キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  スキンケア

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]

2017/10/22UP! by  タグ: , , , , ,

前回のマッサージ編では凝り固まった筋肉をマッサージによって緩める方法をご紹介しました。お顔の筋肉がかたく、こわばった状態でのトレーニングは効果が半減してしまいます。必ず、セルフマッサージで準備を整えることが大切です。今回は本題のトレーニング方法、たるみを解消するエクササイズを紹介します。

口もと笑顔ラインを強化させる!


まず鏡を見てご自身のお顔をチェック、さらに笑顔を作ってみてください。しっかりと口角が上がってますでしょうか?理想的な口角はこのような感じです。

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]

大げさに表現しますが、お顔の約3分の1がお口で埋まるくらい横に開いたバランスが最も私が理想とする笑顔です。

 

なかなか口角が上に上がっていかない・・・ぷるぷるする・・という方は1日の笑顔回数が少ない証拠、そして口周りの筋肉を使っていない証です。この状態を放置しておくと確実に下がってきます。ほお骨の下、口周りを上げていくトレーニングを続けることでたるみが軽減されると同時に笑顔ラインがきれいに整います。

 

まずはお顔のたるみで最も目立つ、口周りを解消させていきましょう。見た目年齢がぐっと変わりますよ。普段から横の動き、笑顔ラインがきれいになるように、矯正していきましょう!

 

さっそくLet’s try!仲里式小顔メソッド

1 .上の前歯だけが見えるように意識して笑顔をつくります。

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]

 

下の前歯はみえないようにしてください。この動きを3秒キープ×10回おこなってみてください。頬骨を上にあげるイメージで行っていくとスムーズですよ。

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]

 

2 .今度は唇を突き出して3秒キープ×10回です。法令線を意識してみましょう。

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]

 

3 .最後は突き出した唇をしまい込んでキープ。3秒×10回です。

なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]

 

4.1~3までを繰り返し行ってみましょう!
いー、うー、んーを1セットでまずは10回から始めてみましょう!

くれぐれも、いーの時は奥歯を噛みしめないようにしてくださいね。んーのときはしまい込んだ唇をかまないように気を付けていきましょう。

 

続けていくうちにだんだんと口周りが温かくなってくるのを感じて頂けると思います。お顔の筋トレは年齢に関係なく、習慣化させていくことが続けていくコツです。

 

最後に

5年後、10年後の自身をイメージしてその年齢で最もベストなコンディション作りを心がけていきましょう。お部屋に理想の芸能人のお顔などを貼っても良いかもしれません。

 

いまさらやっても・・・なんて言葉は不要です!まずは1週間でも続けてみる!いつからスタートしてもOK!お顔は確実に変わっていきます。

 

仲里あやね

仲里あやね
・フェイシャルヨガインストラクター
・ヘッドスパニスト
・アロマアドバイザー
・蕎麦リエ

2012年までテレビ山梨にて放送されていた「あやねーずBOX」でメインMCを務める。10代からタレント活動を経て、アロマアドバイザー、フェイシャルヨガインストラクター、ヘッドスパニストの資格を取得後、パラオに移住、ギフトショップのマネージャーを勤めた後、帰国後フェイシャルヨガの素晴らしさに改めて気づき各地でレッスンを開催中。またアクセサリーブランドAayaを立ち上げ、山梨の5店舗で販売中。
モテ顔エクササイズSalon de Aaya

ホットタオルで代謝アップ!エステ気分のうるつや美肌を目指そう!
ホットタオルで代謝アップ!エステ気分のうるつや美肌を目指そう!
by 大庭千広   2017.11.21
クリスマスまでに間に合う!自前リップを最強モテリップへ変身!
クリスマスまでに間に合う!自前リップを最強モテリップへ変身!
by 仲里あやね   2017.11.15
カサカサ季節!悩みに合ったオイルを使用して、冬でもうるおい肌を保とう!
カサカサ乾燥の季節!悩みに合ったオイルで冬でも潤い肌をキープ!
by 佳織   2017.11.11
クリスマスまでに!!自前のリップを最強モテリップへ変身![基礎編]
クリスマスまでに間に合う!自前リップを最強モテリップへ変身![基礎編]
by 仲里あやね   2017.11.08
老け顔にならないために!若返りたんぱく質「HSP」を増やすには?
老け顔にならないために!若返りたんぱく質「HSP」を増やすには?
by キレイナビ編集部   2017.11.06
肌は温めて冷やそう!温冷ケアで肌を元気に保つコツ
肌は温めて冷やそう!温冷ケアで肌を元気に保つコツ
by 飯塚 美香   2017.11.01
ユニークなCMで注目を集めたALFACE(オルフェス)
送料だけで60枚お試しOK!CMが話題の超快適シートマスク!
by キレイナビ編集部   2017.10.31
なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消[食事編]
なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消[食事編]
by 仲里あやね   2017.10.29
ミネラルたっぷり美容ウォーター!手軽に始められる魔法のお水とは!?
ミネラルたっぷり美容ウォーター!手軽に始められる魔法のお水とは!?
by 大庭千広   2017.10.24
なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]
なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]
by 仲里あやね   2017.10.22
tarumikaisyou010
なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [マッサージ編]
by 仲里あやね   2017.10.17
乾燥する季節こそ!肌のターンオーバーを意識してみませんか?
乾燥する季節こそ!肌のターンオーバーを意識してみませんか?
by 中所ひろか   2017.10.14
朝クレンジング
秋冬の乾燥対策に!「朝クレンジング」で潤いをキープ!
by キレイナビ編集部   2017.10.07
KUMAMOTO
熊本復興応援!秒速で潤う馬油100%スキンケア「KUMAMOTO」誕生!
by キレイナビ編集部   2017.09.21
もっと潤うために!肌を乾燥から守る保湿ケア4つのポイント
もっと潤うために!肌を乾燥から守る保湿ケア4つのポイント
by 飯塚 美香   2017.09.19
ホットティーが美味しい季節!飲み終えた後の茶葉で美力アップ!
ホットティーが美味しい季節!飲み終えた後の茶葉で美力アップ!
by キレイナビ編集部   2017.09.16
夏の終わりのお疲れ肌に!「抗酸化作用」のある飲み物で対策しよう
夏の終わりのお疲れ肌に!「抗酸化作用」のある飲み物で肌老化対策を
by 本橋あやは   2017.09.12
オルフェス
そのシートマスク、使いやすいですか!?ノンストレスなシートマスク誕生!
by キレイナビ編集部   2017.09.08
スキンケアレシピ
教えて!あなたのスキンケアレシピ【to.ma.to.7さん編】
by キレイナビ編集部   2017.09.06
季節急変で肌も急変!?夏から秋の「肌ゆらぎ」にご注意!
季節急変で肌も急変!?夏から秋の「肌ゆらぎ」にご注意!
by キレイナビ編集部   2017.09.05
見つけたら即買い!ダイソー100円美容液HM&RJローション
見つけたら即買い!ダイソー100円美容液HM&RJローション
by キレイナビ編集部   2016.08.07
KUMAMOTO
熊本復興応援!秒速で潤う馬油100%スキンケア「KUMAMOTO」誕生!
by キレイナビ編集部   2017.09.21
クリスマスまでに間に合う!自前リップを最強モテリップへ変身!
クリスマスまでに間に合う!自前リップを最強モテリップへ変身!
by 仲里あやね   2017.11.15
カサカサ季節!悩みに合ったオイルを使用して、冬でもうるおい肌を保とう!
カサカサ乾燥の季節!悩みに合ったオイルで冬でも潤い肌をキープ!
by 佳織   2017.11.11
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
by 飯塚 美香   2016.12.25
ユニークなCMで注目を集めたALFACE(オルフェス)
送料だけで60枚お試しOK!CMが話題の超快適シートマスク!
by キレイナビ編集部   2017.10.31
笑顔でいれば本当にモテるのか!?笑顔の秘密を徹底解析!
笑顔でいれば本当にモテるのか!?笑顔で健康になる!part2!
by 仲里あやね   2016.11.09
しっとりとしたお肌を保ちたい方必見!正しい整肌の方法とは?
しっとりとしたお肌を保ちたい方必見!正しい整肌の方法とは?
by 澤田 瑞稀   2016.06.27
クリスマスまでに!!自前のリップを最強モテリップへ変身![基礎編]
クリスマスまでに間に合う!自前リップを最強モテリップへ変身![基礎編]
by 仲里あやね   2017.11.08
肌は温めて冷やそう!温冷ケアで肌を元気に保つコツ
肌は温めて冷やそう!温冷ケアで肌を元気に保つコツ
by 飯塚 美香   2017.11.01
ユニークなCMで注目を集めたALFACE(オルフェス)
送料だけで60枚お試しOK!CMが話題の超快適シートマスク!
by キレイナビ編集部
2017秋のトレンドメイクをプチプラで実現!おすすめアイテムをご紹介します
2017秋のトレンドメイクをプチプラで実現!おすすめアイテムをご紹介!
by 本橋あやは
スタンピングネイルを使って簡単にできる千鳥格子柄ネイルのやり方
スタンピングネイルを使って簡単にできる千鳥格子柄ネイルのやり方
by アッキー
なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]
なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]
by 仲里あやね
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.11 秋のオールブラックコーデ
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.11 秋のオールブラックコーデ
by AYA
【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
キャンセル発生のため1名様残席あり!【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
by キレイナビ編集部
トレーナーのAYAが大人気!クロスフィットって何?ダイエット効果は?
トレーナーのAYAが大人気!クロスフィットって何?ダイエット効果は?
by 飯塚 美香
11kotoharabo3
【キレイナビ人気ランキング】「糖質カットサプリ」ベスト5!
by キレイナビ編集部
【キレイナビメンバー限定!】お得なキャンペーン実施中!駐車場料金無料+5000円分のクーポンもらえます!
【キレイナビメンバー限定!】お得なキャンペーン実施中!駐車場料金無料+5000円分のクーポンもらえます!
by キレイナビ編集部
ダイエットレシピ vol.23 なんちゃってカリフラワーご飯で糖質制限
ダイエットレシピ vol.23 なんちゃってカリフラワーご飯で糖質制限
by 飯塚 美香
11/14~11/21  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
100円ショップのネイルアイテムだけで作るブローチネイル
100円ショップのネイルアイテムだけで作るブローチネイル
by アッキー
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
無料で!付録で!2017年の人気スケジュール手帳おすすめ9選
無料で!付録で!2017年の人気スケジュール手帳おすすめ7選
by 飯塚 美香
AYAのプチプラMIXコーデ術vol12. プチプラピアスはヘアアレンジで魅せる
AYAのプチプラMIXコーデ術vol12. プチプラピアスはヘアアレンジで魅せる
by AYA
口紅でもグロスでもない!唇を彩るリップティントの使い方
口紅でもグロスでもない!唇を染めて彩るリップティントの使い方
by 飯塚 美香
かわいいボトルと本格的なおいしさ「スクイーズスクイーズ」
かわいいボトルと本格的なおいしさ!ファミマの「スクイーズスクイーズ」
by 宮崎愛子
おやつもOK!ロカボで上手に低糖質ダイエット!
ロカボならおやつもOK!ロカボで上手に糖質制限ダイエット!
by 飯塚 美香
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
by 澤田 瑞稀
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2017 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.