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よく歩く人やヒールを履く人におすすめ!簡単美脚マッサージ!

2016/05/17UP! by  タグ: , , ,

夏の訪れを感じ、健康や美容の意識が高まっていることと思います。運動は中々できないけど、よく歩くようにしている!という時間を上手に使って運動されている方。またヒールを履くことで気分を上げて、美容のモチベーションアップ!という方。夏に向けて更に女性の努力はヒートアップ。今日はよく歩く人やよくヒールを履く人にして頂きたい簡単美脚マッサージをご紹介致します。

 

◆ダイエット目標達成者に多い運動

よく歩く人やヒールを履く人におすすめ!簡単美脚マッサージ!

 

当エステサロンでダイエット目標を達成されている方に多い運動!それは、『ウォーキング』です。ウォーキングといっても、通勤やお買い物などの日常の移動距離での歩く距離を増やすものです。通勤の場合だと、「残業なく帰れる!」という日は、ひとつ前の駅で降り、家まで歩くという感じで日常の移動距離に組み込むのです。そういった無理のない運動は続けられるため、ダイエットの目標達成をされる方が多くいらっしゃいます。

 

◆頑張ったあとのフォローが大切

様々な運動や意識で美しさに磨きをかけられていると思います。しかし、頑張って取り組まれているだけで終了していませんか?頑張っているその時は、あなたも頑張っていますが、筋肉や細胞、あなた自身を作るものたちこそ、頑張ってくれています。頑張った後のフォローが大切です。頑張って過ごした1日の終わりに、または1日の始まりに是非行って頂きたいのがマッサージです。特によく歩く方やヒールを履く方は脚のマッサージが大切。簡単美脚マッサージで疲れやむくみを溜めないようにしましょう。

 

◆美脚マッサージ方法

 

よく歩く人やヒールを履く人におすすめ!簡単美脚マッサージ!

 

 

マッサージして頂きたい箇所は『前脛骨筋』という筋肉の辺りです。この筋肉は、膝から足の甲にむかってある骨のすぐ外側にある筋肉です。ここは、肩や首の疲れを感じるような感覚はあまり起きない箇所です。よく歩く人(とくに早歩き)やヒールを履く人は、この筋肉をかなり使っています。酷使している筋肉をいたわってあげることで、明日からのウォーキングの軽快さ、ヒールが決まる美脚づくりに繋がります。美脚マッサージ方法は簡単です。

 

1.    オイルもしくは、クリームをひざ下全体につけます。足首から膝の方に向かって流します。

2.    ひざ下あたりまで流します。足首からひざ下まで流すことを何度か繰り返します。

 

よく歩く人やヒールを履く人におすすめ!簡単美脚マッサージ!

 

 

◆マッサージに使う香りについて

 

よく歩く人やヒールを履く人におすすめ!簡単美脚マッサージ!

 

 

ダイエットを意識されている方は食欲を抑えるグレープフルーツがお勧めです。また、眠る前に行う場合はラベンダーがお勧めです。ラベンダーは睡眠の質を高めてくれます。この2種類だけではなく、たくさんのアロマがあります。効能で選ぶことも大切ですが、いい香りだなと感じることが最も大切だと思います。お好きな香りでお選びください。

 

◆まとめ

体はたくさんの細胞が体を寄せ合い、あなた自身を作っています。あなたが頑張るように、あなたを形作っている細胞くんたちも頑張っています。是非ご自身のためにも、頑張った後のフォローケアを行ってあげてください。

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
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