キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を～
歩数は12300歩。

2026/6/30 (火) 22:12

それではそろそろ就寝します。
明日が素敵な日になりますように(^^♪

2026/6/30 (火) 21:51

筋力維持＆ダイエット
を併用しているから、これくらいの量は欲しいところですの。

あと数週間、梅雨は続きそうですの。

素晴らしい2026年7月を迎えましょう。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･

2026/6/30 (火) 21:02

身体・顔・呼吸・体幹・可動域・循環まで網羅した
総合的なセルフケアプログラム

になっている。
と、評価していただけましたの。
今のところ、皆勤中。

ピラティスを短縮するなら、
cat＆cow・ブリージング・スパイナルツイスト等
に厳選して行いますの。

2026/6/30 (火) 20:50

ただ、今後どうしても、対応が難しい際は、
筋トレとして、

・毎日20〜30分＋週に2〜3回ロングセット（2.3時間のコース）

への転換が最適ですの。

1日のexercisestherapyの内容
について改めて確認したら、

2026/6/30 (火) 20:43

だから、

細切れ時間

を、有効活用することで、連続3時間は避けれるの。
この量でも疲れないし、むしろ整うの。

唯一の注意点が、溜めすぎないこと。
予備日を1日作ることで、調整枠も強化中。

2026/6/30 (火) 20:40

2025年10月～毎日続けている、
ナノoriginal　exercisetherapy。

筋力維持＋ダイエット＋自律神経の調整＋美容＋可動域

を、組み込んであるの。

スポーツクラブで、5時間運動する感覚で、
1日でフルセットで行うと、2〜3時間はかかるの。

2026/6/30 (火) 20:30

＠cosmeは、
月初・月末
ポイント期限直前
週末（金〜日）
に送料無料が出やすい傾向がありますの。

ポイント期限前後まで、要チェックですの。

可愛い長寿life
に向けて、いろいろなdailywork　taskを、組んでおかなくっちゃ。

2026/6/30 (火) 20:22

@cosmeで、
1500円以上で送料が無料だったから、
今日中に、何か購入しよう。

と、さんざん悩み、さっき決まって購入しようとしたら、
15：59まででしたの。
そんなことってあるの？

てっきり、23:59までかと思いましたの。

次の機会にいたしますの。

のんたろう

2026/6/30 (火) 19:45

こんばんは。午後から久しぶりに晴れて暑くなりました。ウォーキングの時間をずらさないといけません。ただ、夏野菜にとっては嬉しい日差しだったはず。トマトの実が色づいてきました。

2026/6/30 (火) 18:57

コメント(1)

水道局から、漏水ではないかと確認の電話。
以前に、鯉を飼っているので時々放水量を増やしていると説明はしてあるのですが！
ご丁寧な対応にちょっとびっくり。
申し訳ないが料金が高くなりますだって！
使っているのだから、料金を支払うのは当然だよね。

2026/6/30 (火) 18:54

鯉さんの様子を見ながら池への放水量を増やしたり減らしたり。
本当は大量に流しっぱなしにするのが一番いいのに、経済的な理由でなかなかそうもできません。
可愛そうな鯉さんたち！

2026/6/30 (火) 18:52

本日のおつまみ、小松菜と豚肉と霜降り平茸のジンジャ―炒め・がんもどきの煮物・するめの明太子和え・ナッツ＆フルーツ(^^♪
〆にわかめの佃煮でご飯。
お楽しみはもちろん🍒

2026/6/30 (火) 17:20

こんばんは。

久しぶりの、スシローlunch。
サラダ3貫がありましたの。

幸福感も、ありましたの。

Rira

2026/6/30 (火) 14:43

コメント(5)

大名古屋ビルヂング「ひまわりスカイガーデン2026」

見に行ってきました。

haomin

2026/6/30 (火) 13:08

自転車がなかなか手に入りません。
次は保険の書類が送られて来てから。
前はこんなに色々手続きしないですぐ買えたのに。
面倒でいらんくなってきました(´・ω・`)

2026/6/30 (火) 9:56

今日で、今年も半年終わる。
早い。。。

2026/6/30 (火) 9:05

おはようございます⛅

夜中に間が覚めてサッカーのブラジル戦を観ました。
疲れました！
でも、頑張った両チームの選手たちに拍手(^^♪

桃

2026/6/30 (火) 6:29

おはようございます。

夜中に起きて、日本VSブラジル戦観たけど、
残念ながら、負けてしまいました…。

皆様にステキな一日になりますように。

haomin

2026/6/30 (火) 6:21

おはようございます。
今日は晴れです。
今日もよろしくお願いします。

奈々

2026/6/30 (火) 5:13

コメント(2)

今日の最高気温29度となっていました。

今は24度、湿度83％。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/

もしもしかめよん

2026/6/30 (火) 5:08

おはようございます。30日の火曜日。
よい日になりますように🍀

2026/6/30 (火) 2:14

exercisetherapyは、
all　clear。

受験生でも、
夜勤もちでもないのだから、
こんな時間まで起きていてはいけないわ。

今日は、午後から辛かった。
よい日を過ごしますの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･

2026/6/30 (火) 0:45

あと、半年。

ナノは、長寿に向かっているから、シリコン指圧タイプ。
スカルプケア（洗浄）よりも、健康長寿ケアには最適ですの。

竹へあぶらしと、併用してみようかなぁ。

2026/6/30 (火) 0:40

ちなみに、交通整備に近い活動をする方々には、

交通誘導員
交通管理隊
安全太郎
i光太郎くん・花子ちゃん
交通指導員

がありますの。
学生さんの通学時には、交通指導員がよくおりますの。

皆様ご安全に。
ナノもご安全に。
6月、最終日。

2026/6/30 (火) 0:28

31℃くらいではあったものの、高温多湿。
そんな中、道路の補修工事＆交通誘導。

ナノ邸近郊の、交通誘導警備員が置かれている環境は、
壮絶で、肌の色がかなり変わっている方々を、時折、見ますの。

ナノは、UPF50＋パーカー必須ですの。

2026/6/30 (火) 0:23

理由は、自律神経はすぐ反応するからなの。

その後、2〜4週間で、
髪が抜けにくくなる
理由は、毛根の環境（血流・炎症・皮脂バランス）が整うには時間が必要らしいの。

気象変動が激しすぎて、
今日は、体調に妙な変化があったの。
軽度熱中症に近いような。

2026/6/30 (火) 0:17

老眼とか、白内障（間接的に）の進行予防とか。

早い人は、数日〜1週間で変化
多くの人は、2〜4週間で実感
1〜3ヶ月で髪・自律神経・睡眠が安定するらしいの。

先に、
呼吸が深くなる
頭皮の血流が静かに上がる
眼精疲労が軽くなる
ストレスが下がる
眼の奥の疲れが軽くなる

2026/6/30 (火) 0:08

シリコン製頭皮マッサージブラシ

の、弱刺激が、頭皮の毛細血管に対して、最大効果を発揮するらしいの。

脳血管リスク
老眼疲労
抜け毛予防
自律神経の安定
睡眠の質向上

が期待できるらしいの。

60歳以上の方々から、老眼とか、白内障のとか。
よく聞くの。

央果

2026/6/30 (火) 0:07