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よく歩く人やヒールを履く人におすすめ!簡単美脚マッサージ!

2016/05/17UP! by  タグ: , , ,

夏の訪れを感じ、健康や美容の意識が高まっていることと思います。運動は中々できないけど、よく歩くようにしている!という時間を上手に使って運動されている方。またヒールを履くことで気分を上げて、美容のモチベーションアップ!という方。夏に向けて更に女性の努力はヒートアップ。今日はよく歩く人やよくヒールを履く人にして頂きたい簡単美脚マッサージをご紹介致します。

 

◆ダイエット目標達成者に多い運動

よく歩く人やヒールを履く人におすすめ!簡単美脚マッサージ!

 

当エステサロンでダイエット目標を達成されている方に多い運動!それは、『ウォーキング』です。ウォーキングといっても、通勤やお買い物などの日常の移動距離での歩く距離を増やすものです。通勤の場合だと、「残業なく帰れる!」という日は、ひとつ前の駅で降り、家まで歩くという感じで日常の移動距離に組み込むのです。そういった無理のない運動は続けられるため、ダイエットの目標達成をされる方が多くいらっしゃいます。

 

◆頑張ったあとのフォローが大切

様々な運動や意識で美しさに磨きをかけられていると思います。しかし、頑張って取り組まれているだけで終了していませんか?頑張っているその時は、あなたも頑張っていますが、筋肉や細胞、あなた自身を作るものたちこそ、頑張ってくれています。頑張った後のフォローが大切です。頑張って過ごした1日の終わりに、または1日の始まりに是非行って頂きたいのがマッサージです。特によく歩く方やヒールを履く方は脚のマッサージが大切。簡単美脚マッサージで疲れやむくみを溜めないようにしましょう。

 

◆美脚マッサージ方法

 

よく歩く人やヒールを履く人におすすめ!簡単美脚マッサージ!

 

 

マッサージして頂きたい箇所は『前脛骨筋』という筋肉の辺りです。この筋肉は、膝から足の甲にむかってある骨のすぐ外側にある筋肉です。ここは、肩や首の疲れを感じるような感覚はあまり起きない箇所です。よく歩く人(とくに早歩き)やヒールを履く人は、この筋肉をかなり使っています。酷使している筋肉をいたわってあげることで、明日からのウォーキングの軽快さ、ヒールが決まる美脚づくりに繋がります。美脚マッサージ方法は簡単です。

 

1.    オイルもしくは、クリームをひざ下全体につけます。足首から膝の方に向かって流します。

2.    ひざ下あたりまで流します。足首からひざ下まで流すことを何度か繰り返します。

 

よく歩く人やヒールを履く人におすすめ!簡単美脚マッサージ!

 

 

◆マッサージに使う香りについて

 

よく歩く人やヒールを履く人におすすめ!簡単美脚マッサージ!

 

 

ダイエットを意識されている方は食欲を抑えるグレープフルーツがお勧めです。また、眠る前に行う場合はラベンダーがお勧めです。ラベンダーは睡眠の質を高めてくれます。この2種類だけではなく、たくさんのアロマがあります。効能で選ぶことも大切ですが、いい香りだなと感じることが最も大切だと思います。お好きな香りでお選びください。

 

◆まとめ

体はたくさんの細胞が体を寄せ合い、あなた自身を作っています。あなたが頑張るように、あなたを形作っている細胞くんたちも頑張っています。是非ご自身のためにも、頑張った後のフォローケアを行ってあげてください。

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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ゴシゴシ洗いはNG 毎日のバスタイム。デコルテはやさしく洗うように心がけてください。泡で優しくなでるように手を使って洗うことをおすすめします。ゴシゴシと力をいれて洗ってしまうと摩擦による乾燥でしわの原因に。タオルで水滴を拭きとる際にもゴシゴシは禁止ですよ。 お顔と一緒に保湿ケア 眠る前のスキンケア、お顔に化粧水や美容液を塗るのはもはや日常生活の習慣になっているかと思います。この時、首やデコルテにもしっかりと保湿ケアを。お顔と首、デコルテはつながっていますので、お顔の一部です。お顔から首、デコルテにかけての保湿がこれからのスキンケアの常識です! デコルテの紫外線対策も! お天気が曇っていても、紫外線に注意!お顔だけではなく、首やデコルテにも日焼け止めを塗りましょう。お顔にファンデーションを塗ることは可能ですが、首やデコルテは汗でよれてしまったり、ファンデーションがお洋服についてしまったりと、しみも隠しにくい場所です。日々の日焼け対策でしみを予防しましょう。 おやすみ時間の枕にご注意! 普段使っている枕を確認してみてください。高すぎる枕は首のしわを作る原因になりかねません。知らず知らずにできてしまうしわがキレイを邪魔しますので要注意です。枕は自分の首の高さに合わせて、高過ぎないものを選ぶようにしましょう。 デコルテ筋トレ 老廃物や余計な脂肪で鎖骨が埋もれたように見えてしまう・・・。首が太く見えるために、お顔も大きく見えてしまうなんてもったいない!今日からデコルテ筋トレをはじめましょう!首の筋肉を鍛えてすっきり魅力的な自慢のデコルテをめざしましょう! 1.まず大きく左右の唇を横に広げます。このとき、奥歯を噛みしめないように注意です。奥歯は浮かせた状態でキープ。 ① 志村けんさんでおなじみのアイーンを行うように、顎を少し上に傾けて、下の顎を前に出します。 このとき、首をさわってみてください。しっかり首の筋肉に力がはいっていることを確認してみましょう。 首の筋肉が動くのを感じてください。 まずは10回から。慣れてきたら回数を増やしてみましょう。 まとめ デコルテのスキンケアとデコル筋トレを毎日続けて、春の準備!この春はキレイなデコルテでファッションやアクセサリーも堂々と楽しみましょう!
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