キレイナビ−ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
MUJビューティーセミナー
 2010/11/29 (月) 23:28
先日、ミス・ユニバース・ジャパンのビューティーセミナーに参加しました。

講師は2010ミスユニバースジャパンの板井麻衣子さん、ファイナリストの三戸部加奈子さん、石井千恵さんの3名です。

ウォーキング、メイクアップ、栄養学の3項目で、1つ20分弱の内容でした。

1.ウォーキング《石井千恵さん》
 まずは壁立ち。足をそろえて、壁にかかと、おしり、肩甲骨、頭をくっつけ、そのままの姿勢で10分キープ。(時間が無かったのでセミナーでは短かったです。) 
 O脚の方はひざをなるべくピッタリつけるようにしながら立ちます。
 どうしても腰の辺りがそってしまい空間が出来る時は腹筋を使って、壁とのすき間を少なくすると、腰を痛めなくていいかと思われます。
 続ける事により、正しい姿勢が身につきます。
 毎日朝晩2回行うと良いそうです。鏡を前において行うと、肩があがっていたり、身体のバランスが目に見えるのでいいですよ。


 ウォーキングのポイントは歩幅は大きめに、そしてテンポよく歩く事。そしておへそから脚があるような感じで歩きます。
 おへそから脚を意識するだけで、不思議と膝が曲がらずに脚を前に出す事が出来ました。
 手は後ろに大きく振ると、前に出すより背が高く見えるらしいです。



2.メイクアップ《三戸部加奈子さん》
 メイクは実践は無く、話のみでした。
 インサイドライナーや付けまつ毛をすると目の印象がはっきりすると言う事で、是非普段から使ってみてくださいと言う事でした。



3.栄養学《板井麻衣子さん》
 麻衣子さんは、世界大会に出る前に、華奢なのでもっとボリュームアップしなさいと指導を受けたそうです。
 ボリュームアップもダイエットも方法はほぼ同じ。
血糖値を一定にするために間食を取るとよいそうです。

ボリュームアップしたい方は間食におにぎりやふかしたおいもや野菜、ライ麦パンがおススメ。
さらに筋トレで上半身を鍛えたそうです。

ダイエットしたい方はドライフルーツやローストアーモンドがおススメ。ドライフルーツは砂糖が入っていないもの、油が使われていないものが良いです。

お水はコップ1杯を1時間毎に摂るのが理想です。
お茶は利尿作用、ジュースは糖分が含まれているのでなるべくお水の方が良いとのこと。


短時間ではありましたが、美を追求された方たちのお話が聴けてとても心に残るセミナーでした!

今日から姿勢、歩き方、お食事も意識して、キレイになるぞー!!

ミスユニバースジャパンは美しかった☆






 
0
 このレビューのリンクURLをコピーする
 コメントを書く
 このレビューを投稿したメンバー
ちゃこっと あまり頻繁にレビューへのカキコミはできませんが、のんびりとやっていきます。よろしくお願いします!
ちゃこっとさんのその他のレビュー
CELLADIXベストセラーキット
交換ポイント:3000
ナノ 47.8kg
2026/11/3 (火) 16:36
7.長い時間を区切って考える
8.目標に向かって計画を立てられる
9.ものごとの優先順位を考える
10.自分と向き合う時間を作れる
11.自分の将来のことを考える
12.職業について興味を持つ

定期的に一生向かいあえるチェックリスト
ですの。

快適な毎日が過ごせますように。
0
ごろーにゃん
2026/11/3 (火) 15:46
こんにちは。
今日明日の晴れ間を有効に活用したくて、食卓テーブルの椅子に使ってた座布団を洗いました。
冬用の暖かい座布団に変えると暖かい。
ちょっとずつ冬仕様になっていきます。
3
ナノ 47.8kg
2026/11/3 (火) 15:04
当然に、諸説ありますの。

ある12の時間の使い方・動かし方・ワクワクするような時間の見つけ方

1.時間は誰のためのものか
2.周りの人の気持ちを考える
3.時間の逆算をする
4.時間の感覚を持つ
5.やるべきことを整理する
6.好きなことをする時間を大切に
1
のんたろう
2026/11/3 (火) 14:55
こんにちは。少し雲はあるけど、さわやかな陽気です。洗濯物も乾いて、いい祝日となりました。
2
ナノ 47.8kg
2026/11/3 (火) 14:48
時には、
最近の、

ストレッチ・ピラティス

事情を認識してみようと、
本を手に取ってみると、
種類がとても多い本でしたの。

原本よりも、多い感じなの。

日々の、

nano's original exercisetherapy

に、とても感謝し、概要を拝見中ですの。
0
ナノ 47.8kg
2026/11/3 (火) 14:34
という、
おじいちゃま、
おばあちゃま
にとっても、興味深い1冊ではありますの。

認知心理学や、
認知機能低下予防対策
が、ベースにはあるべきと思いますの。

12のワクワクするような時間の見つけ方

チェックリストもありますの。
なんだか、いろいろなシーンで使えそう。
1
ナノ 47.8kg
2026/11/3 (火) 14:26
20歳まででも、

時間よとまれ

と、思うこともよくありましたの。
この本は、

時間よ動け

と。

お子様向でもあり、

親御様がお子様に向けて、
早くしなさい!
と、言わずに、自立をうがなすことができるのか。
0
ナノ 47.8kg
2026/11/3 (火) 14:20
こんにちは。


図書館の本の
夢をかなえる時間の使い方

好きなこと・好きではないことがある中で、
どうすれば、
時間を動かし・とめることができるのか。

時間の動かし方。
時間をうまく動かせると、

時間の
・効率化
・有意義
・充実
を、つくることができるの。
0
ピーチじゃん
2026/11/3 (火) 12:24
今月の3連休に いろいろやる予定ですが 一番の問題は 物置。イナバの物置みたいなのが3つもある! どうする! そして その中には何がはいっているのか!? 12月までと言われているけど 終わるのか!? は〜 まだまだ かかりそうです。
4
ピーチじゃん
2026/11/3 (火) 12:22
ご無沙汰です。
実家終いが本格的に始まって、測量だの進んでいますが、家の中の細かいものが捨てるのが大変。紙ごみや生ごみはもちろんですが、洋服、仕事をしていた時の書類やらで、分別しながらだと全然進まない(;'∀') なべ?家電?どうするんだよ! マッサージチェア!? ビどうする!
4
10/27〜11/3  
��帥�����絎����羇常��鐚�100�����激�с����������潟�潟�激�若�����4腮����篏帥��罸���刻��
みんな実力派?!100円ショップのコンシーラー4種を使い比べ!
by 本橋あやは
momosuzu011
婚活女子必見!都内の最強えんむすびパワースポット!その4
by 涼木 みゆり
image
ダイソーコスメがおどろきの優秀さ!おすすめフェイスパウダー3選をご紹介
by 山田麻衣子
�����ゃ��������筝���с��蕋���鴻��������鐚�篋堺�������<�鴻�������若��綺���������������寂�������<����ャ�若�����������������腟���水����������鴻����������障��
ダイエット中でも食べられる!人気ファストフード店のカロリー低めメニューとおすすめの組み合わせ方
by 本橋あやは
SNOW_20261002_141622_322
意外と知らないメイクブラシの使い方!意味を知ればもっとメイクは上手くなる
by 山田麻衣子
hyoi
ステキ数 90
haomin
ステキ数 87
ナノ 47.8kg
ステキ数 72
奈々
ステキ数 30
もしもしかめよん
ステキ数 28
Rira
クリック獲得数 48
mika
クリック獲得数 34
茉莉花
クリック獲得数 16
peridot
クリック獲得数 10
ピーチじゃん
クリック獲得数 2
Copyright (C) 2026 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.