シルバーウィーク中は、いつもよりもアクティブに過ごしたり、逆にリラックスし過ぎて、連休明けのだる重な状態から抜け出せないと不調を感じていませんか？

ここではシルバーウィーク明けのだる重の原因と、いつものやる気スイッチをONにするとっておきの方法をご紹介！

連休中に乱れてしまったカラダとココロの安定したリズムを取り戻すコツをぜひ参考にしてくださいね。

シルバーウィーク明けのだる重が続く原因って？

シルバーウィーク中は貴重な休みを有意義に使おうとアクティブになり過ぎたり、逆に日頃の疲れをリセットしようと休み過ぎてしまうこともあるのではないでしょうか？

いつもとは違った日常生活を送ることで、体内時計が乱れると、活動・リラクゼーションの要となる自律神経がその状態に追いつけず、シルバーウィーク明けのだる重な状態が続いてしまうと言われています。

シルバーウィーク明けのだる重は、活動のし過ぎによって交感神経が働き過ぎたり、逆にリラックスのし過ぎで副交感神経が優位に立ち、体内時計がリセットされるまでには3週間程度の時間がかかると言われているため、だる重が長期化してしまうと考えられています。

シルバーウィーク明けのだる重をリセットするコツ！

連休明けは家事・仕事もやるべきことが山積しているので、早めにだる重状態をリセットしていつものコンディションを取り戻しておきたいもの。

ここでは食事や日常生活の送る上でもすぐに実践できる、シルバーウィーク明けのだる重対策をまとめてみました。

 ビタミンB群を積極的に補う

魚介類や海藻類に多く含まれているビタミンB群は、糖質や脂質、タンパク質をアクティブに活動するためのエネルギー源に変える働きがあります。

疲労回復に特化したサプリメントや健康食品にもビタミンB群が使われていることが多いため、だる重を感じている際は意識して補うように心がけてみましょう。

 日光浴をして体内時計をリセット

シルバーウィーク中の活動し過ぎ・休み過ぎで乱れた体内時計をリセットするためには、起床後の日光浴が効果的です。

日の光を浴びると、脳や神経が刺激されて、心身を目覚めさせるスイッチがONになると考えられているため、朝はカーテンを開けて日の光を思いっきり浴びるように心がけてみましょう。

チェックリストを使っていつもの勘を取り戻す

仕事や家事のシーンでは、するべきことのチェックリストを作っておくことがポイント。

やるべきことを書き出し、それが完了したらチェックを入れていくリストは、シルバーウィーク前のいつもの勘が戻りやすくなり、効率よく業務や家事を進めていくことができますよ。

おわりに

シルバーウィーク明けのだる重な状態を栄養補給や日常生活の手軽なアイディアで解決して、本来の元気で安定したコンディションを早めに取り戻していきましょうね！