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かんたんヨガ
ホワイトファー
2006/4/4 (火) 17:34
痩せたい!でも痩せたくないところはそのままで部分痩せしたい!これほとんどの人の理想♪じゃないですか?
教室に通わなくても普段の生活の中で「ながらヨガ」を実行すると変化がありますよ。
まず一番簡単なのは呼吸法です。鼻から息を吸って口から吐く・・すうときはおなかを膨らませ、吐く方はおなかを思い切りへっこめる!
これを意識をするようにすると腹筋の深部を使った腹式呼吸が
自然とできるようになっておなか周りは締まりますよ!
あとは下半身!これは骨盤周りの筋肉を意識するように生活していると変わってきます。
普段から足を高く上げて歩くようにする。ちょっとの暇な時、腿を90度くらいにあげて骨盤の位置を回すようにする。
骨盤周りの「腸骨筋、腸腰筋」は下半身と上半身のバランスをつなぐスタイルがよくなりたい人にはかなり大事な筋肉です。
私も下半身が上半身に比べ太いのでバランスが悪くてこれが悩み
なんですけど骨盤周りのストレッチをやり続けてるとだいぶ腿とおしりが締まってきました。わざわざ教室に通うより(教室に行ってる方ごめんなさい)暇な時にちょこちょこやる方が長続きするし、プレッシャーにもなりませんよ。
ヨガ
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ホワイトファー
ただいまブログを作成中です。テーマは「きれいになりたい」です。さまざまな方向から体、心に良いものを探して探求するのが好きなので公開したときにはよろしくお願いします。
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ホワイトファー
2006/4/1 (土) 20:09
ボタニスト ボタニカルハンドクリーム グレープフルーツ & カモミール
交換ポイント:
3000
ナノ 47.8kg
2026/8/13 (木) 23:16
明日の朝でないと、身動きとれなさそう。
車が一番危険。
千葉市が公式に、帰宅困難者一時滞在施設を駅近で開設。
一部は、浸水で閉鎖。
駅近くの、宿泊施設が、使えると少しは違いますのでしょう。
皆様ご安全に。
ナノもご安全に。
おやすみなさぁい☪:.。✯・
0
ナノ 47.8kg
2026/8/13 (木) 23:09
2026年4月から、初任でお引越ししてきた方々等が、大変なのでしょう。
総雨量が、500舒焚爾任癲
排水能力が低いエリアは、混乱状態に陥るの。
ナノ邸近郊の、
排水能力は 中〜高
短時間強雨に弱く
総雨量300mmは、降り方次第で危険ですの。
0
ナノ 47.8kg
2026/8/13 (木) 23:02
ナノが興味を持っている、
荒川本川は1000mm級の総雨量にも耐える設計ですの。
荒川の支流は300〜400mmで限界に達することがあるの。
千葉県近郊の中小河川は、荒川支流と同じく300mmに弱いの。
千葉と、宮城のYahoo!天気の地図の色が、カラフル。
0
ごろーにゃん
2026/8/13 (木) 22:43
こんばんは。
今年も無事に誕生日を迎えることが出来ました。
キリンの晴れ風というビールのHPで、毎日コインが貰えてそのコインで全国の花火大会に寄付できるということを知りました。
1日 0.5円だけど、実家から近い地域に毎日寄付をしてます。
1
hyoi
2026/8/13 (木) 22:13
取りあえずは浸水の心配はなさそうです。
おやすみなさい☆彡
明日の万葉集講座は無事に開講されるのでしょうか!?
明日は明日の風が吹くとつぶやいて、就寝することに致しましょう。
2
奈々
2026/8/13 (木) 22:11
さてそろそろ寝るとします。
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです☆彡
2
ピーチじゃん
2026/8/13 (木) 22:05
昼間もすごかったけど いま雷がなった…
なんだか変な天気が続いていますね。
こんな時は早く寝よう。
今日も一日お疲れさまでした。おやすみなさい。
3
ナノ 47.8kg
2026/8/13 (木) 20:43
毛周期(ヘアサイクル)の問題で、
髪は、1日50〜100本は、自然脱落する仕組みなの。
そんな、マペペソフトは、シャンプーブラシとしても使えるので、本日。
初シャンプーブラシ
として、活用してみますの。
いつもより、頭皮の汚れやべたつきが、しっかり落ちすっきりする予定。
2
ナノ 47.8kg
2026/8/13 (木) 20:36
マペペソフトで、頭皮マッサージを初めて、
そろそろ20日くらいは、たちますの。
頭皮のターンオーバーは、約28日。
・1.2週間(8月頃)
・1.2か月(8.9月頃)
・2.3か月(9.10月頃)
それぞれで、興味深い変化が期待できるらしいの。
1
hyoi
2026/8/13 (木) 20:16
携帯が大雨緊急避難警報を叫んでいます。
我が家が浸水するようなら、辺り一帯浸水です。
建造時に3メートルほど土盛りがしてあるので、おそらく避難所よりも安全です。
と言うことで、高くくり全開!
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