キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  スキンケア

インナーケアで日焼け知らずの美肌をゲット!紫外線対策に効果的な3つの食材

2018/04/10UP! by  タグ: , , , , , ,

暖かくなり、ウキウキワクワクの行楽シーズンがやって来ましたね!でも、春は1年で最も紫外線の高い時期です。紫外線を浴びると活性酸素が発生し、その影響によりお肌の老化を招きシミやシワ、弛みの原因となってしまいます。日焼け止めや日傘、サングラスなどで外側からはもちろん、食べ物で体の中から紫外線対策をしましょう!今回は、体の内側から紫外線対策に効く、3つの食材をご紹介したいと思います。

 

インナーケアで日焼け知らずの美肌をゲット!紫外線対策に効果的な3つの食材

 

 

ビタミンCの爆弾!ローズヒップティー

インナーケアで日焼け知らずの美肌をゲット!紫外線対策に効果的な3つの食材

 

ビタミンCの爆弾と言われるローズヒップティーには、豊富なビタミンやミネラル、更にレモンの約20倍ものビタミンCが含まれています。


ビタミンCを摂取する事により、活性酸素を除去し、メラニン規制やコラーゲン生成効果により美肌に導いてくれます。実ごと食べられるファインカットローズヒップティーなら、実ごと摂取する事でより多くのビタミンCを取り入れる事が出来ます。

 

飲む量としては、1日におよそ3杯位が適量です。

 

夜に食べたい!トマト

インナーケアで日焼け知らずの美肌をゲット!紫外線対策に効果的な3つの食材

 

トマトにはビタミンCや、肌や血管の老化を防いでくれるリコピンが含まれています。リコピンの抗酸化作用はなんとビタミンEの100倍!トマトが赤ければ赤いほど、リコピンもたっぷり含まれています。

 

更にプチトマトは普通のトマトよりビタミンB・ビタミンC・カリウム・食物繊維が2倍、リコピンは3倍も含まれています。

 

そして、抗酸化作用・殺菌効果・免疫力アップの効果が高い成分のトマトサポニンも、普通のトマトより3倍から5倍含まれています。

 

トマトサポニンはトマトジュースには含まれていないので、出来れば生のトマトを摂取した方がいいですが、毎日トマトを摂取するのはなかなか難しいので、手軽にとれるトマトジュースを飲むのもいいでしょう。トマトは加熱する事で更にリコピンが増えるので、トマトを使ったトマトソース等もいいですね。


翌朝の日焼け止め効果を期待するのなら、摂取してから7~8時間程で効果が最大になるので、夜に摂取するのがより効果的です。

 

また、トマトは冷蔵保存だと低温障害を起こしてリコピンの量が大幅に減ってしまうので、少し固い物を買って常温で追熟させる事でリコピンが60%もアップするそうです。

 

夏場なら2、3日、冬場は1週間ほどで追熟出来ます。


栄養価の高さはギネスにも認定!アボカド

インナーケアで日焼け知らずの美肌をゲット!紫外線対策に効果的な3つの食材

 

栄養価の高さはギネスにも認定されている程のアボカド。アボカドに含まれるビタミンEは抗酸化作用たっぷりで、リノール酸やオレイン酸などの不飽和脂肪酸も豊富で、コレステロール値を下げてくれる役割も持っています。


ビタミンEやC、カリウム等のミネラルを含みアンチェイジング効果は抜群!ただし、アボカドの栄養素は加熱すると半分以下に減ってしまうので、生で摂る事が大切です。

 

最後に

トマトソースのパスタにアボカドサラダ、ローズヒップティーの組み合わせなんて、最強の紫外線対策メニューですね!これらの食材を上手に取り入れて、今年の夏は日焼け知らずの美肌を手に入れましょう!

 

田口尚子

田口尚子
・オーガニックビューティアドバイザー
・INYOUオーガニックエキスパート
・オーガニックビューティセラピスト
・英国式リフレクソロジー初級
・電磁波測定士
・webライター

オーガニック・オーガニックスキンケア・薬膳・アーユルベーダ・マクロビ等、様々な知識を学び知見を深める。こだわり過ぎないゆるオーガニックライフを楽しんでいます。美容と健康に関する事と、猫と旅行が大好き。「年齢は巻き戻せなくても、見た目年齢はいくいらでも巻き戻し出来る」をモットーに、全ての女性がいつまでもイキイキとキレイでHAPPYでいられるお手伝いをしたいと思っています。

●ブログ:ゆる~く楽しくみんなキレイにHAPPYLIFE

日傘の寿命、サングラスの寿命、日焼け止めの使用期限は?
日傘の寿命、サングラスの寿命、日焼け止めの使用期限は?
by とまとなな   2018.04.22
起床時顔がむくんでいたら即実践!速攻リフトアップ方法
朝、顔がむくんでいたら即実践!速攻リフトアップ方法
by キレイナビ編集部   2018.04.20
お菓子なコスメ?!リアルな香りや見た目が楽しめる「スイーツコスメ」あれこれ
お菓子なコスメ?!リアルな香りや見た目が楽しめる「スイーツコスメ」
by 本橋あやは   2018.04.18
30歳を過ぎたらに1つは持っていたい!美顔器の種類と悩み別の選び方
30歳を過ぎたら1つは持っていたい!美顔器の種類と悩み別の選び方
by 飯塚 美香   2018.04.11
インナーケアで日焼け知らずの美肌をゲット!紫外線対策に効果的な3つの食材
インナーケアで日焼け知らずの美肌をゲット!紫外線対策に効果的な3つの食材
by 田口尚子   2018.04.10
保存版!紫外線は5月から強くなる!覚えておきたい紫外線対策の基本
紫外線は5月から強くなる!覚えておきたい紫外線対策の基本
by 中所ひろか   2018.04.06
ただ小さいだけじゃダメ!魅力的な進化系『動くツヤ小顔』を目指そう!
ただ小さいだけじゃダメ!魅力的な進化系『動くツヤ小顔』を目指そう!
by 仲里あやね   2018.04.01
skin15
今でしょ!紫外線に負けないお肌作り【目からの紫外線対策編】
by 山口 裕加里   2018.03.20
はじめてのエステサロン選びおさえておきたい4つのポイント
はじめてのエステサロン選びに!おさえておきたい4つのポイント
by 由香利   2018.03.11
skin9
今でしょ!紫外線に負けないお肌作り【リンパケア編】
by 山口 裕加里   2018.03.09
skin4
今でしょ!紫外線に負けないお肌作り【スキンケアと食べ物編】
by 山口 裕加里   2018.03.01
たった10秒でできる!疲れ目を感じたら眉マッサージを!
たった10秒でできる!疲れ目を感じたら眉マッサージを!
by 仲里あやね   2018.02.24
0bc885a341f70704d5da8a237b67301e_s
乾燥する季節におすすめ!唇をぷるぷるに保つリップケア方法
by 中所ひろか   2018.02.17
大丈夫!?良かれと思って行っている美容ケア!実は老け顔を招いている原因だっ
良かれと思って行っている美容ケア!実は老け顔を招いている原因だった
by 仲里あやね   2018.02.13
skincare3
朝の洗顔、「水だけ洗顔」がいいってウソ?ホント?
by 山口 裕加里   2018.02.10
くすみやシワの原因にも!?冬の肌冷えにご注意を!
くすみやシワの原因にも!?冬の肌冷えにご注意を!
by 飯塚 美香   2018.02.02
カサカサ唇さようなら!
カサカサ唇さようなら!はちみつとこんにゃくスクラブで簡単潤いケア!
by 大庭千広   2018.01.26
角質とは
角質ケアはピーリングだけじゃない!真の角質ケア方法とは
by キレイナビ編集部   2018.01.24
冬の特別なスキンケア第1位は?冬のスキンケアアンケート結果発表
冬の特別なスキンケア第1位は?冬のスキンケアアンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2018.01.12
やってはいけない!肌を傷める5つのNGスキンケア
やってはいけない!肌を傷める5つのNGスキンケア
by 飯塚 美香   2018.01.11
インナーケアで日焼け知らずの美肌をゲット!紫外線対策に効果的な3つの食材
インナーケアで日焼け知らずの美肌をゲット!紫外線対策に効果的な3つの食材
by 田口尚子   2018.04.10
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
by 飯塚 美香   2016.12.25
ドラッグストアで買える!肌悩み別おすすめプチプラオールインワンゲル5選
ドラッグストアで買える!肌悩み別おすすめプチプラオールインワンゲル5選
by 本橋あやは   2017.12.26
見つけたら即買い!ダイソー100円美容液HM&RJローション
見つけたら即買い!ダイソー100円美容液HM&RJローション
by キレイナビ編集部   2016.08.07
KUMAMOTO
熊本復興応援!秒速で潤う馬油100%スキンケア「KUMAMOTO」誕生!
by キレイナビ編集部   2017.09.21
お菓子なコスメ?!リアルな香りや見た目が楽しめる「スイーツコスメ」あれこれ
お菓子なコスメ?!リアルな香りや見た目が楽しめる「スイーツコスメ」
by 本橋あやは   2018.04.18
保存版!紫外線は5月から強くなる!覚えておきたい紫外線対策の基本
紫外線は5月から強くなる!覚えておきたい紫外線対策の基本
by 中所ひろか   2018.04.06
メイクしたまま寝た朝の3つの緊急ケア
ついうっかり!メイクしたまま寝た朝の3つの緊急ケア
by キレイナビ編集部   2017.01.30
日傘の寿命、サングラスの寿命、日焼け止めの使用期限は?
日傘の寿命、サングラスの寿命、日焼け止めの使用期限は?
by とまとなな   2018.04.22
skincare3
朝の洗顔、「水だけ洗顔」がいいってウソ?ホント?
by 山口 裕加里   2018.02.10
乳酸菌で老化防止!?キリンが独自開発したプラズマ乳酸菌の効果とは?
乳酸菌で老化防止!?キリンが独自開発したプラズマ乳酸菌の効果とは?
by 飯塚 美香
MAYULINE
アートメイクはもう古い!落ちにくい眉墨「MAYU LINE」誕生!
by キレイナビ編集部
ダイソーのくるりんぱスティックで簡単ヘアアレンジ!
ダイソーのスティックで簡単ヘアアレンジ&ふんわり巻き髪の作り方
by AYA
AYAのプチプラMIXコーデ術VOL14.ムートンコートコーデ
AYAのプチプラMIXコーデ術VOL14.ムートンコートコーデ
by AYA
おもてなしにも!ホームベーカリーで簡単カンパーニュ作り
おもてなしにも!ホームベーカリーで簡単カンパーニュ作り
by AYA
「なんか痩せた?」と言わせてみせる!今すぐできる痩せ形に見せる仕草術!
「なんか痩せた?」と言わせてみせる!今すぐできる痩せ型に見せる仕草術!
by 仲里あやね
2017秋のトレンドメイクをプチプラで実現!おすすめアイテムをご紹介します
2017秋のトレンドメイクをプチプラで実現!おすすめアイテムをご紹介!
by 本橋あやは
スタンピングネイルを使って簡単にできる千鳥格子柄ネイルのやり方
スタンピングネイルを使って簡単にできる千鳥格子柄ネイルのやり方
by アッキー
なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]
なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]
by 仲里あやね
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.11 秋のオールブラックコーデ
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.11 秋のオールブラックコーデ
by AYA
4/16~4/23  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
セルフネイルでもキレイをキープ!マニキュアを長持ちさせるコツ
セルフネイルでもキレイをキープ!マニキュアを長持ちさせるコツ
by アッキー
onerankup-flower
ワンランク上のライフスタイル実現化でキレイ&美人&人間レベルもアップ!
by MIW
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
by 飯塚 美香
【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
【5/18(金)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!第4回WEBライター養成講座参加者募集!
by キレイナビ編集部
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
by 澤田 瑞稀
【日焼け止めハンドクリーム】で指先まで抜かりなくUVケアしよう!
【日焼け止めハンドクリーム】で指先まで抜かりなくUVケアしよう!
by 本橋あやは
口紅でもグロスでもない!唇を彩るリップティントの使い方
口紅でもグロスでもない!唇を染めて彩るリップティントの使い方
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2018 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.