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なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]

2017/10/22UP! by  タグ: , , , , ,

前回のマッサージ編では凝り固まった筋肉をマッサージによって緩める方法をご紹介しました。お顔の筋肉がかたく、こわばった状態でのトレーニングは効果が半減してしまいます。必ず、セルフマッサージで準備を整えることが大切です。今回は本題のトレーニング方法、たるみを解消するエクササイズを紹介します。

口もと笑顔ラインを強化させる!


まず鏡を見てご自身のお顔をチェック、さらに笑顔を作ってみてください。しっかりと口角が上がってますでしょうか?理想的な口角はこのような感じです。

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]

大げさに表現しますが、お顔の約3分の1がお口で埋まるくらい横に開いたバランスが最も私が理想とする笑顔です。

 

なかなか口角が上に上がっていかない・・・ぷるぷるする・・という方は1日の笑顔回数が少ない証拠、そして口周りの筋肉を使っていない証です。この状態を放置しておくと確実に下がってきます。ほお骨の下、口周りを上げていくトレーニングを続けることでたるみが軽減されると同時に笑顔ラインがきれいに整います。

 

まずはお顔のたるみで最も目立つ、口周りを解消させていきましょう。見た目年齢がぐっと変わりますよ。普段から横の動き、笑顔ラインがきれいになるように、矯正していきましょう!

 

さっそくLet’s try!仲里式小顔メソッド

1 .上の前歯だけが見えるように意識して笑顔をつくります。

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]

 

下の前歯はみえないようにしてください。この動きを3秒キープ×10回おこなってみてください。頬骨を上にあげるイメージで行っていくとスムーズですよ。

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]

 

2 .今度は唇を突き出して3秒キープ×10回です。法令線を意識してみましょう。

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]

 

3 .最後は突き出した唇をしまい込んでキープ。3秒×10回です。

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]

 

4.1~3までを繰り返し行ってみましょう!
いー、うー、んーを1セットでまずは10回から始めてみましょう!

くれぐれも、いーの時は奥歯を噛みしめないようにしてくださいね。んーのときはしまい込んだ唇をかまないように気を付けていきましょう。

 

続けていくうちにだんだんと口周りが温かくなってくるのを感じて頂けると思います。お顔の筋トレは年齢に関係なく、習慣化させていくことが続けていくコツです。

 

最後に

5年後、10年後の自身をイメージしてその年齢で最もベストなコンディション作りを心がけていきましょう。お部屋に理想の芸能人のお顔などを貼っても良いかもしれません。

 

いまさらやっても・・・なんて言葉は不要です!まずは1週間でも続けてみる!いつからスタートしてもOK!お顔は確実に変わっていきます。

 

仲里あやね

仲里あやね
・フェイシャルヨガインストラクター
・ヘッドスパニスト
・アロマアドバイザー
・蕎麦リエ

2012年までテレビ山梨にて放送されていた「あやねーずBOX」でメインMCを務める。10代からタレント活動を経て、アロマアドバイザー、フェイシャルヨガインストラクター、ヘッドスパニストの資格を取得後、パラオに移住、ギフトショップのマネージャーを勤めた後、帰国後フェイシャルヨガの素晴らしさに改めて気づき各地でレッスンを開催中。またアクセサリーブランドAayaを立ち上げ、山梨の5店舗で販売中。
モテ顔エクササイズSalon de Aaya

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