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ストレッチポール
ちゃこっと
 2010/11/8 (月) 21:55
このポールの上に寝転ぶだけで背骨の歪みが改善されるというスグレモノ！
特に肩こりの方にはおすすめです。

ピラティスの先生に教えてもらったやり方を少しご紹介しますね！
ポールの下のほうに座り静かに寝転びます。
しばらく脱力しながらユラユラと横に揺れます。

片手ずつゆっくりと上にあげ、背泳ぎのように頭の上、床につくまでもちあげます。両手とも交互に行います。

両手を天井に向かって前へならえのように向けたら、手を天井の方に引っ張ったり、ポールに近づけたりを肩甲骨を意識しながら動かします。

床に寝てみてストレッチ前より沈む感じがしたらストレッチ成功です！

肩こりで動きにくくなっていた肩の動く範囲が広がりますよ。


他には床に座ったまま横にしたポールに両足を乗せて、ポールを転がすように脚のこった所をマッサージ。
ふくらはぎ、ひざ裏、太もものほかに二の腕、ワキもおすすめです。
特にひざ裏、ワキはリンパが滞っていて痛いかもしれません。

最近はスポーツ選手がトレーニングで使っているのをよく見かけますね。

スポーツ店やホームセンターで売っています。
スポーツ店のは値段は張りますが、耐久性あり、ホームセンターは物はそこそこですがお手頃価格です。

機会がありましたら皆さんも試してみてくださいね！！
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おはようございます⛅

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おはようございます。
ゲームでパレットが揃ってポイントが入りました。
嬉しいです。
雨が降らないので庭の水やりしてたら急に降ってきたけど、通り雨ですぐ止んでしまいました。
梅雨明けして初めての雨でした。
3
haomin
2026/7/27 (月) 8:01
おはようございます。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
4
もしもしかめよん
2026/7/27 (月) 7:56
おはようございます。27日の月曜日。
よい日になりますように🍀
5
桃
2026/7/27 (月) 6:16
おはようございます。

皆様にステキな一日になりますように。
5
奈々
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今日の最高気温34度となっていました。

今は28度、湿度76％。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
6
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今日は久々に風があったが暑さのせいで生温く最悪でした。
7
hyoi
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明日は近場でお友達とランチ。
さて何を着て行こうと今から思案。
楽しい思案ですね(^^♪

おやすみなさい☆彡
おいしい夢見ましょう。
6
ナノ　47.8ｋｇ
2026/7/26 (日) 22:08
リラックスできる環境で時を過ごすことも、
よい予防になりますの。

〜2026年11月の5か月。

無事に、持ちこたえることが、できますように。
今日は、bathtimeを終えたら、おやすみですの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
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