毎日の忙しさに追われていると、自分の好きなことややりたいこと、目標を見失うことはありませんか？朝は実は心を整理するのにぴったりでモーニングノートというものがあります。

モーニングノートとは、朝目が覚めたらすぐにノートを広げて、浮かんだことを書くだけで気持ちが前向きになって心が整理できるんです。

モーニングノートについて

モーニングノートは毎朝起きて、頭に浮かんだことを書くだけです。アーティストとして活躍されているジュリア・キャメロンさんの著書「ずっとやりたかったことを、やりなさい」本で提唱されている、アーティストのような創造性を高める方法として紹介されているもの。

「ずっとやりたかったことを、やりなさい」という本は1992年アメリカで発行されて以来、多くの人に支持され、2016年には25年記念の本も販売されました。

頭の中で考えていることをノートに書きだし、雑念を取り払い、その奥にある本当の自分を探しだすアクティビティです。毎日書きだすだけなので簡単なように思えますが、効果を感じている方がたくさんいます。

モーニングノートのルール

モーニングノートは、朝起きたらひたすら浮かんだものを書くのがルールです。内容はなんでも大丈夫です。とにかく続けるということが大事。

わざわざ机に向かって書くのが面倒という人は布団の中でも書けるように枕元にノートを置いておくといいですよ。使うノートは日付を書くところがあり、ページの下部分にチェックリストがあるものがおすすめです。

モーニングノートの効果

まずモーニングノートは2週間程度書き続けることによって、考えごとを始めるとノートについ書いてしまいたくなります。書くことによって、集中力が身に付きます。

書く時間を得るために、いつもより早起きもするので、健康的な生活になります。自分の考えを整理することによって昼間に余計なことを考えずに済むので、頭もすっきりします。

ノートに手書きで書くことによって、パソコンやスマートフォンで文字を打つのとは違った充実感も得られます。

ひらめきや新しいアイデアを思いつくことが苦手な人は、書き続けることによって頭の奥からだんだんアイデアが引き出されていき、自分の中のクリエイティブな部分が鍛えられます。

悩んでいるときにふと見返してみると、悩みの答えや考え事のヒントが発見できることもありますよ。自分の長所も見えてくるので、自己分析をしたいときにもぴったりです。

まとめ

朝は集中力も高いので勉強にもおすすめといわれています。集中力を高めて仕事でもてきぱきできたら嬉しいですよね。あなたも早起きしてモーニングノートを作ってみませんか？