キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  スキンケア

コラーゲンは食べても飲んでも意味がない?実際に美肌効果はあるの?

2016/08/04UP! by  タグ: , , , , , , ,

肌のハリや潤いを保つために欠かせないコラーゲン。人間の肌に存在しますが、年齢とともに減少していき、40代では20代の約半分にまでコラーゲン量が減ってしまいます。減っていくコラーゲンを増やすためにコラーゲンを多く含む食材を摂ったり、コラーゲンのサプリメントを飲んでいる方も多いですよね。しかし、コラーゲンは食べても飲んでも意味がないという説も・・・。果たしてコラーゲンは食べても飲んでも意味がないのでしょうか?

 

コラーゲンは食べても飲んでも意味がない?実際に美肌効果はあるの?

 

 

◆コラーゲンを摂っても筋肉になるだけという説

 

コラーゲンは食べても飲んでも意味がない?実際に美肌効果はあるの?

 

 

多くの研究者は、コラーゲンを摂っても意味がないと考えていました。その訳は、コラーゲンを摂ると胃や腸でアミノ酸に分解され吸収され、コラーゲンは分解されてアミノ酸となります。アミノ酸のほとんどは筋肉などの細胞組織をつくるために使われるため、ほとんど肌のコラーゲンにはならないという考えからです。アミノ酸が数個から数十個つながるとペプチドと呼ばれます。このペプチドがさらにたくさんつながるとタンパク質になります。一度バラバラになったコラーゲンを、全く同じ順番につなげ直すことは不可能に近いということから、コラーゲンを摂っても意味がないと考えられていました。

 

◆コラーゲンに関する新発見

 

コラーゲンは食べても飲んでも意味がない?実際に美肌効果はあるの?

 

 

コラーゲンを摂っても意味がないという考えが広まっていましたが、2008年以降のコラーゲンに関する研究で、新しい発見がありました。それは、コラーゲンは摂取後、アミノ酸に分解されますが、一部はアミノ酸が2個または3個につながったペプチドとしても吸収されるということ。このコラーゲンが2個(ジペプチド)や3個(トリペプチド)つながったペプチドの研究成果です。ジペプチドやトリペプチドはお肌の真皮細胞を増やしたり、活性化させたりすることが分かりました。つまり、コラーゲンやエラスチンを自ら作り出すのです!

 

コラーゲンを飲むことにより、元のコラーゲンに出来なくても、ペプチドがお肌の細胞に働きかけてコラーゲンを作ってくれるのです。この研究ではコラーゲンの効果が全て解明されたわけではなく、まだまだ研究が続いています。しかし、コラーゲンは食べても飲んでも意味がないという考えに囚われる必要はありません!毎日美味しくコラーゲンを摂っていけば美肌につながるという希望が持てるのではないでしょうか。

 

◆コラーゲンを多く含む食材は?

コラーゲンは食べても飲んでも意味がない?実際に美肌効果はあるの?

 

牛筋や鶏もつなどを食べると、翌日に肌がつるつるになるのを実感したことはありませんか?コラーゲンを多く含む食材を積極的に食べて、美肌を目指したいですね。コラーゲンを多く含む食材をご紹介します。

食材100g中のコラーゲン量・(単位:㎎)[1,000㎎=1g]

 

フカヒレ 9,920

ウナギの蒲焼 5,530

牛スジ    4,980

鶏軟骨(胸) 4,000

ハモ(皮あり)    3,560

豚白モツ 3,080

鶏がらスープの素 2,690

サケ(皮あり) 2,410

鶏砂肝    2,320

サンマ開き(皮あり) 2,230

鶏手羽元 1,990

しらす干し 1,920

サンマ(皮あり) 1,820

豚レバー 1,800

かつお節 1,660

ブリ(皮あり) 1,620

ソーセージ 1,570

鶏もも肉 1,560

鶏手羽先 1,550

鶏骨付きブツ切り 1,530

豚スペアリブ 1,460

イカ 1,380

サワラ(皮あり) 1,280

塩サバ切り身(皮あり) 1,250

エビ 1,150

豚小間肉 1,190

アサリ 1,100

 

理想的な1日のコラーゲン摂取量は5g~10gだと言われています。それに対して、日本人の食事からのコラーゲン摂取量は平均1,900mgですので、理想よりも不足していることがわかります。コラーゲンを多く含む食材を取り入れるとともに、コラーゲンサプリメントで補うことよいでしょう。

 

◆おすすめコラーゲンドリンク・サプリメント

 

森永製菓 おいしいコラーゲンドリンク

コラーゲンは食べても飲んでも意味がない?実際に美肌効果はあるの?

出典:森永製菓株式会社

 

お菓子でおなじみの森永製菓株式会社の「おいしいコラーゲンドリンク」です。すっきりとさわやかなピーチ味で飲みやすいのが人気の理由。1本にコラーゲンが10,000mg配合されている他、保湿成分セラミドも配合。初回限定お試し12本セットは送料無料1,000円!

 

詳細・購入ページ

 

 

ファンケルHTCコラーゲンDX

コラーゲンは食べても飲んでも意味がない?実際に美肌効果はあるの?

出典:ファンケル

 

紫外線からコラーゲンを守るという新発想で作られたファンケルのコラーゲンサプリメント、ファンケルHTCコラーゲンDX。届きやすい低分子のHTCコラーゲンの他に、コラーゲンを紫外線から守るための厳選されたリンゴポリフェノールが配合されています。通販限定で2週間お試しセットにもう1袋付いて4週間分が送料無料780円!ミニブックも付き!

 

詳細・購入ページ

 

 

 

すっぽんコラーゲン

 

すっぽんコラーゲン

 

出典:すっぽんコラーゲン

 

35年以上リピーターの絶えない、宝仙堂の「すっぽん」を成分とした サプリをベースに開発したのが「すっぽんコラーゲン」。 すっぽんのエンペラから摂れるコラーゲン、疲労回復に効果の高い アミノ酸をふくむ黒焼き粉末、水分をたっぷり保持するヒアルロン酸、皮膚を 強くする月見草油、老化防止に効果があるといわれるVEを配合。 美しさ、アンチエイジング、健康の3つを同時に叶えます。

 

詳細・購入ページ

 

 

SPプレミアムコラーゲンゲル

SPプレミアムコラーゲンゲル

出典:SPプレミアムコラーゲンゲル

 

 『SPプレミアムコラーゲンゲル』は3つの働きの違うコラーゲンを配合したひとつで5役を果たすオールインワンゲル。さらに世界で初の高級はがくれすっぽんのエキスを配合!これ1つあればお手入れはOK!大人の肌に潤いとハリを届ける実力派オールインワンゲルです。

 

詳細・購入ページ

 

 

◆最後に

毎日なんとなくコラーゲンを摂るよりも、絶対に美肌になる!効果がある!と信じてコラーゲンを摂ったほうがきっと肌にハリ・潤いが生まれるでしょう。年齢とともに日々失われてしまうコラーゲン。コラーゲンを多く含む食べ物やサプリメント、ドリンクを摂って肌のハリ・潤いを守り、美肌を目指しましょう!

 

 

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・JPMパーソナルメイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・SOEUR認定アロマテラピーアドバイザー
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

●ブログ:キレイナビ女社長のDiary
美容家・飯塚美香オフィシャルサイト
講演・監修等お仕事のご依頼はこちら

紫外線対策は3月からしっかり!ミラクル果実で潤うUVケア
紫外線対策は3月からしっかり!ミラクル果実で潤うUVケア
by キレイナビ編集部   2017.03.20
化粧水はコットンで付けていいの?プチプラでもOK?化粧水の使い方まとめ
化粧水はコットンで付けていいの?プチプラでもOK?化粧水の使い方まとめ
by 飯塚 美香   2017.03.07
旅先でご当地コスメを探してみよう!Vol.2 秋田県編
旅先でご当地コスメを探してみよう!Vol.2 秋田県編
by MARIKO   2017.03.03
glucosamin2
30代以上の方へ!ハリとツヤを保つスキンケアのコツとは?vol.2
by 山口 裕加里   2017.02.16
スキンケアの基本は洗顔!洗顔料のタイプ別おすすめお手入れ法
スキンケアの基本は洗顔!洗顔料のタイプ別おすすめお手入れ法
by 中所ひろか   2017.02.14
30代以上の方へ!ハリとツヤを保つスキンケアのコツとは?
30代以上の方へ!ハリとツヤを保つスキンケアのコツとは?
by 山口 裕加里   2017.02.04
メイクしたまま寝た朝の3つの緊急ケア
ついうっかり!メイクしたまま寝た朝の3つの緊急ケア
by キレイナビ編集部   2017.01.30
手持ちの化粧水で簡単!作りたての水素でフェイスパック!
手持ちの化粧水で簡単!作りたての水素でフェイスパック!
by 飯塚 美香   2017.01.26
マスクを付ければキレイになれる!?マスクの美容効果と利用法
マスクを付ければキレイになれる!?マスクの美容効果と利用法
by 仲里あやね   2017.01.22
肌への浸透を良くするには?角質ケアで化粧品の効果をUPする方法
肌への浸透を良くするには?角質ケアで化粧品の効果をUPする方法
by 中所ひろか   2017.01.18
洗顔後のお肌のお手入れは何ステップしてる!?アンケート結果発表
洗顔後のお肌のお手入れは何ステップしてる!?アンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2017.01.04
2017年はときめき力!もっと幸せになるときめき時間の育て方(日常編)
2017年はときめき力!もっと幸せになるときめき時間の育て方(日常編)
by 仲里あやね   2017.01.03
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
by 飯塚 美香   2016.12.25
皮も捨てずに有効活用!冬はみかんでツルツル美肌へ!
皮も捨てずに有効活用!冬はみかんでツルツル美肌へ!
by 仲里あやね   2016.12.22
ヒアルロン酸を超える驚きの保湿力!プロテオグリカンで乾燥知らず!
ヒアルロン酸を超える驚きの保湿力!プロテオグリカンで乾燥知らず!
by 飯塚 美香   2016.12.20
素肌力を高める!スイスのオーガニックコスメGOLOY33日本初上陸!
素肌力を高める!スイスのオーガニックコスメGOLOY33日本初上陸!
by 飯塚 美香   2016.12.13
旅先でご当地コスメを探してみよう! 山形県編
旅先でご当地コスメを探してみよう!山形県編
by MARIKO   2016.11.20
保湿・エクササイズ・マッサージ…効果のあるしわ対策は?アンケート結果発表!
保湿・エクササイズ・マッサージ…効果のあるしわ対策は?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2016.11.18
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
by 飯塚 美香   2016.11.16
美肌成分高濃度配合!DHCのPQQアップシリーズがリニューアル
美肌成分高濃度配合!DHCのPQQアップシリーズがリニューアル
by 飯塚 美香   2016.11.10
見つけたら即買い!ダイソー100円美容液HM&RJローション
見つけたら即買い!ダイソー100円美容液HM&RJローション
by キレイナビ編集部   2016.08.07
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
by 飯塚 美香   2016.12.25
紫外線対策は3月からしっかり!ミラクル果実で潤うUVケア
紫外線対策は3月からしっかり!ミラクル果実で潤うUVケア
by キレイナビ編集部   2017.03.20
すでに本番!紫外線からお肌を守る正しいUVケアの基礎知識
すでに本番!紫外線からお肌を守る正しいUVケアの基礎知識
by 澤田 瑞稀   2016.05.15
pine2
パイナップルの手作りパックで毛穴のつまりと保湿のWケア!
by 山口 裕加里   2016.10.29
旅先でご当地コスメを探してみよう!Vol.2 秋田県編
旅先でご当地コスメを探してみよう!Vol.2 秋田県編
by MARIKO   2017.03.03
オルビスユーホワイトで本格的シミ・そばかすケア!透き通ったツヤ肌を目指そう!
オルビスユーホワイトで本格的シミ・そばかすケア!透き通った美白肌を目指そう!
by 澤田 瑞稀   2016.06.07
肌への浸透を良くするには?角質ケアで化粧品の効果をUPする方法
肌への浸透を良くするには?角質ケアで化粧品の効果をUPする方法
by 中所ひろか   2017.01.18
b90caaa94d224698679b93bbeb87d6c8_s
紫外線だけじゃなかった!シミの原因となる5つのNG習慣とは?
by キレイナビ編集部   2016.04.28
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
by 飯塚 美香   2016.11.16
本物の押し花で春を意識!クリアベースで作る押し花ネイル
本物の押し花で春を意識!クリアベースで作る押し花ネイル
by アッキー
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
by アッキー
kafun1
花粉症対策は腸内環境を整えることから!花粉に負けない体を作るコツ
by 山口 裕加里
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
by 飯塚 美香
マフラーで小顔に見せる!『モテ小顔巻き』で魅力UP!
マフラーで小顔に見せる!『モテ小顔巻き』で魅力UP!
by 仲里あやね
冬はセルライトが付きやすい季節!自宅でできるセルライト対策は?
冬はセルライトが付きやすい季節!自宅でできるセルライト対策は?
by 飯塚 美香
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
by 飯塚 美香
買って正解!無印良品の収納&インテリア・キッチングッズ
買って正解!無印良品の収納&インテリア・キッチングッズ
by 宮崎愛子
SABONから初めてのエイジングケアシリーズが登場!
SABONから初めてのエイジングケアシリーズ「Youth Secrets」が登場!
by 涼木 みゆり
美容家も愛用!500円台までの使えるプチプラコスメ6選
美容家も愛用!500円台までの使えるプチプラコスメ6選
by 飯塚 美香
3/18~3/25  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
ついに100円ショップから登場!話題のミラーネイルのやり方
ついに100円ショップから登場!話題のミラーネイルのやり方
by アッキー
口紅でもグロスでもない!唇を彩るリップティントの使い方
口紅でもグロスでもない!唇を染めて彩るリップティントの使い方
by 飯塚 美香
ヒルトン開催!参加者募集!
【3/31(金)@ヒルトン新宿!無料&いちごビュッフェ付♪】お金のなんでも相談会特別ご招待!
by キレイナビ編集部
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
キレイナビイベント
お土産付き★キレイナビ ビューティーワークショップin 大阪参加者募集!
by キレイナビ編集部
店内全品390円!大人気ショップサンキューマート!
店内全品390円のプチプラ!大人気ショップサンキューマート!
by キレイナビ編集部
休日は自分にご褒美を!平日だけダイエット
休日は自分にご褒美を!平日だけダイエット
by 飯塚 美香
キレイナビ ビューティーワークショップin大阪を開催しました!
キレイナビ ビューティーワークショップin大阪を開催しました!
by キレイナビ編集部
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
by アッキー
Copyright (C) 2017 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.