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夏の終わりのお疲れ肌に!「抗酸化作用」のある飲み物で肌老化対策を

2017/09/12UP! by  タグ: , , , , , , , , , , , , , ,

朝晩過ごしやすい気候になってくると、暑い夏もようやく終わり。強力紫外線も少しやわらぎ、ホッと一息ですね。しかし、夏に浴びてしまった紫外線によって肌は疲れ気味。この時期に飲み物をセレクトするときには、肌の老化を防ぐ抗酸化作用のあるものがベターです。こちらでおすすめの飲み物をご紹介していきましょう。夏の終わりのお疲れ肌に!「抗酸化作用」のある飲み物で対策しよう

よく聞く「活性酸素」「抗酸化作用」って何?

夏の終わりのお疲れ肌に!「抗酸化作用」のある飲み物で対策しよう

 

美容に興味のある方なら聞く機会が多い「活性酸素」や「抗酸化作用」などのワード。実際にはどのようなことなのでしょうか。

 

活性酸素とは 

 

「活性酸素」は良くないものだというイメージを持っている方も多いかもしれませんね。実は活性酸素は、体内に侵入した細菌などを退治する役割を果たしてくれています。本来、私たちの身体に無くてはならないものなのです。

しかし酸化力が強いことから、必要以上に増えすぎると健康な細胞が酸化してしまう可能性があるのも事実。しわやシミといった肌の老化やトラブル、生活習慣病などを引き起こしてしまう事もあるのです。

 

ですから、活性酸素が必要以上に増えすぎることは美容にとって大敵と言えるでしょう。

 

抗酸化作用とは

 

「抗酸化作用」とは、活性酸素を抑える作用のことを言います。増えすぎてしまった活性酸素を除去するためには、抗酸化作用のある食品や飲み物を摂ることが有効になるのです。

 

活性酸素が増えてしまう原因や抗酸化作用のある成分を知りたい!

夏の終わりのお疲れ肌に!「抗酸化作用」のある飲み物で対策しよう

 

活性酸素は私たちの身体に無くてはならないものではありますが、必要以上に増えてしまうのは困りもの。こちらでは、活性酸素が増えてしまう原因について見ていきましょう。

 

活性酸素が増える原因は?

 

活性酸素は、呼吸で取り入れる酸素でも多少は発生します。 

ほかにも、活性酸素が増えてしまう原因には紫外線、ストレス、大気汚染、激しい運動、喫煙、食品添加物などが挙げられます。つまり、紫外線が強力な夏には活性酸素も増えやすくなるということですね。 夏の終わりにしっかりと抗酸化作用のある飲み物を摂って対策をしましょう。

 

活性酸素が作られやすくなる原因を全て避けるのは不可能ですが、なるべく原因を作らないように意識することも大事です。ストレスをうまく解消する、喫煙を控えるなど、自分で対策できそうなところは対策していきましょう。

 

抗酸化作用が期待できる成分にはどのようなものがある?

 

活性酸素を除去する効果が期待できる抗酸化作用のある成分として、ビタミンCやビタミンE、リコピン、アスタキサンチン、ポリフェノールなどが挙げられます。 これらを含む食品や飲み物を積極的に摂りたいですね。

 

抗酸化作用が期待できる飲み物① ルイボスティー

夏の終わりのお疲れ肌に!「抗酸化作用」のある飲み物で対策しよう

 

ルイボスティーは、南アフリカ原産のマメ科の針葉樹ルイボスの葉を使用したお茶です。南アフリカの先住民からは、古くから健康茶として親しまれてきました。

 

ルイボスティーには活性酸素を除去する効果がある「SOD様酵素」が含まれているのが特徴です。さらにフラボノイドのほか、マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、カリウム、リンなどのミネラルも豊富に含まれています。

 

また、ルイボスティーは抗酸化作用があるだけでなく、花粉症やアトピー性皮膚炎などにも効果が期待されているんですよ。

 

ルイボスティーの見た目は紅茶のようなきれいな赤色。味はほんのり甘味があり、さほどクセも無いため飲みやすいでしょう。 カフェインが含まれていない点も飲みやすいポイントと言えますね。

 

抗酸化作用が期待できる飲み物② トマトジュース

夏の終わりのお疲れ肌に!「抗酸化作用」のある飲み物で対策しよう

 

トマトにはカロテノイドの一種である「リコピン」が豊富に含まれています。このリコピンには強い抗酸化作用があり、活性酸素除去に力を発揮してくれるのです。 数あるカロテノイドの中でも、リコピンの抗酸化力は強力なのだそう。ビタミンEの100倍以上の抗酸化力があると言われています。

 

そのほか、リコピンには善玉コレステロールを増やす効果もあり、生活習慣病予防にも効果が期待できます。

 

実はトマトを生で食べるよりも、トマトジュースの方が身体にリコピンが吸収されやすいのだとか。真夏の紫外線による疲れた肌を癒すために、この時期ぜひ意識して摂りたい飲み物ですね。

 

抗酸化作用が期待できる飲み物③ アセロラジュース

夏の終わりのお疲れ肌に!「抗酸化作用」のある飲み物で対策しよう

 

美容に良いというイメージが強いアセロラジュースも、抗酸化作用が期待できる飲み物です。 その理由は、強い抗酸化力があるビタミンCをたくさん含んでいるから。ビタミンCを多く含むレモンの約34倍ものビタミンCを含んでいると言われています。

 

ビタミンCには抗酸化のほかにもコラーゲンの生成を促す効果もありますから、美肌のためにはぜひ摂るべき飲み物と言えるでしょう。

 

さらに、アセロラに含まれるアントシアニン、ケルセチンといったポリフェノールにも抗酸化作用が。活性酸素除去に高い効果が期待でいるアセロラジュースは、夏の終わりの時期にぴったりの飲み物ですね。

 

抗酸化作用が期待できる飲み物④ ローズヒップティー

夏の終わりのお疲れ肌に!「抗酸化作用」のある飲み物で対策しよう

 

ローズヒップティーは、ワイルドドッグローズなどのバラの実から作られるハーブティーです。

 

ローズヒップは非常に多くのビタミンCを含んでおり、その量はレモンのおよそ20倍とも言われています。ほかにもリコピンやミネラル、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKなどが豊富に含まれているんです。「ビタミンCの爆弾」などという別名で呼ばれることもあるんですよ。

 

ローズヒップティーを出した後の実にもビタミンなどが残っているため、実まで食べるのがおすすめ。また、酸味がありクエン酸、カリウムなどが豊富なハイビスカスとブレンドしてハーブティーを楽しむと、より美容に効果的だと言われています。

 

最後に

夏に浴びた強力な紫外線によって活性酸素が増えているかもしれないこの時期。せっかく飲むなら、抗酸化作用のある飲み物を飲みたいですよね!普段の飲み物を抗酸化作用のある飲み物にチェンジして、肌の老化対策をしましょう。 毎日同じ飲み物ばかりでは飽きてしまいますから、好みやシーンなどに合わせてお気に入りを選んでみてください。

 

本橋あやは

本橋あやは
Webライター
日本化粧品検定協会認定コスメコンシェルジュ
日本化粧品検定1級/ダイエット検定1級・2級/アロマテラピー検定1級/食生活アドバイザー3級

短大国文科卒。小中学生の兄妹を育てる2児の母です。プチプラ化粧品を扱う売り場に勤務していましたが、結婚を機に退職。子どものころから書くことが大好きだったこともあり、2014年よりWebライターとして活動を開始しました。美容記事のほか、金融記事なども執筆しております。

●ブログ:プチプラコスメの雑記帳☆~お金をかけずに綺麗になりたい~

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洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
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