毎朝、バナナと豆乳と牛乳をミキサーにかけてミックスジュースにして飲んでいます。 健康にもお肌にも良く、腹もちもいいですよ。 甘さが欲しいときはハチミツを入れます。 お風呂上がりにはコップ１杯のお水とストレッチ！ 寝つきも良くなるみたいです。

まず汗をかくこと!! 毎日スニーカーで歩く!! 汗をかくまで腕を振ってお尻に力を入れて早歩き。 。。。。。。。。゛(ノ・o・)ノ テクテク それからダイスキなゲルマニウム温浴を毎日したいと思い、今はお風呂にゲルマボールを入れて半身浴しています。どっと汗が出て気持ち良いですよ★ お酒ダイスキ♡食べたいものは食べたい私ですが、これらを続けているだけで毎日健康!!急激に太ったりもしません!! 代謝も良くなるし汗をかくことはいいことですよ♪ あと、ゲルマにはいるようになってから、爪が丈夫になりました!! いつも割...

半身浴は心臓に負担をかけない上、リラックスできるので安眠に繋がります。 また、しっかり発汗することで、デトックス効果も期待できますし、皮膚が柔らかくなるので、乾燥肌の方にはオススメですよ。 入浴の前後にコップ１杯の水分を摂ることも健康の秘訣ですね☆

ずばり、毎日バナナです！ バナナは食物繊維、ビタミンたっぷりです。 まだ青みがかった黄色い時は、難消化性オリゴ糖が豊富で 便秘によい！ 普通に黄色く食べごろなバナナはカリウム、マグネシウムが 豊富で血液サラサラ！ シュガースポットという斑点が出てきてやわらかく熟した ものは、免疫力アップ効果が！ 健康の秘訣は、いつ食べてもおいしくって最高の、バナナです！

汗をかいて新陳代謝をよくすることかな。 普段は運動もしないし、クーラーのきいた室内にいること 多いから汗をかく機会も少ないので、岩盤浴に行って 汗をかくようにしてます。 実際、行ったあとは肌もしっとりするし、 汗を出したことで爽快感もあるので手軽に健康気分が 味わえるかも。

☆…健康の秘訣…☆ 整腸のために始めたケフィアヨーグルト。 家庭で簡単に作ることができ、衛生的で安心。 ふつうのヨーグルトとは違い、乳酸菌と酵母パワーで美容と健康を維持してくれるそうです。 ビフィズス菌、アシドフィルス菌を加えたさわやかでクリーミーな味わいの「スーパーケフィアヨーグルトたね菌」も発売されたそうなので、そちらも是非試してみたいです♪

ダイエットと健康を兼ねて、マクロビフードを積極的に好んで食べるようになりました。自宅でも根菜や海草、大豆、五穀米などの食材を取り入れた料理を作ったり、会社でのランチでもマクロビオティックレストランでヘルシーランチを食べています。 今まで「焼肉〜♪」とか「ハンバーガー♪」とかが多かったのですがマクロビフードを始めて、便秘も解消され、肌荒れもなくなり、薄毛で頭皮が気になってたのですが、ヘアアレンジを楽しめるようにもなりました。ダイエット効果もあり、２ヶ月くらいで−４キロくらいです。 食べる事が好きな...

今デューク式ウォーキングにはまっています。（遅い？） 初めてまだ間もないのですが、普段使わない筋肉を使ったり、普段伸ばさないようなところを伸ばしたりするのが気持ちいいです。 体重はまだ変わっていないのですが、パンツがゆるくなった感じがします！ 効果あるみたいですよ！ 私の健康の秘訣ではありますが、まだまだ目標までは遠いですね（汗） 体重もばっちり落としてスリムになれるように頑張ります！

暑いからと言ってクーラーばかりかけていると体に負担が かかりますよね。なのでなるべくクーラーをかけずに 汗を出すようにしています。 しかし、汗とともに老廃物以外にもビタミンやミネラルなど体にとって必要な物まで流れ出てしまうので、バランスのとれた食事をとるように心掛けています。特に心掛けて取っているのは野菜や豚肉 です。あと冷たいものもなるべく取り過ぎないようにしています。 充分な睡眠も必要不可欠なので眠る時はクーラーは我慢せずに つけて眠ります。もちろんタイマーで。

専業主婦なので、毎朝３〜４キロの散歩をしています。今まで車での移動ばかりだったのでまわりの景色がとても新鮮です。帰ってくると汗びっしょりなのでシャワーを浴びて朝食の準備をします。ダイエットにも良いし一日の始まりがとっても爽やかですよ♪

私が昔から基本に思っている健康法は、やっぱり睡眠です！ しかも早寝早起に限りますね。 最近の人達はほとんどの人が宵っ張りで０時過ぎに寝る人が たくさんいるように思います。 きれいな肌や健康な身体を作るには遅くても２３時迄には 眠りに入ってないといけないを信じて極力実行しています そのお陰？！で病気はしてないですね！ もちろん肌も同世代と比べるとキレイかも・・（自画自賛・・笑） みなさんも早寝早起でキレイになりましょう！

私の健康の秘訣は、旬の野菜を取ることです。いろいろな種類の旬のものを取っていれば、基本的にサプリメントは必要ないと思います。 今年はもう、オクラ、きゅうり、ナス、トマト、モロヘイヤ、かぼちゃ、ブルーベリー、すいかなど、無農薬の自家栽培のをたくさん食べました。おかげで夏ばてもせず元気です。

コラーゲンが入ってるのは、今まで使ってて、ほとんどよかったです。最初につめや髪の調子がよくなり、あとから肌も改善されてきます。肌まで、くるのに、３ヶ月ぐらいかかりますが、気長に飲む事をおすすめします。

日焼け止めクリームを塗る前につけてみたのですが、かすかに黒ずんでいた小鼻の毛穴が目立たなくなるだけでなく、お肌がサラサラになります！！ 機会があれば購入したいですねｗ

私の健康の秘訣､運動編最後は『ウォーキング』です。 有名なデューク〇家さんのものです。 これは早朝と(怪しいので)職場でやってます｡ 職場では長―い廊下があるので、やりやすいのです。 真面目に3ヶ月､1日20分をこれに当てていたら ウエストサイズが1つ落ち、周りからも 「やせた」と言われました｡ どうやって痩せたんだ？と聞かれて答えても､ やる人いないんだけどね･･･（みんな続かないみたいです） 私はこれと決めたら結構やる方なんで･･･｡ 目標クリアしたら飽きちゃうけど｡

私の健康の秘訣､お次は『スワイショウ』です。 これは主に職場でやってます。 (やるのにスペースが要らないから） ただ手をぶんぶんと振っていればいいという単純なもの (実際はもっと厳しい決まりとかがあるみたいですが) なのでお手軽。 基本的に簡単なのが好きな私なので｡ 肩周りが温かくなり首や肩のこりに良いですよ｡ 頭痛もなくなったし｡ 毎日やってます｡ やらなくちゃっていう強迫観念もないとはいわないけど やっぱりはまってるってことになるのかな。

私の健康の秘訣､それは『ヨガ』です。 何となく身体によさそうと始めたのですが 頭痛は治るわ､肩こりは治るわ､ 身体はしまるわ､身体はやわらかくなるわ、で 良いことだらけ｡ 先日は誕生日のプレゼントにヨガマットを買ってもらった くらいです。 　 ただ､ヨガに入る前のストレッチで疲れてしまうこともあるんですが ・・・ 本など沢山出ていますので 簡単にチャレンジできると思います。 PCで動画配信もあるし､雑誌にも載ってるし､タダで出来ますから。

バーゲンでゲット☆半額でした(人´ω｀*) 水色がとってもきれいだし、首周りのキラキラがかわいい♪ さすがエフデって感じです(ﾟ∀ﾟ*) 半そでと長袖のアンサンブルなので、長い時期利用可能です☆

*☆*――*☆*　勝負アイテム　*☆*――*☆* 夏素材の貝殻材質で二羽の白鳩がハートを囲っています。きっと後ろ髪に注目されるでしょう。 人の前をついつい歩きたくなるバレッタです。 上海出張した夫のお土産なんです。うん♪　わりとセンスが良いのに驚きですっ☆

*☆*――*☆*　勝負アイテム　*☆*――*☆* やっぱり夏は綿のＴシャツが着心地一番なんですね☆　 何枚あっても重宝します。 背中にもちっちゃな羽がプリントされてます。