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私のダイエット法
 2006/4/1 (土) 20:09
皆さん夕食抜き!って方法は多いですね。私も方法もそれに近いんですが私の場合1日2.5食法です!<BR><BR>朝とお昼は普通に食べるんですがその後の食べる時間にポイントがあって・・・3時〜4時の時間帯に間食+軽めの夕食をとります。<BR>この時間帯は人間がもっともカロリーを溜め込みにくいそうでこの時間をすぎると徐々にカロリー消費力が下がっていくらしいです。<BR><BR>プラス・・食べる物はギャバが入ったものを意識して取るのがいいです。ギャバは腹持ちがいい(糖分をゆっくり消費してくれるから)上にイライラなども和らげてくれる効果があるので!<BR><BR>3時♪おやつの時間にギャバの豊富な発芽玄米のおにぎりやチョコレート、それから昆布を入れて炊いた白米ご飯も良いです。<BR><BR>昆布は、水溶性食物繊維なのでこれも腹持ちがいいんです。それと緑黄色野菜の組み合わせがおすすめです。<BR><BR>クロロフィルが豊富な緑黄色野菜は翌朝のお通じに効果的です。<BR><BR>そして夜どうしてもおなかが空いたら・発砲水を飲むのもいいです。コンビニなどで売っているブルーのペットボトルのミネラルウォーターです。<BR><BR>これ、炭酸が入っているので飲むと満腹感があります。<BR>水を飲むのはやはりダイエットの基本のような気がします。<BR><BR>私はこの方法で体重は2,3kg減なのですが体脂肪が5%くらい減りました。<BR><BR>体重はある程度ないと骨量などにかかわるので体重を減らすよりも体脂肪を減らす事に重点を置いたほうが健康のためにも良いですよ!
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明日の朝でないと、身動きとれなさそう。
車が一番危険。

千葉市が公式に、帰宅困難者一時滞在施設を駅近で開設。
一部は、浸水で閉鎖。

駅近くの、宿泊施設が、使えると少しは違いますのでしょう。

皆様ご安全に。
ナノもご安全に。
おやすみなさぁい☪:.。✯・
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ナノ 47.8kg
2026/8/13 (木) 23:09
2026年4月から、初任でお引越ししてきた方々等が、大変なのでしょう。

総雨量が、500舒焚爾任癲
排水能力が低いエリアは、混乱状態に陥るの。

ナノ邸近郊の、
排水能力は 中〜高
短時間強雨に弱く
総雨量300mmは、降り方次第で危険ですの。
0
ナノ 47.8kg
2026/8/13 (木) 23:02
ナノが興味を持っている、

荒川本川は1000mm級の総雨量にも耐える設計ですの。
荒川の支流は300〜400mmで限界に達することがあるの。

千葉県近郊の中小河川は、荒川支流と同じく300mmに弱いの。

千葉と、宮城のYahoo!天気の地図の色が、カラフル。
0
ごろーにゃん
2026/8/13 (木) 22:43
こんばんは。
今年も無事に誕生日を迎えることが出来ました。

キリンの晴れ風というビールのHPで、毎日コインが貰えてそのコインで全国の花火大会に寄付できるということを知りました。
1日 0.5円だけど、実家から近い地域に毎日寄付をしてます。
1
hyoi
2026/8/13 (木) 22:13
取りあえずは浸水の心配はなさそうです。
おやすみなさい☆彡
明日の万葉集講座は無事に開講されるのでしょうか!?
明日は明日の風が吹くとつぶやいて、就寝することに致しましょう。
2
奈々
2026/8/13 (木) 22:11
さてそろそろ寝るとします。

今日もステキ有難う御座いました。

ではgoodknightです☆彡
2
ピーチじゃん
2026/8/13 (木) 22:05
昼間もすごかったけど いま雷がなった…
なんだか変な天気が続いていますね。
こんな時は早く寝よう。

今日も一日お疲れさまでした。おやすみなさい。
3
ナノ 47.8kg
2026/8/13 (木) 20:43
毛周期(ヘアサイクル)の問題で、
髪は、1日50〜100本は、自然脱落する仕組みなの。

そんな、マペペソフトは、シャンプーブラシとしても使えるので、本日。

初シャンプーブラシ

として、活用してみますの。
いつもより、頭皮の汚れやべたつきが、しっかり落ちすっきりする予定。
2
ナノ 47.8kg
2026/8/13 (木) 20:36
マペペソフトで、頭皮マッサージを初めて、
そろそろ20日くらいは、たちますの。

頭皮のターンオーバーは、約28日。

・1.2週間(8月頃)
・1.2か月(8.9月頃)
・2.3か月(9.10月頃)

それぞれで、興味深い変化が期待できるらしいの。
1
hyoi
2026/8/13 (木) 20:16
携帯が大雨緊急避難警報を叫んでいます。
我が家が浸水するようなら、辺り一帯浸水です。
建造時に3メートルほど土盛りがしてあるので、おそらく避難所よりも安全です。
と言うことで、高くくり全開!
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