「更年期症状と美容の関係 アンケート」にご協力いただき、ありがとうございました！

年齢を重ねるなかで、多くの方が直面する更年期の症状。
体の変化だけでなく、肌・髪・体型・メイクののりなど、美容面にも影響を感じる方が少なくありません。

今回は、更年期の症状が美容に影響していると感じるかどうか、また、どのような変化を実感しているのかについて調査しました。キレイナビメンバーの皆様の回答とともに、その結果をご紹介します。

※アンケート実施期間：2026年1月8日～2026年1月28日
※対象者：キレイナビメンバーの女性、164人
※回答者の年齢分布：20代以下-2%　30代-7%　40代-31%　50代-42%　60代-15%　70代以上-3%

更年期の症状、約6割のメンバーが自覚

「更年期の症状を感じていますか？」という質問では、「とても感じている」が17％、「やや感じている」が40％で、合わせて57％の方が何らかの症状を自覚していることがわかりました。

約9割が「更年期症状は美容に影響あり」と感じている

「更年期症状は美容に影響があると思いますか？」という質問では、52％の方が「とても影響がある」と答え、39％の方が「やや影響がある」と回答。合わせて約9割の方が、美容面に何らかの影響を感じていることがわかりました。

更年期で気になる美容の変化、最多は「肌の乾燥・かゆみ」

「更年期による美容面で気になる変化は何ですか？」という質問では、最も多かったのが「肌の乾燥・かゆみ」で42％でした。

次いで「体型の変化」が40％、「髪の薄毛・抜け毛」「老け見えが気になる」がともに36％と続き、見た目の印象や体の変化に関する悩みが上位を占める結果となりました。

また、「シワ・たるみ」「シミ・くすみ」もそれぞれ34％と高く、肌全体のエイジングサインを気にする人が多いようです。

更年期で感じる不調、最多は「疲れやすさ」

「更年期の症状で感じているものは何ですか？」という質問では、最も多かったのが「疲れやすさ」で55％と、半数を超える結果となりました。

次いで「体のこり」が34％、「発汗・ホットフラッシュ」が28％、「イライラ」が25％、「気分の落ち込み」が23％と続き、身体的な不調だけでなく、気分の変化を挙げる方も少なくないことがわかります。

そのほか、「手足のしびれ」は18％、「不眠」は14％、「めまい」は10％でした。

更年期症状で美容にこんな影響が…メンバーの体験談

キレイナビメンバーから寄せられた、更年期による美容面の変化についての声をご紹介します。

くすみやシミ、たるみ、体型や髪の変化、ホットフラッシュによるメイク崩れなど、さまざまな悩みが寄せられました。

実践している対策法としては、運動や保湿ケア、サプリの活用、食事や睡眠の見直しなどを取り入れているという声も。

「更年期になり、一気にくすみやそばかすが増え、老け見えするようになりました。とても悩んでいます。ビタミン剤では追いつかず、美容医療も検討しています。」(40代)

「更年期になり婦人科を受診して何年もなります。
疲れやすい、眠りが浅い、気持ちの揺らぎ、ホットフラッシュになり、薬を飲んでホットフラッシュなどは落ち着きましたが、冷え性はキツくなったし小指が痛くなるヘバーデン結節も出てきました。
体型は腰回りが太くなり姿勢よくウォーキングして少しへこみました。
今は手の甲のシミ対策に皮膚科に勧められたクリームを塗ってます。
1番困ってるのは髪が細くなりペッタンコになってきたこと。元々、細い髪なのに更に細くなり抜け毛も気になる。将来、ウィッグも考えようかと思ってます。」(50代)

「ホットフラッシュによる首から上の汗のせいで、メイク崩れだけでなく、髪型もおかしくなる。
前髪はとにかくキマらないし、キメても汗で崩れるし、それ以上に変なのが全体的に何だかボワっと膨張して頭が大きく見える。仕方が無いから、くせ毛でも無いのに縮毛矯正で落ち着かせるも、若いころに比べて髪は細く少なくなっているので、ペタンコ回避の為にブローにやたらと時間が掛かる。若いころとは全然違う。どうしたら良いんだろ。」(50代)

「年々自分の映る姿にギョッとするようになっている。体型の変化や髪の毛のボリューム、顔の疲れ、フェイスラインのたるみやクマ等々あげればキリがないくらい。

お金をかけずに出来る対処法は、背筋を伸ばしお腹を引っ込めて姿勢を良くすること(それだけで老け見えは多少マシにはなる)、口角を上げてにこやかな表情を作る、明るい色の洋服を着たり優しいメイクをするとギスギス感が軽減され少しは印象が変わると思い、気を付けています。」(40代)

「顔も体もたるみが気になります。肌の質感だけでなく筋肉が減って中身がなくなったような感じ。とりあえず筋トレと保湿に励んでいますが、効果は微妙です。」(50代)

「お腹が空かなくなった。代謝が下がったせいだと思うのですが、ここ数年「お腹空いた〜」と感じることがありません。ただ、時間になると食べるだけ…。しかし、食べる量は変わっていないため、気が付いたらウエスト周りが大変なことになってしまいました。食欲だけは変わりません( ﾉД`)」(50代)

「もう更年期は過ぎてしまったが、当時はとても辛かった。特に不眠と過呼吸に悩まされた。更年期と重なるように介護問題もあって、精神的に大変でしたね。そのせいか、極度の冷え性になり、激ヤセしてしまった。対処法はそれぞれの方のその時の置かれてる立場によって違うだろうと思います。一番はパートナーの理解かな?」(60代)

「疲れやすく肩こりがひどくなってきたので、週2～3回のダンベル体操と踏み台昇降を習慣にしたところ、体が楽になりました。しかし若い頃はそのような運動をしていれば自然と体重が落ちていたのに、更年期になるとまったく痩せなくなり、代謝の低下を感じています。」(50代)

「エクオール含有のサプリを服用しています。頻繁だったホットフラッシュがやや落ち着いています。」(50代)

「ムリに抗おうとするとストレスになって悪循環になりそう。なので、まずは食事、睡眠をしっかりと。生活を整えることが大切だと思います。」(50代)

最後に

「更年期と美容に関するアンケート」結果はいかがでしたでしょうか。
アンケートの結果、多くの女性が「更年期症状は美容に影響あり」と感じていることがわかりました。
まずは無理をせず、できる範囲のケアや生活習慣を取り入れてみることが大切ですね。
少しずつ、自分に合った方法を見つけて、毎日を快適に過ごせる工夫をしていきましょう。