情報収集やフォロワーさんとのやり取り、気分転換が目的でSNSをチェックしているのに、なぜか気分がどんよりしてしまった経験、ありませんか？

SNSを見て気持ちが落ちてしまうのは、自身では気づけなかった原因が関係しているのかも？

ここではSNSを見ると気持ちがどんよりしてしまう原因、ハッピーなメンタルを取り戻す対処法をお伝えします。

SNSを見るとどんよりしてしまう原因とは？

目的や楽しみがあってSNSをチェックしているはずなのに、見るとどんより気持ちが落ちてしまう…。

その原因は、

●自分の現状と比べてしまうため

●投稿した内容に対して反応が少ない、または思わぬ反応

●ブルーライトの影響

が関係しているのかもしれません。

SNSではキラキラした生活や魅力的な見た目をアップする、リア充な投稿が多くあります。

すると、自身の普通な生活やコンプレックスを感じる見た目と比較してしまって、羨ましさが強くなりどんよりする原因に。

またSNSにアップした自身の投稿にいいねやコメントが少ない、思うような反応が得られなかった場合、さらにはマイナスな反応があると、良いアクションを期待していただけに落ち込むことがあります。

そしてSNSを見る時間が長いほどにスマホ・パソコンから発せられるブルーライトを影響を受けると、心身の健康にかかわりの深い自律神経が乱れ、緊張や興奮した状態に。

ブルーライトの影響を受けて心身がリラックスできないことも、SNSを見て気持ちがどんよりする原因のひとつと言えるのです。

SNSを見てどんよりした時の対処法、考え方

SNSを見て気持ちが沈んでしまったら、以下のような対処・考え方を心がけてみましょう。

●隣の芝生は青く見えるだけ、キラキラした投稿が当たり前

●SNS以外の趣味、楽しみをいくつも持つ

●頭を空っぽにするリラックス時間を作る

SNSの投稿はたくさんの良い反応を得るため、その人それぞれにとっての最高の瞬間・キラキラした内容をアップしているのが通常。

誰しも悲しいこと、苦しいことがある中で、少しでもよく思われたい・自己満足したいためのキラキラした投稿なのだと考えてみましょう。

SNS以外にも楽しめる趣味をいくつも見つけておくと、どんよりした際でも逃げ場ができ、ココロの軽さを取り戻せるはず。

何も考えず、頭を空っぽにしてボーっとする時間は、SNSでダメージを受けた心身・脳を休め、元気を取り戻す効果的な対処法ですよ。

おわりに

見るとどんよりしてしまうことがあるSNSは、適度な距離を保って使うことがポイント。

リアルな世界にも意識を向けて楽しみや目的をたくさん見つけながら、本来のHAPPYなココロと明るい笑顔を取り戻してくださいね。