinner後になる予定の、久々のnail time。

つけ方・落し方メモを、nailポーチにin.