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私のダイエット法
ホワイトファー
 2006/4/1 (土) 20:09
皆さん夕食抜き！って方法は多いですね。私も方法もそれに近いんですが私の場合1日２．５食法です！<BR><BR>朝とお昼は普通に食べるんですがその後の食べる時間にポイントがあって・・・３時〜４時の時間帯に間食+軽めの夕食をとります。<BR>この時間帯は人間がもっともカロリーを溜め込みにくいそうでこの時間をすぎると徐々にカロリー消費力が下がっていくらしいです。<BR><BR>プラス・・食べる物はギャバが入ったものを意識して取るのがいいです。ギャバは腹持ちがいい（糖分をゆっくり消費してくれるから）上にイライラなども和らげてくれる効果があるので！<BR><BR>3時♪おやつの時間にギャバの豊富な発芽玄米のおにぎりやチョコレート、それから昆布を入れて炊いた白米ご飯も良いです。<BR><BR>昆布は、水溶性食物繊維なのでこれも腹持ちがいいんです。それと緑黄色野菜の組み合わせがおすすめです。<BR><BR>クロロフィルが豊富な緑黄色野菜は翌朝のお通じに効果的です。<BR><BR>そして夜どうしてもおなかが空いたら・発砲水を飲むのもいいです。コンビニなどで売っているブルーのペットボトルのミネラルウォーターです。<BR><BR>これ、炭酸が入っているので飲むと満腹感があります。<BR>水を飲むのはやはりダイエットの基本のような気がします。<BR><BR>私はこの方法で体重は２，３ｋｇ減なのですが体脂肪が５％くらい減りました。<BR><BR>体重はある程度ないと骨量などにかかわるので体重を減らすよりも体脂肪を減らす事に重点を置いたほうが健康のためにも良いですよ！
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BabyBright ヘルシースムージーリップ01
交換ポイント：4000
microppi
2026/2/13 (金) 9:57
最近、朝のスキンケアはサボリーノのフェイスマスク1枚で終わるので、とても楽チンです♪



それはそうと、楽チンって・・・死語かな（笑）
0
hyoi
2026/2/13 (金) 9:33
つい先ごろ電話があり、今日の万葉集講座が延期になりました。
お子さんの具合が悪いとのことです。
親であるというのは大変なことですね。
1
hyoi
2026/2/13 (金) 9:04
おはようございます⛅
やっとこさでネットが繋がりました。
ここの所、朝はなかなかネット環境が整いません。
家の中が寒すぎるのかなぁ！
1
もしもしかめよん
2026/2/13 (金) 8:02
おはようございます。１３日の金曜日。
あら。そうなのね。この組み合わせはドキリ。
よい日になりますように🍀
2
桃
2026/2/13 (金) 6:28
昔、好きだったアイドルのフルネームが
どうしても思い出せなくて、検索した。

物忘れ、ひどすぎ…。
3
haomin
2026/2/13 (金) 6:28
おはようございます。
まだ暗くて天気は分かりません。
今日もよろしくお願いします。
4
桃
2026/2/13 (金) 6:25
おはようございます。

皆様にステキな一日になりますように。
2
奈々
2026/2/13 (金) 5:06
今日の最高気温11度となっていました。

今は3度、湿度87％。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
4
みなかみ
2026/2/13 (金) 0:56
今日はライブ行きたかったなー。
でも、また今度・・・

健やかな眠りにつけますように。

では。
5
ナノ　47.8ｋｇ
2026/2/12 (木) 23:47
ココアも買い置きしてあり、開封もしてありますの。
時々は、飲みます。
coffeeベースです。

drinkbarで、よく飲みますの。
coffeeも。

2026年2月12日中に、
おやすみできますことに、感謝いたしますの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
4
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