長くてふさふさなまつ毛に憧れはあるものの、なかなか理想のまつ毛を手に入れるのは難しいですよね。最近ではまつ毛エクステやまつ毛パーマなども主流になっていて、ついまつ毛に負担もかかりがちです。

美容液など日々のケアはもちろんですが、それにプラスして内側からもまつ毛ケアできる栄養もあるのです！そんなまつ毛悩みのある方におすすめの栄養素をご紹介いたします。

まつ毛が伸びない原因

なぜ髪の毛はすぐ伸びるのに、まつ毛は伸びないのでしょうか。それは毛周期が違うからです。一般的に髪の毛の生え変わる周期は２～6年と言われているのに対し、まつ毛の周期は１～３ヵ月です。そもそもの毛周期が違うために、まつ毛は髪の毛のように長く伸びることはありません。

それに加えビューラーやマスカラ、目のキワに引いたアイライン、まつ毛エクステやまつ毛パーマなどがまつ毛への刺激になり、健康的なまつ毛が生えにくくなっていることも。

健康な髪の毛には健康な頭皮が必要なのと同じように、健康なまつ毛も健康な肌なくしては生えません。メイクでの刺激はもちろん、メイクオフ時にこすることやビューラーで引っ張ってしまうことも、まつ毛が抜けたり切れてしまうため伸びない原因に。

理想のまつ毛を手に入れるためには、目元の肌状態を健康に保つとともに、まつ毛自体を強くする必要があるのです。

まつ毛にいい栄養素

健康的なまつ毛に必要な栄養素は大きく４つあります。毎日の食事などで、意識してみましょう。

・たんぱく質

まつ毛の主成分はケラチンというたんぱく質です。

たんぱく質はまつ毛だけでなく、髪の毛の主成分でもあり、皮膚や爪など身体のあらゆる部分に必要不可欠な栄養素です。

肉、卵、魚類、大豆製品に多く含まれています。

たんぱく質は１回で吸収できる量が決まっているため、まとめて摂取するのではなく、１日の中で何回かに分けて摂取しましょう。

・ビオチン

たんぱく質の原料のアミノ酸の分解・合成を助ける働きがあります。

健康な皮膚や髪の毛を作るのに必要な成分。まつ毛も体毛なので、育毛に効果的な成分は、まつ育にも効果的と言えます。

魚介類、卵、ほうれん草などに多く含まれています。

・L-シスチン

たんぱく質を作る重要な成分です。

毛、爪、皮膚を健康に保つとともに、老化からも守ってくれると言われています。

牛乳、小麦粉、オートミールなどに多く含まれ、野菜と一緒に摂るのがおすすめ。

・亜鉛

ミネラルの一種でもある亜鉛は、たんぱく質の合成を手助けします。皮膚や毛の生え変わりを促進し、抜け毛を予防する効果も期待できます。

牡蠣、カニ、豚レバー、納豆などに多く含まれていますが、亜鉛は不足しがちな栄養素でもあるので、意識して摂取する必要があります。

最後に

まつ育におすすめの栄養素をご紹介しました。もちろんこれらを食べたからまつ毛が伸びるというわけではありませんが、まつ育には必要な栄養素です。

まつ毛は毎日メイクをするだけでもどうしても負担がかかってしまうので、ぜひ積極的に取り入れて内側からもケアしてみてくださいね。