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かんたんヨガ
ホワイトファー
 2006/4/4 (火) 17:34
痩せたい！でも痩せたくないところはそのままで部分痩せしたい！これほとんどの人の理想♪じゃないですか？
教室に通わなくても普段の生活の中で「ながらヨガ」を実行すると変化がありますよ。
まず一番簡単なのは呼吸法です。鼻から息を吸って口から吐く・・すうときはおなかを膨らませ、吐く方はおなかを思い切りへっこめる！
これを意識をするようにすると腹筋の深部を使った腹式呼吸が
自然とできるようになっておなか周りは締まりますよ！
あとは下半身！これは骨盤周りの筋肉を意識するように生活していると変わってきます。
普段から足を高く上げて歩くようにする。ちょっとの暇な時、腿を９０度くらいにあげて骨盤の位置を回すようにする。
骨盤周りの「腸骨筋、腸腰筋」は下半身と上半身のバランスをつなぐスタイルがよくなりたい人にはかなり大事な筋肉です。
私も下半身が上半身に比べ太いのでバランスが悪くてこれが悩み
なんですけど骨盤周りのストレッチをやり続けてるとだいぶ腿とおしりが締まってきました。わざわざ教室に通うより（教室に行ってる方ごめんなさい）暇な時にちょこちょこやる方が長続きするし、プレッシャーにもなりませんよ。
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  ホワイトファー
2006/4/1 (土) 20:09    
nuse ケアリップチュアル / 07 タンドアワー
交換ポイント：3500
ともりん
2026/5/10 (日) 9:44
おはようございます
いいお天気
洗濯日和です
0
haomin
2026/5/10 (日) 9:08
おはようございます。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
1
hyoi
2026/5/10 (日) 8:58
おはようございます☀
嫌がるゴロゴロ製造機=^_^=を無理やりいじくり倒してやろうと近づくと、大歓迎されてしまってがっくり！

平和な朝が始まりました(^^♪
1
桃
2026/5/10 (日) 6:17
おはようございます。

皆様にステキな一日になりますように。
2
もしもしかめよん
2026/5/10 (日) 4:57
おはようございます。10日の日曜日。
よい日になりますように🍀
昨日の歩数は10500歩。
3
奈々
2026/5/10 (日) 4:24
今日の最高気温24度となっていました。

今は14度、湿度73％。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
3
haomin
2026/5/10 (日) 0:36
休み前はどうしても夜更かししてしまいますが、そろそろ寝ます。
おやすみなさい。
5
ナノ　47.8ｋｇ
2026/5/9 (土) 22:59
レタスもあり、
何かと楽しめましたの。

眠い。
とにかく眠いの。

そろそろ、おやすみなさい。
2
hyoi
2026/5/9 (土) 22:46
すっかり気が緩んで、ちょっと夜更かし(^^♪
夜更かしは楽しい！
それでもそろそろ就寝します。
楽しい夢見ましょう。
4
ピーチじゃん
2026/5/9 (土) 22:33
スーパーで見切り品の苺を購入。
一度チャレンジしてみたかった　冷凍苺にしてみました。
明日の朝　牛乳にいれるか　ヨーグルトに入れたいと思っています。

今日はこの辺で。おやすみなさい。
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