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ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/25 (火) 8:57
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face
body
パックは、5〜10分程度。
お掃除用ではなく、
食用や薬局で販売されている
高品質の重曹を活用するの。
重曹を使ったパックは
肌の古い角質を柔らかくし、
洗い流す際により落としやすくなるの。
角質ケアの一環。
肌表面の汚れや余分な皮脂を取り除くの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/25 (火) 8:54
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30分以上寝かせるのは、
電子レンジの頑固な汚れを
効果的に柔らかくする良い方法。
このプロセスによって
汚れが緩むため、
スポンジで拭き取る際に
より簡単に落とすことができるの。
haomin
2025/3/25 (火) 8:47
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おはようございます。
今日もいい天気で暖かいです。
よろしくお願いします。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/25 (火) 8:45
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*:,_,:* 室内jog中 net jogging Abroad *:,_,:*
PCのデータ整理しますの。
30分程度。
外出時間に、遅れないようにしなくっちゃ。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/25 (火) 8:45
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おはようございます。
電子レンジ内部に、
重曹＋酢をペースト。
30分以上寝かせます。
その間、室内jog。
その後外出までスポンジで、汚れを落とすの。
faceもパック
bodyもパック
レンジもパック
de、ピッカピカplan.
hyoi
2025/3/25 (火) 6:57
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おはようございます☀
玄関前ピンクの侘助の向かい側の白の八重椿が咲き始めて、ガレージ側の藪椿の鮮やかな紅も加わって、hyoi家はさながら椿屋敷。
椿は美しいまま花の形を保って散ります。
奈々
2025/3/25 (火) 5:43
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今日の最高気温22度となっていました。
今は11度、湿度86％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
みなかみ
2025/3/25 (火) 0:08
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今日も平和に終わった、まずまず。
風邪は治らないけど。
健やかな眠りにつけますように。
では。
Rira
2025/3/24 (月) 23:50
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荷物のパッキングがめんどくさい💦
苦手な作業。
haomin
2025/3/24 (月) 23:31
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今日も日付が変わる前に寝られます。
おやすみなさい。
もしもしかめよん
2025/3/24 (月) 22:49
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい、よい夢を〜
歩数は11900歩。
暖房入れなかったら足が冷える。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 22:09
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2025.3.25tueは、
・トレー
・電子レンジ
を、重曹（水ペースト）＋酢で30分放置して、
スポンジで汚れを落としてみよう。
朝のうちに済ませて、外出前に終わらせましょっと。
うまくいきますように。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 22:06
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・しなやかで丈夫な血管を育てていくための栄養素補給
・将来riskに対するhedge内容
からの理論の厳選で、
精神・身体的な問題が発生した際には、
安全に復旧ができると思うの。
自分の未来にあるはずのない理論
での復旧は、難しいと思うの。
逆算って大事なの。
きょうやん
2025/3/24 (月) 22:06
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今日は少し寒かったです。
また冬の服を着ています。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 21:50
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Brain-derived neurotrophic factor
ブレイン・ディリヴド・ニューロトロフィック・ファクター
BDNF
ニューロンとシナプス間にある関係。
BDNFは、脳内で生成される約120アミノ酸残基。
BDNFの活性化を促すのは、ビタミンミネラルなの。
hyoi
2025/3/24 (月) 21:40
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目はしょぼしょぼなのですが、就寝するには膝の上の重たいやつ=^_^=を払いのけねばなりません。
せめてＰＣは終わりにして、目を休めねばと思います。
それにしても今日注文を出したお米の高いこと！
おまけに発送は４月の１９日過ぎとのこと！
びっくりびっくり！！！
haomin
2025/3/24 (月) 21:37
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更年期に良さそうなエクエルというサプリメント？食品？を注文しました。
今度こそ効きますように！
奈々
2025/3/24 (月) 21:35
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明日は主人出勤日。お弁当も作らないとです。
さてそろそろ寝るとします。
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです。☆彡
haomin
2025/3/24 (月) 21:35
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春が来た！運動してますか？アンケートに答えました。
運動音痴でやる気が出ませんが、やらないとと思ってはいます。
体調も良くなりそうですし、ダイエットにもなるし。
寒くなくなったら、ウォーキングでもしようかな。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 21:28
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intermittentは、
・autophagyの活性化と、
・BDNFの増加
をもたらすの。
・食事時間の管理という行動
・細胞レベルで起きるプロセス
の関係がもたらす、
BDNFの増加を期待して、
・室内jog
・サプリメント等の栄養素補給
等を大事に生活しますの。
haomin
2025/3/24 (月) 21:21
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整形外科へ行って来ました。
五時間半待ちました。待ちすぎ！
骨は異常なし。痺れを取る注射を打って湿布と痛み止めが出ました。
またMRIを撮るそうです。
前回撮った時から三か月経ってるから変わったかもだそうで。
この医者、行く度にMRI撮ります。よく撮るなあ。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 21:21
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BDNFレベルを高めると、
記憶力・集中力の向上、
脳の長期的な健康維持につながるの。
ちなみに、
ナノは、よくオートファジーをするというの。
この理論からすると、
断続的断食（インターミッテント）は、
オートファジーの活性化と、
BDNFの増加をもたらすの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 21:16
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断続的断食（インターミッテント・ファスティング）が
プラスの影響を与えると報告もあるの。
ストレス管理
過度なストレスはBDNFの分泌を減少させるの。
不規則な睡眠
BDNFの減少を招く可能性があるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 21:15
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十分な睡眠 良質な睡眠は、
BDNFを生成し、
脳の修復や成長を促すの。
健康的な食事
抗酸化物質を豊富に含む食材（ブルーベリー、ナッツ、魚等）
オメガ3脂肪酸が
BDNFを増加させ助けるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 21:12
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健康な人の
BDNF増加方法があるの。
定期的な運動
有酸素運動（ウォーキング等）
運動後に認知機能が向上する研究結果もあるの。
学習や新しい挑戦
新しいスキルを学ぶこと（言語学習等）は、
脳に刺激を与え、
神経ネットワークの活性化
BDNFの分泌を促進するの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 21:05
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脳の栄養を促す、
脳由来神経栄養因子（BDNF）は、
シナプスや
ニューロン
の栄養を促し、機能や成長を支える重要な調節因子。
健康な人にも、
・脳由来神経栄養因子（BDNF）は、
脳や
神経系
の健康維持や成長に重要な役割を果たすの。
もしもしかめよん
2025/3/24 (月) 20:04
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ウォーキングの途中、てんとう虫を発見🐞
カラスノエンドウも伸びてて緑がいっぱい♪
hyoi
2025/3/24 (月) 17:55
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昨日庭に出た後鼻水がすごかったので、今日は用心してマスクをして庭に出ていたのですが、ちょっとだからと油断して写真を撮りにマスクなしで庭に行くとくしゃみ連発！
いやはや花粉症は辛いわ。
で、はっくしょんしながら撮った写真がこれ。
ピンクの椿の桃太郎です。
hyoi
2025/3/24 (月) 17:11
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本日のおつまみ、焼きじゃけ・シイタケの肉詰め・ツナと新玉ねぎのサラダ・ナッツ＆フルーツ(^^♪
〆にあきたこまちを蕗みそで。
お楽しみは林檎ジャムを添えたヨーグルト。
傷みかけた林檎をジャムにして救済いたしました。
Rira
2025/3/24 (月) 16:42
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明日から友達の家に２泊３日で遊びに行くんだけど
今日も突然違う友達がきて。
みんな突然くるのでいつも焦る。
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