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かんたんヨガ
ホワイトファー
 2006/4/4 (火) 17:34
痩せたい！でも痩せたくないところはそのままで部分痩せしたい！これほとんどの人の理想♪じゃないですか？
教室に通わなくても普段の生活の中で「ながらヨガ」を実行すると変化がありますよ。
まず一番簡単なのは呼吸法です。鼻から息を吸って口から吐く・・すうときはおなかを膨らませ、吐く方はおなかを思い切りへっこめる！
これを意識をするようにすると腹筋の深部を使った腹式呼吸が
自然とできるようになっておなか周りは締まりますよ！
あとは下半身！これは骨盤周りの筋肉を意識するように生活していると変わってきます。
普段から足を高く上げて歩くようにする。ちょっとの暇な時、腿を９０度くらいにあげて骨盤の位置を回すようにする。
骨盤周りの「腸骨筋、腸腰筋」は下半身と上半身のバランスをつなぐスタイルがよくなりたい人にはかなり大事な筋肉です。
私も下半身が上半身に比べ太いのでバランスが悪くてこれが悩み
なんですけど骨盤周りのストレッチをやり続けてるとだいぶ腿とおしりが締まってきました。わざわざ教室に通うより（教室に行ってる方ごめんなさい）暇な時にちょこちょこやる方が長続きするし、プレッシャーにもなりませんよ。
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桃
2026/2/13 (金) 10:48
NHKラジオ第2が来月末で終了すると知って、ショック。
語学の番組、いろいろ聴いてたのに…(-_-;)
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microppi
2026/2/13 (金) 9:57
最近、朝のスキンケアはサボリーノのフェイスマスク1枚で終わるので、とても楽チンです♪



それはそうと、楽チンって・・・死語かな（笑）
1
hyoi
2026/2/13 (金) 9:33
つい先ごろ電話があり、今日の万葉集講座が延期になりました。
お子さんの具合が悪いとのことです。
親であるというのは大変なことですね。
1
hyoi
2026/2/13 (金) 9:04
おはようございます⛅
やっとこさでネットが繋がりました。
ここの所、朝はなかなかネット環境が整いません。
家の中が寒すぎるのかなぁ！
2
もしもしかめよん
2026/2/13 (金) 8:02
おはようございます。１３日の金曜日。
あら。そうなのね。この組み合わせはドキリ。
よい日になりますように🍀
3
桃
2026/2/13 (金) 6:28
昔、好きだったアイドルのフルネームが
どうしても思い出せなくて、検索した。

物忘れ、ひどすぎ…。
3
haomin
2026/2/13 (金) 6:28
おはようございます。
まだ暗くて天気は分かりません。
今日もよろしくお願いします。
4
桃
2026/2/13 (金) 6:25
おはようございます。

皆様にステキな一日になりますように。
2
奈々
2026/2/13 (金) 5:06
今日の最高気温11度となっていました。

今は3度、湿度87％。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
4
みなかみ
2026/2/13 (金) 0:56
今日はライブ行きたかったなー。
でも、また今度・・・

健やかな眠りにつけますように。

では。
5
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