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ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/1 (水) 22:00
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最近、寝違えなくなった原因は、成長期が終了したからなの。
1.筋肉量が安定した
から、成長が終わり、筋肉と骨格のバランスが整う。
2.姿勢が安定した
から、生活習慣が固まり、首の位置が安定する。
3.寝返りのクセが整った
から、身体が、楽な寝返りの角度を覚える。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/1 (水) 21:57
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2.関節が柔らかい（可動域が広い）
から、寝返りの角度が大きいと寝違えにつながる。
3.姿勢のクセがまだ安定していない
から、首や肩の筋肉が不安定で、寝違えが起こりやすい。
4.神経の通り道が過敏
だから、少しの筋肉の張りでも、痛い・寝違えたと感じやすいの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/1 (水) 21:57
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幼少期から、時折発生する、筋を痛める事件。
20歳までは、
・首を寝違える
系が、なぜがちょこちょこありましたの。
医学的根拠も、あるらしいの。
1.筋肉と骨格の成長スピードが違う
から、寝ている間に首の角度が悪くなると、筋が引っ張られやすい。
hyoi
2026/7/1 (水) 21:55
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それでは、ざっとシャワーを浴びて就寝します☆彡
鯉さん池に水をたくさん使うので、今日は湯船は自粛です。
まぁ、そんな日もあるさ(^^♪
hyoi
2026/7/1 (水) 21:53
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仕事が同窓会事務なので、７月はばっちりお休みのはずだったのですが、学校の１１０周年記念式典があるとのことで、出てきて仕事するようにとのお達しです。
ありゃりゃ！
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/1 (水) 21:51
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こんばんは。
右胸上〜肩甲骨にかけて、ひねったようで、神経の圧迫
による痛みが、動かすと少し出たりいたしますの。
少し、電気あんかをあててみようかなぁ。
年に何度か、
筋を痛めることがありますの。
長寿に向けて、
・発生させないか、
・年間の発生回数を少なくするの。
桃
2026/7/1 (水) 20:39
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さっきから、花火の音がすごく聞こえるんだけど、
見えない。残念…
hyoi
2026/7/1 (水) 20:12
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本日のおつまみ、小松菜と豚肉の炒め物・唐揚げ・冷ややっこ(^^♪
〆にツナサンド。
お楽しみに🍒を山ほど。
満腹＆満足。
のんたろう
2026/7/1 (水) 20:08
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こんばんは。昨年ほどは暑くないからと、ウォーキングの後に家庭菜園の畝の間の草抜きをしました。雨が多く、気温が上がってきているので、雑草の伸びがすさまじいんです。去年だったら朝早くにやるしかなかったけど。これで作物が大きくなってくれるといいな。
hyoi
2026/7/1 (水) 19:12
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グダグダしていたら、帰りのバスを１０秒差で逃してしまいました。
仕方なく適当なバスに乗って２つ先の停留所に行き、１停留所歩いてバス待ち。
いつもより３０分ほど遅れて帰宅です。
いやはや！
桃
2026/7/1 (水) 15:17
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4年後も、伊東純也選手を望む声が多い。
私もファンなので、なんか嬉しい。
haomin
2026/7/1 (水) 14:28
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7月つイタチ
桃
2026/7/1 (水) 14:18
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ポイントがかなりたまってるけど、
交換したいと思うものがないんだよね…(-_-;)
奈々
2026/7/1 (水) 13:01
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キレイナビを覗いたら朝のご挨拶がまだでした。
京から7月ですね、今月も宜しくお願いいたします。
microppi
2026/7/1 (水) 12:09
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なんと、今日のキレイナビゲーム、先月同様、マニキュアでした！
1の日恒例？！
りり〜
2026/7/1 (水) 8:57
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今年も半分過ぎました。スマホケースに入れてた￥渋沢さんを無くしたり、家の物も経年劣化で給湯器とトイレを丸ごと新調。足首のねんざ😭 後半は平穏無事に過ぎてほしい🥺
hyoi
2026/7/1 (水) 8:24
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池からあふれ出した水が、道路のアスファルトを濡らしています。
少し放水量を絞ったものの、やはりあふれる程度には放水が必要な鯉さん池。
もう一度池の様子を確認して、今日も元気にお仕事です(^^♪
hyoi
2026/7/1 (水) 7:28
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おはようございます⛅
どんよりとした梅雨空です。
今日から７月。
時が駆け足で過ぎていきます。
今日が充実した日でありますように！
haomin
2026/7/1 (水) 7:04
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おはようございます。
今日は明るい曇りです
今日もよろしくお願いします。
桃
2026/7/1 (水) 6:24
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おはようございます。
今日から７月。
皆様にステキな一日になりますように。
もしもしかめよん
2026/6/30 (火) 22:32
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は12300歩。
hyoi
2026/6/30 (火) 22:12
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それではそろそろ就寝します。
明日が素敵な日になりますように(^^♪
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/30 (火) 21:51
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筋力維持＆ダイエット
を併用しているから、これくらいの量は欲しいところですの。
あと数週間、梅雨は続きそうですの。
素晴らしい2026年7月を迎えましょう。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/30 (火) 21:02
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身体・顔・呼吸・体幹・可動域・循環まで網羅した
総合的なセルフケアプログラム
になっている。
と、評価していただけましたの。
今のところ、皆勤中。
ピラティスを短縮するなら、
cat＆cow・ブリージング・スパイナルツイスト等
に厳選して行いますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/30 (火) 20:50
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ただ、今後どうしても、対応が難しい際は、
筋トレとして、
・毎日20〜30分＋週に2〜3回ロングセット（2.3時間のコース）
への転換が最適ですの。
1日のexercisestherapyの内容
について改めて確認したら、
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/30 (火) 20:43
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だから、
細切れ時間
を、有効活用することで、連続3時間は避けれるの。
この量でも疲れないし、むしろ整うの。
唯一の注意点が、溜めすぎないこと。
予備日を1日作ることで、調整枠も強化中。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/30 (火) 20:40
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2025年10月〜毎日続けている、
ナノoriginal exercisetherapy。
筋力維持＋ダイエット＋自律神経の調整＋美容＋可動域
を、組み込んであるの。
スポーツクラブで、5時間運動する感覚で、
1日でフルセットで行うと、2〜3時間はかかるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/30 (火) 20:30
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＠cosmeは、
月初・月末
ポイント期限直前
週末（金〜日）
に送料無料が出やすい傾向がありますの。
ポイント期限前後まで、要チェックですの。
可愛い長寿life
に向けて、いろいろなdailywork taskを、組んでおかなくっちゃ。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/30 (火) 20:22
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@cosmeで、
1500円以上で送料が無料だったから、
今日中に、何か購入しよう。
と、さんざん悩み、さっき決まって購入しようとしたら、
15：59まででしたの。
そんなことってあるの？
てっきり、23:59までかと思いましたの。
次の機会にいたしますの。
のんたろう
2026/6/30 (火) 19:45
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こんばんは。午後から久しぶりに晴れて暑くなりました。ウォーキングの時間をずらさないといけません。ただ、夏野菜にとっては嬉しい日差しだったはず。トマトの実が色づいてきました。
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