睡眠やストレスケアのイメージが強いGABAですが、実は肌の健康やキレイにもアプローチできる効果があること、知っていましたか？

GABAを毎日コツコツと摂っておけば、メンタルの健康はもちろん美肌にもつながって一石二鳥！

今回は意外に知られていなかったGABAについて、肌の内側からのキレイを育む理由、上手な摂り方を解説します。

GABAが美肌づくりにもアプローチ！その理由は？

睡眠やリラクゼーションに特化した健康食品・サプリメントに使われることが多いGABAには、美肌づくりに役立つ興味深い効果・メカニズムが注目を集めています。

ストレスケアと美肌づくりを効率的にできるGABAについて、美容との関係性を具体的にチェックしてみましょう。

線維芽細胞の働きを活性化

アミノ酸の一種となるGABAには、「線維芽細胞の活性化」という、美肌づくりに欠かせない役割があります。

線維芽細胞は、

●肌に弾力やツヤを与えるコラーゲン

●肌に水分を集めて保湿するヒアルロン酸

●コラーゲンをサポートするエラスチン

という、美肌に欠かせない栄養を生成する肌組織で、ストレスや乾燥、加齢によって機能が減弱してしまいます。

GABAは、アミノ酸が持つ線維芽細胞の活性化により、上記3つの成分の分泌を促して、内側からツヤとハリ、うるおいのある美肌に働きかけるのです。

睡眠の質アップで美容系ホルモンが活性化

GABAが、肌の内側からの美肌づくりに役立つと注目を集めているのは、「睡眠の質アップで美容にかかわりの深いホルモンが活性化する」という、大きな理由があるためです。

GABAの摂取でスッと寝つけてぐっすりと眠る睡眠に整うと、

●肌ダメージの修復・再生に働きかける成長ホルモン

●肌を保水するエストロゲン

●肌老化進行を遅くするメラトニン

という、3つの美容に関するホルモンが活性化し、眠りと肌両方のコンディションが整っていくのです。

GABAの上手な摂り方

身近な食べ物に含有が多いGABA。

●乳製品

●トマト

●バナナ

●発酵食品

●ダークチョコレート

などに含有が多いため、1日を通してこまめに摂るよう心がけましょう。

またサプリメントのラインナップも多く、1日に必要な目安量30～100mg程度を効率よく補うことができ、忙しい毎日を過ごす方にも手軽に活用できます。

おわりに

ストレスケアと美肌、マルチな恩恵が期待できる注目の栄養成分・GABA。

美肌はもちろん健康の基盤となるリラクゼーションと良眠、美容にアプローチできるGABAで、悩みのないコンディションを目指していきましょう。