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ほうれい線は大きな悩みの種ですよね。加齢や重力の影響、紫外線などが原因となり、顔のシワが現れます。しかし、ほうれい線はお手入れ次第で薄くすることが可能！
適切なスキンケア、日焼け止めの使用、マッサージやフェイシャルエクササイズの取り入れなど、効果的な方法があります。本記事では、ほうれい線の原因と40代以上の女性に向けた対策について詳しく解説します。
目次 ほうれい線とは？
ほうれい線とは、口角から下方向に走る顔のしわのこと。加齢による皮膚の弾力性の低下や表情筋の衰えによって形成され、顔の老化の一つのサインとされます。
特に笑ったり、口を大きく開けたりするときに顕著に現れることがあります。ほうれい線は個人によって異なる深さや長さを持ちます。ほうれい線の予防や改善のためには適切なスキンケア、日焼け予防、健康な生活習慣の維持などが重要です。
ほうれい線はどうしてできる？
それでは、どうしてほうれい線が出来てしまうのか？ほうれい線ができる主な原因をご紹介します。
スマートフォンを長時間見る
スマートフォンを長時間見ることで、うつむく姿勢を取り続けることになります。顔の下部の皮膚に対して重力がかかり、皮膚が引っ張られてたるみが生じ、ほうれい線がより目立つようになります。
噛み癖片側だけを偏って噛むなど、噛み癖によって筋肉に不均衡な負荷がかかります。側面の筋肉が過度に緊張し、ほうれい線の原因となることがあります。
横向き・うつ伏せで寝る
横向きやうつ伏せで寝ると、顔が枕に圧迫されるため、ほうれい線の形成を促すことがあります。
過度なマッサージによる刺激顔の皮膚に対する摩擦や過度なマッサージは、肌の弾力性を低下させ、ほうれい線の形成を促進する可能性があります。顔の洗顔やスキンケア時には、優しく行うことが重要です。
頬杖をつく
長時間頬杖をついたり、顔を手で支える姿勢は、ほうれい線の形成を引き起こす可能性があります。顔に直接圧力をかけないようにするために、頬杖をつくことを避けるよう心掛けましょう。
加齢ほうれい線は、皮膚の老化によって引き起こされます。年齢を重ねると、肌の弾力性が減少し、コラーゲンやエラスチンの生産が低下します。これにより、肌がたるみ、ほうれい線が現れることがあります。 重力の影響重力は、顔の皮膚に常に引っ張りをかけています。時間とともに、重力の影響によって頬の皮膚が下垂し、ほうれい線が深くなることがあります。 紫外線の影響
紫外線は肌の老化を促進する大きな要因の一つ。紫外線は肌の弾力性を減少させ、コラーゲンの破壊を引き起こす可能性があります。その結果、ほうれい線ができやすくなります。
ダイエットダイエットで体重が急激に減少すると、栄養不足や水分摂取の不足に陥りがちになります。そのため、肌のハリや弾力が損なわれ、ほうれい線が目立つようになることがあります。
喫煙や過度なアルコール摂取喫煙や過度なアルコール摂取は、肌の老化を促進し、ほうれい線の形成につながります。喫煙や過度のアルコール摂取を避けることは、肌の健康にも重要です。
マスクの着用マスクは顔の一部を覆うため、その部位に圧迫がかかります。長時間のマスクの着用は、皮膚への圧力を増加させ、血液の循環を妨げることがあります。これにより、肌の弾力性が低下し、ほうれい線が目立ちやすくなります。また、マスクの摩擦が肌に刺激を与え、ほうれい線の形成を促す可能性も。表情筋を動かす機会が減ってしまうこともほうれい線を作る要因の一つです。
肩凝りを放置している肩凝りは、首や肩周辺の筋肉の緊張や血行不良を引き起こし、顔の筋肉にも影響を与えます。緊張した肩や首の筋肉は、顔の筋肉に連動してしまい、表情の変化や皮膚の引っ張りを引き起こすことがあります。これにより、ほうれい線がより目立つように。
ほうれい線を薄くする方法
ほうれい線ができないように予防することが重要ですが、ほうれい線はお手入れ次第で薄くすることが可能です。
スキンケアルーティンの改善保湿や栄養補給に適したスキンケア製品を使用しましょう。ヒアルロン酸やレチノールなどの成分が含まれた製品は、肌の弾力性を改善し、ほうれい線の見た目を軽減する助けとなります。 日焼け止めの使用紫外線から肌を守るために、日焼け止めを毎日使用しましょう。紫外線防止効果が高い日焼け止めを選び、顔や首などの露出した部分をしっかりと保護しましょう。 フェイシャルマッサージほうれい線の改善を目指すためのフェイシャルマッサージ法をご紹介します。マッサージは顔の血行を促進し、肌のハリや弾力性を向上させる助けとなります。ただし、優しく行い、自分自身の感じ方に応じて力加減や頻度を調整してください。
準備 清潔な手で顔を洗い、メイクや汚れをしっかりと落とします。マッサージオイルやクリームを使用する場合は、適量を手に取り、温めてから顔に塗布します。
輪郭マッサージ
両手の指を使い、顔の下から上に向かって頬骨の下をなぞるようにマッサージします。軽い力で優しく刺激し、血行を促進させます。頬骨の下から耳の近くまでを繰り返し行い、顔全体に均等に力を分散させます。
口角マッサージ
人差し指と中指を使い、口角から耳の方向に向かって滑らせるようにマッサージします。この動作を繰り返し行い、口角周辺の筋肉を刺激します。マッサージ中に口を大きく開け閉めすると、より効果的な刺激が得られます。
手の平マッサージ
両手のひらを顔の中央にあて、外側に向かって力を込めずに滑らせるようにマッサージします。額、頬、顎などを包み込むように行います。顔全体に均等に力をかけ、リラックスしながら行いましょう。
ツボ押しマッサージ
ほうれい線の周辺にある特定のツボを刺激することも効果的です。人差し指や中指を使い、ほうれい線の上下や周辺を優しく押してみてください。
例えば、鼻の下の上唇中央、口角の下にあるツボなどが刺激ポイントです。各ツボに数秒ずつ圧をかけ、リズミカルに押していきます。
フェイシャルマッサージは定期的に行うことが重要です。毎日数分程度を目安に行い、肌に負担をかけないように注意してください。また、個々の肌状態によって結果は異なりますので、自分に合ったマッサージ方法を見つけてください。
フェイシャルエクササイズ
顔の筋肉を強化してほうれい線を改善するために、フェイシャルエクササイズを取り入れるのもおすすめ。お風呂の中や寝る前など、時間を決めて継続的に行いましょう。
口角引き上げエクササイズ
口を大きく開け、口角を引き上げるように笑顔を作ります。この状態を数秒間保ち、繰り返します。口角の周りの筋肉を鍛え、ほうれい線の薄くする効果があります。
口筋トレーニング 上唇を下唇に押し付けるようにして、口を閉じます。そのまま数秒間キープし、ゆっくりと解放します。この動作を繰り返します。口筋を鍛えることで、ほうれい線の改善につながることがあります。
頬の膨らませと引き締め
口に空気を含んで頬を膨らませ、そのまま数秒間キープします。そして、ゆっくりと空気を抜きながら頬を引き締めます。これを繰り返します。頬の筋肉を刺激することで、ほうれい線を薄くする効果が期待できます。
首と顔の引き締め 背筋を伸ばし、首を後ろに引き、顔を天井に向けます。この状態を数秒間キープし、繰り返します。首や顔の筋肉を引き締めることで、ほうれい線の改善に役立ちます。
エステでの施術
フェイシャルマッサージ
専門のセラピストによるフェイシャルマッサージは、顔の血行を促進し、首やデコルテのリンパを流すことでほうれい線の改善に役立ちます。
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家庭ではできないプロのフェイシャルコースで極上美肌に！クレンジング＆ウォッシュ→吸引機で黒ずみオフ→“白”のVCマッサージ→エマルジョンで仕上げ！
ハイフ
ハイフは、高密度焦点式超音波（High-Intensity Focused Ultrasound）を使用したエステメニュー。超音波を肌深部に集中的に照射することで、コラーゲンの生成を促進し、ほうれい線やたるみの改善を目指します。施術後には即効性のあるリフトアップ効果が期待できます。美容クリニックのハイフはより強力なエネルギーを使用しているため、より明確な効果が期待できますが、それだけ費用が高くなります。
・フェイスラインハイフ！シミしわたるみ治療なら美容皮膚科エルクリニック銀座・新宿院
メスを使わず皮膚へのダメージを最小限に抑えながら、⽪膚の筋膜層（SMAS）に高密度の超音波エネルギーを照射することによって、フェイスラインを引き締めます。即効性があり、ダウンタイムがほとんどないのでとても満足度の高い施術です。
ラジオ波でフェイスの奥まで温め、さらに温めながら冷却することでお肌のゆるみまでケア！ひきしめとゆるみケアでほうれい線をふっくらさせるのはもちろん、ハリツヤがアップします！
イオン導入
イオン導入は、微弱な電流を利用して有効成分を肌の深部に浸透させる方法です。ほうれい線の改善には、コラーゲンやヒアルロン酸などの保湿成分が重要です。イオン導入によってこれらの成分を肌の奥深くまで届けることで、肌のハリや弾力性を改善し、ほうれい線を薄くする効果が期待できます。
不規則な生活や乱れた食生活、血行不良、ストレスなど様々な原因により、本来の機能が低下し、肌荒れや老化を促進させる原因に。肌本来の機能を取り戻すことが「美肌」への近道！ほうれい線対策としてもおすすめです。
美容クリニックでの施術
ほうれい線は美容クリニックでの施術で改善することが可能です。ただし、手術や施術の合併症、感染症リスク、効果の個人差、不適切な施術者や設備、経済的負担などのリスクも伴います。
信頼できる美容クリニックを選び、医師との十分な相談を行うことが大切です。自身の安全と満足度を最優先に考え、適切な治療を受けるようにしましょう。
ヒアルロン酸注入
ヒアルロン酸注入によって、肌に直接ヒアルロン酸を補充することでほうれい線を目立たなくし、ハリや弾力を与える効果が期待されます。
・自己血由来PRPをヒアルロン酸と組み合わせたセルラーマトリックスＰＲＰも！ セルラーマトリックスＰＲＰ皮膚再生療法は、自己再生能力を高めて皮膚を若返らせる、理想的な再生医療です。採血をした日に注入できます。痛みもダウンタイムもなく短時間の施術のため全くストレスもありません。
PRP療法
PRP（プレートレットリッチプラズマ）療法は自身の血液から抽出したプラズマ中に豊富に含まれる成長因子を利用して、肌の再生や修復を促すもの。
濃縮されたプラズマは、ほうれい線に注入されます。成長因子が肌の再生を促進し、コラーゲンやエラスチンの産生を刺激するため、ほうれい線の改善に効果があるとされています。
・若返りの万能注射。あらゆる部位のシワ、クマ、凹みを改善！聖心美容クリニック
プレミアムPRP皮膚再生療法は自身の血液から抽出した多血小板血漿（PRP）に当院独自の配合比率で成長因子を添加したものを、対象の部位へ注入する若返り（アンチエイジング）美容術です。
しわ、ほうれい線、目のクマ、くぼみ、たるみなどの加齢による悩みを徐々に改善し、自然な若返りを可能とします。
幹細胞治療
幹細胞治療では、患者自身から採取した脂肪組織や骨髄などの組織から幹細胞を分離・増殖させ、ほうれい線の治療箇所に注入することがあります。 これにより、幹細胞が肌の再生を促進し、コラーゲンやエラスチンの生成を刺激することでほうれい線の改善が期待されます。
・全国39院の品川美容外科！美容専門医による無料カウンセリングを実施中
美肌注射プレミアムとは、ヒト臍帯由来の幹細胞を培養、分解した際にできる「培養上清液」を使用したエイジングケアメニューです。 タンパク質を中心とした数種類の有効性因子をお肌に注入することでコラーゲンが増加し、シワや小ジワの改善、うるおい・ハリ・透明感アップといった若返り効果が期待できます。
糸リフト
糸リフトは、ほうれい線改善に効果があるとされる治療法の一つです。 この治療法では、特殊な素材で作られた細い糸を皮膚に挿入し、たるんだ皮膚や組織を引き上げることでリフトアップ効果を得ます。
・10歳若返り！？メスを使わないフェイスリフト「サーマクール」
シロノクリニックでは糸を使わないリフト、サーマクールウルセラシロノ式ウルトラW、リフトハイフ、LTV（リフテラV）リポリフトをご用意。他にも糸リフト、リポリフトノーズリフト設けられます。
ほうれい線改善におすすめの食べ物
ほうれい線の改善をサポートするために、おすすめの食べ物を5つご紹介します。これらの食品は健康な肌を維持し、ほうれい線の見た目を改善するために役立つ栄養素を含んでいます。
シーフード（特に魚） 魚にはオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれており、皮膚の弾力性をサポートし、ほうれい線の改善に役立ちます。サーモン、マグロ、サバなどの脂の乗った魚を取り入れましょう。
カラフルな野菜 レッド、オレンジ、イエロー、グリーンなどの色鮮やかな野菜には抗酸化物質やビタミンCが含まれています。これらの成分は肌の健康をサポートし、ほうれい線の改善に貢献します。トマト、ニンジン、スイートポテト、ほうれん草などを積極的に摂りましょう。
ナッツ類 アーモンドやくるみなどのナッツにはビタミンEやオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれています。これらの成分は肌を保護し、ほうれい線の見た目を改善する助けとなります。
シトラスフルーツ オレンジ、グレープフルーツ、レモンなどのシトラスフルーツにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートし、肌のハリと弾力を向上させる効果があります。
豆類 大豆やレンズ豆、ひよこ豆などの豆類はタンパク質やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。これらの栄養素は健康な肌をサポートし、ほうれい線の見た目を改善する役割を果たします。
これらの食品をバランス良く食事に取り入れることで、ほうれい線の改善に効果が期待できます。また、十分な水分摂取やバランスの取れた食事を心がけることも重要です
ほうれい線は改善できる！
ほうれい線は年齢とともに誰にでも現れるもの。しかし、ほうれい線はスキンケアやマッサージ、フェイシャルエクササイズ、生活習慣などで改善することができます。自分の肌に合った対策を選び、コンスタントにケアを行いましょう。また、健康的な生活習慣を心がけ、バランスの取れた食事や十分な水分摂取を意識しましょう。
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