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私のダイエット法
 2006/4/1 (土) 20:09
皆さん夕食抜き!って方法は多いですね。私も方法もそれに近いんですが私の場合1日2.5食法です!<BR><BR>朝とお昼は普通に食べるんですがその後の食べる時間にポイントがあって・・・3時〜4時の時間帯に間食+軽めの夕食をとります。<BR>この時間帯は人間がもっともカロリーを溜め込みにくいそうでこの時間をすぎると徐々にカロリー消費力が下がっていくらしいです。<BR><BR>プラス・・食べる物はギャバが入ったものを意識して取るのがいいです。ギャバは腹持ちがいい(糖分をゆっくり消費してくれるから)上にイライラなども和らげてくれる効果があるので!<BR><BR>3時♪おやつの時間にギャバの豊富な発芽玄米のおにぎりやチョコレート、それから昆布を入れて炊いた白米ご飯も良いです。<BR><BR>昆布は、水溶性食物繊維なのでこれも腹持ちがいいんです。それと緑黄色野菜の組み合わせがおすすめです。<BR><BR>クロロフィルが豊富な緑黄色野菜は翌朝のお通じに効果的です。<BR><BR>そして夜どうしてもおなかが空いたら・発砲水を飲むのもいいです。コンビニなどで売っているブルーのペットボトルのミネラルウォーターです。<BR><BR>これ、炭酸が入っているので飲むと満腹感があります。<BR>水を飲むのはやはりダイエットの基本のような気がします。<BR><BR>私はこの方法で体重は2,3kg減なのですが体脂肪が5%くらい減りました。<BR><BR>体重はある程度ないと骨量などにかかわるので体重を減らすよりも体脂肪を減らす事に重点を置いたほうが健康のためにも良いですよ!
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ホワイトファー ただいまブログを作成中です。テーマは「きれいになりたい」です。さまざまな方向から体、心に良いものを探して探求するのが好きなので公開したときにはよろしくお願いします。
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ナノ 47.8kg
2026/11/8 (日) 16:41
いつもといえば、いつものことですの。

本来、
六条大麦はタンパク質が比較的多いの。

ガストの六条麦茶でタンパク質を摂ることは期待できず、
カフェインゼロで香ばしい水分補給
程度の威力があるらしいの。

とらえ方は、人それぞれですの。
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ナノ 47.8kg
2026/11/8 (日) 16:23
ドリンクバーの活用時は、
・ウーロン茶
・六条麦茶 必須

今日のスープバーは、
洋風ジンジャー。
コーンとオニオン少々。

やはり、ナノ邸近郊ガストは、
開店時間に近いタイミングではいると、
スープバーを楽しめるの。

帰る頃には、
ほぼスープだけになっておりましたの。
0
ナノ 47.8kg
2026/11/8 (日) 16:04
こんにちは。

今日も、21:50までにはおやすみ。
できれば、19:30までには、PCを終えたいところですの。

今日は、やっと通常レベルで、
copilotが動いてくれるようになり、
ありがたいことですの。

朝から、morningガストで、1.2時間ほどくつろげましたの。
0
のんたろう
2026/11/8 (日) 13:58
こんにちは。晴れて気持ちがいいです。明日は雨模様なので、今日のうちにやれることはやっておこうと思います。
1
ごろーにゃん
2026/11/8 (日) 13:53
こんにちは。
いろんなアプリを開くのですがメンテナンス中と表示がでます。
漏洩が多すぎてまたか、という感じになってきました。
詐欺被害などに遭わない対策を特集した番組をして欲しい。
気を付けているのですが本当かどうか怪しいお知らせが多いです。
3
haomin
2026/11/8 (日) 11:06
いたち、地震じゃ起きなかったのにおっさんのくしゃみで飛び起きて、笑った笑った(´▽`)
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haomin
2026/11/8 (日) 10:16
こんにちは。
今日もいい天気です。
今日も一日、よろしくお願いします。
4
ともりん
2026/11/8 (日) 8:24
おはようございます。
夜中の地震、驚きました。
眠いです
3
hyoi
2026/11/8 (日) 8:08
おはようございます⛅
現在気温11℃
肌寒い朝です。
今日中に、ベランダの植木鉢の耐寒性の低いものたちを取り込まねばと思っています。
5
桃
2026/11/8 (日) 7:27
今日も寝坊した…

おはようございます。
皆様にステキな一日になりますように。
6
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