自宅やジムでトレーニンングされている方、いらっしゃいますか？ 筋トレは体のためにとっても大切なことですが、あることに気を付けないと逆に老け顔になってしまうのです。体の健康や若々しさを維持しているのに、顔は老け感が増した？なんて、絶対嫌ですよね。理想的なのは顔も体も若々しい！と思われること。バランスの良いエイジングケアをしていきましょう！今日は筋トレ中に気をつけてほしい３つのことをご紹介致します。

筋トレ中の表情に注意！

筋トレ中、みなさんどんなお顔をしているか、意識していますか？思いダンベルを使ってトレーニングするとき、少し自分の中できついな、と感じた時こそ意識していただきたいことです。多くの方は、筋トレ中にお顔に力が入ってしまっているように感じています。

眉間のシワにキューッと力が入り、しかめっ面！これ、老け顏を作っていることになってしまいます。

体を筋トレするたびに顔は老け顏を作るといった、マイナスな生活習慣になっていることにあまりにも気づいていない方が多いように感じています。以前、ジムで筋肉マンの男性がダンベルを持ち上げる際に、ものすごい激しい形相でトレーニングしているのを何回もみかけています。これではお顔はシワを作ってしまう！と心の中で叫んだのでした。

シワや顔のハリの原因は、トレーニング中に大変！と感じた時に発生しやすいです。お顔を緩めてトレーニング！を心がけてくださいね！

実は顔の下半部は普段から筋トレしていた？！

無意識で筋トレ中に顔の下半部のエラだけ筋トレしている方がいらっしゃいます。以前の私もそうでした。有酸素運動にしてもそうです。走りながら奥歯の噛み締めを強くされている方いらっしゃいませんか？

これが、エラ張りのための必要のない、筋トレになっていることがあります。そもそも、日本人のお顔は運動不足な方が多い中、お顔の下半部(エラ部分)だけはやりすぎくらいの筋トレされている方がいらっしゃいます。エラの部分が大きく張っているだけで、お顔が大きく見えてしまいます。とくに年齢を重ねるほどにそれは強化されていきます。

年齢を重ねるほどにお顔が昔より大きくなってしまったという方は、もしかしたら

筋トレ中にエラの噛み締めをしているのかもしれません。奥歯は噛み締める必要はありません。今すぐ、エラ筋トレはやめましょう。

ちょっと待った！汗を拭く際に注意すること

トレーニング中にタオルでお顔を拭く際に、かなり思いきり皮膚を摩擦している方がいらっしゃいます。こする行為はシワを作ります。やわらかい心地よいと感じられる質感のタオルで、お風呂から出た赤ちゃんを拭くようにやさしくお顔の汗を拭きとりましょうね！

まとめ

トレーニングはストイックな自分を追い込む方ほど、表情がかたくなりがちですが、緩めていきましょう！つらいトレーニングのときこそ、笑顔！これで筋トレ中の老け顔はかなり改善されますよ。

このときの笑顔は緩やかな口を閉じた状態の笑顔で問題ございません。最難しいかもしれませんが、慣れてくれば習慣化されますので、あきらめずに繰り返し意識していきましょう！お顔も体も両方！若々しさを目指しましょう。