キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ライフスタイル

備蓄する缶詰めのオススメは?栄養補給できる食べやすい缶詰め

2018/07/12UP! by  タグ: , , , , , , , , ,

普段から食品をストックしていると、買い物に行けないときや時間がないときにも便利です。そこで、種類豊富な缶詰めのなかでも、おすすめなものを選んでみました。栄養だけでなく、貴重な水分が摂れることも考えました。100円ショップでも様々な缶詰めを買うことができます。

 

備蓄する缶詰めのオススメは?栄養補給できる食べやすい缶詰め

 

 

 

サバの缶詰め

備蓄する缶詰めのオススメは?栄養補給できる食べやすい缶詰め

 

サバの缶詰めは、水煮、味噌煮、味付け(しょうゆや砂糖で煮てある)が一般的です。安くて内容量が多く、EPAとDHAがたっぷりで健康によいと話題になり、人気があります。

 

サバの水煮は臭みがあって、そのまま食べるのは厳しいでしょう。味噌煮や味付け缶は、そのままでも美味しく食べられますが、味が濃すぎます。ご飯や麺類に合わせると良いでしょう。

 

サンマの缶詰め、イワシの缶詰めも同じように使えます。

 

 

ツナの缶詰め

備蓄する缶詰めのオススメは?栄養補給できる食べやすい缶詰め

 

ツナの缶詰めは魚の臭みがないため、とても食べやすいです。サバ缶のように味が濃くないので、量をたくさん食べられます。

 

魚の苦手な大人や子供にも受け入れられています。マヨネーズやドレッシングとの相性が良いし、かつお節としょうゆをかけても美味しいです。

 

魚の栄養素に加えて、油も水分も摂れるので非常食にオススメです。

 

 

桃の缶詰め

備蓄する缶詰めのオススメは?栄養補給できる食べやすい缶詰め

 

昔は、風邪をひいたら桃の缶詰めを食べなさいと言われていたそうです。

 

風邪に効果的と言われるビタミンC含有量が多いので、この説は間違っていないのかもしれません。また、疲労したときに欲しくなる糖分、エネルギーもしっかり補給できます。

 

そのまま食べるほか、煮詰めてジャムにしたり、スイーツ作りに活躍します。

 

 

トマトの水煮缶

安価で手に入りやすいのは、カットトマト缶とホールトマト缶。加熱してある完熟のトマトが汁ごと入っていて、そのまま食べることが出来ます。

 

加熱済みでも栄養が消えたわけではありません。様々なビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養分が残っています。

 

そのまま麺つゆに混ぜたり、ドレッシングが作れます。カレーや煮物を作るときは、水の代わりに使ってみてください。うまみが加わります。

 

 

コーンの缶詰め

備蓄する缶詰めのオススメは?栄養補給できる食べやすい缶詰め

 

トウモロコシの粒とスープが入っていて、クリーム入りのコーン缶もあるようです。サクサク食感の甘いトウモロコシは、そのまま食べても美味しいです。スープもそのまま飲めます。

 

水分がたっぷり摂れて食べごたえがあるので、非常時に食べると気持ちがホッとするかもしれません。

 

ポテトサラダやスープ、お好み焼きやグラタンやシチューに入れるのがお馴染みです。スープごと混ぜ入れた手作りパンも素敵です。

 

塩分は多めですが、カリウムや豊富な食物繊維が含まれています。

 

 

まとめ

缶詰めは長期保存・常温保存できて、水に落としても平気です。とても丈夫で非常に便利。しかし、いざというときに食べられないのなら意味がありません。

 

自分や家族が食べやすいものを。非常時に冷蔵庫が使えないことも考えて、食べきりサイズを選びましょう。

 

そして、定期的に賞味期限をチェックし、無駄にしないようにしましょう。

 

とまとなな

とまとなな
WEBライター
AEAJアロマテラピー検定1級取得
未生流新花免状上級取得

アンチエイジングに勤しむ日々。美容と健康を手に入れたい。お金をかけられないのでプチプラ派です。ときどき敏感な乾燥肌、ブルーベース、パーソナルカラー診断はウィンターです。

●instagram:https://www.instagram.com/to.ma.to.7/

残念な女性にならないために!美しく見える食べ方のポイントとは
残念な女性にならないために!NGな食べ方と美しく食べるコツとは
by 本橋あやは   2019.02.18
8割以上の主婦がエコ疲れ?!「ラベルレスペットボトル」で分別が変わる
8割以上の主婦がエコ疲れ?!「ラベルレスペットボトル」で分別が変わる
by キレイナビ編集部   2019.02.17
オトナ女子の品格とキレイをワンランクアップ!おすすめ本6選
オトナ女子の品格とキレイをワンランクアップ!おすすめ本6選
by 由香利   2019.02.12
あなたはもう食べた?第4のチョコレート「ルビーチョコレート」
あなたはもう食べた?第4のチョコレート「ルビーチョコレート」
by さき   2019.02.11
いい香りのする女性になりませんか?おすすめの香水3選
いい香りのする女性になりませんか?おすすめの香水3選
by さき   2019.02.07
運気アップ!今日から即実践できる4つの開運方法!
運気アップ!今日から即実践できる4つの開運方法!
by 澤田 瑞稀   2019.02.06
筋トレは老け顔の原因に?!筋トレ中に気をつけてほしい3つのこと
筋トレは老け顔の原因に?!筋トレ中に気をつけてほしい3つのこと
by 仲里あやね   2019.02.04
老け顔にならないために!注意するべき4つのこと
老け顔にならないために!注意するべき4つのこと
by 仲里あやね   2019.01.30
買い物の休憩に便利!癒しのパワースポット警固神社
買い物の休憩に便利!癒しのパワースポット警固神社
by さき   2019.01.27
メルカリ釣りキャンペーン
思わずドキッ!「メルカリ釣りキャンCM」の動画が面白い!
by キレイナビ編集部   2019.01.23
abogado
栄養満点のアボガドは食べるだけじゃない!育てても楽しい!
by 高橋康代   2019.01.22
シンプル・フェイバー
【5組10名様】『シンプル・フェイバー』試写会ご招待リツイートキャンペーン!
by キレイナビ編集部   2019.01.22
omamori-a
今年こそは良いご縁を!可愛くて御利益も!肌身離さず持ち歩くならどのお守り?
by 高橋康代   2019.01.14
shigusa_04
今日からなれる!しぐさや振る舞いを意識して「雰囲気美人」に
by 本橋あやは   2019.01.11
おうちで簡単!喫茶店ふわふわカフェオレの作り方
おうちで簡単!喫茶店ふわふわカフェオレの作り方
by 由香利   2019.01.10
烏兎招福暦
年始プレゼント企画!2019年版改運手帳または運勢診断を各10名様に♪
by キレイナビ編集部   2019.01.07
お正月休みはU-NEXTの無料お試しで映画も音楽も楽しもう!
お正月休みはU-NEXTの無料お試しで映画も音楽も楽しもう!
by キレイナビ編集部   2019.01.03
2018年美容で頑張ったこと&新年の美容の抱負!アンケート結果発表
2018年美容で頑張ったこと&新年の美容の抱負!アンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2018.12.31
hato-m
イルミネーションもグルメも!はとバス日帰りツアーで女子旅を楽しもう!
by 高橋康代   2018.12.24
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
by 仲里あやね   2018.12.23
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部   2016.05.05
8割以上の主婦がエコ疲れ?!「ラベルレスペットボトル」で分別が変わる
8割以上の主婦がエコ疲れ?!「ラベルレスペットボトル」で分別が変わる
by キレイナビ編集部   2019.02.17
オトナ女子の品格とキレイをワンランクアップ!おすすめ本6選
オトナ女子の品格とキレイをワンランクアップ!おすすめ本6選
by 由香利   2019.02.12
シンプルかわいい「地刺し」刺しゅうキットでブローチづくり
シンプルかわいい「地刺し」刺しゅうキットでブローチづくり
by 宮崎愛子   2017.02.15
婚活女子必見!都内の最強えんむすびパワースポット!5
婚活女子必見!都内の最強えんむすびパワースポット!5
by 涼木 みゆり   2016.07.02
無印良品のアロマオイルがおすすめ、花粉症対策にも
花粉症対策にも!無印良品のアロマオイルの選び方と使い方
by 宮崎愛子   2017.02.13
かわいいボトルと本格的なおいしさ「スクイーズスクイーズ」
かわいいボトルと本格的なおいしさ!ファミマの「スクイーズスクイーズ」
by 宮崎愛子   2017.05.12
声にうっとり、エエ声芸人さんベスト5
声がカッコイイ、魅惑的ボイスのエエ声芸人さんベスト5
by 宮崎愛子   2016.09.04
行くだけでキレイに!?河合神社の鏡絵馬で美人祈願!
行くだけでキレイに!?京都・河合神社の「鏡絵馬」で美人祈願!
by 仲里あやね   2017.08.20
バレンタイン直前!秘書おすすめの本当に美味しいチョコレート7選
バレンタイン直前!秘書が選ぶ本当に美味しいチョコレート7選
by SAKURA   2018.02.07
1ヶ月サポート付き!インスタもブログ夢を叶えるツールにする!SNS活用セミナー
【2/27(水)@渋谷】1ヶ月サポート付き!インスタもブログ夢を叶えるツールにする!SNS活用セミナー
by キレイナビ編集部
8f0795988825b605be849a9de92ee4a6_s
飲まないのは損!?寒い冬に嬉しい美容のお茶『ハニーブッシュティー』の魅力!
by 大庭千広
冬にぴったりなネイルデザイン!ツイードネイルで大人な指先に
冬にぴったりなネイルデザイン!ツイードネイルで大人な指先に
by アッキー
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
by 仲里あやね
肌が乾燥する季節に!「クレンジングクリーム」のメリットとおすすめアイテム
肌が乾燥する季節に!「クレンジングクリーム」のメリットとおすすめアイテム
by 本橋あやは
このひと手間でお悩みを解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのテクニック
ひと手間でお悩み解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのメイクテクニック
by 山田麻衣子
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
by 葉山 ともみ
短期間でカラダは変わる!銀座BMSのダイエット結果発表!【After編】
短期間でカラダは変わる!銀座BMSのダイエット結果発表!【After編】
by 飯塚 美香
ドラッグストアで買える!今すぐ欲しい限定コスメ5選
ドラッグストアで買える!今すぐ欲しい限定コスメ5選
by 飯塚 美香
簡単にメイク上手に見える!今季流行のワントーンメイク
簡単にメイク上手に見える!今季流行のワントーンメイク
by 山田麻衣子
2/13~2/20  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
1ヶ月サポート付き!インスタもブログ夢を叶えるツールにする!SNS活用セミナー
【2/27(水)@渋谷】1ヶ月サポート付き!インスタもブログ夢を叶えるツールにする!SNS活用セミナー
by キレイナビ編集部
【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
【3/16(土)@大阪】お仕事紹介サポート付き!第7回WEBライター養成講座参加者募集!
by キレイナビ編集部
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
by 飯塚 美香
8割以上の主婦がエコ疲れ?!「ラベルレスペットボトル」で分別が変わる
8割以上の主婦がエコ疲れ?!「ラベルレスペットボトル」で分別が変わる
by キレイナビ編集部
バレンタインにも!相性抜群の3色を使って可愛らしいハートネイルに
バレンタインにも!相性抜群の3色を使って可愛らしいハートネイルに
by アッキー
_20190210_171857_2
冬のメイク直しは保湿重視!時短でキレイに仕上げる7つのアイテム
by 大庭千広
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
by 澤田 瑞稀
Copyright (C) 2019 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.