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梅雨は体がむくみやすい時期!ストレッチでスッキリ解消する方法

2017/06/21UP! by  タグ: , , , , , , ,

こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。梅雨入りして、何か体調に変化を感じたりしていませんか?梅雨の時期は気圧の影響、太陽がない影響、湿気の影響で体の不調につながりやすくなります。

 

とくに、この気圧の影響は、むくみをもたらします。このむくみを放っておくと、太りやすくなります。梅雨があけると、真夏がやってきます。ここでむくみケアをして、ボディを整えて、真夏に備えましょう!

 

 梅雨は体がむくみやすい時期!ストレッチでスッキリ解消する方法

 

朝にオススメ!むくみケアストレッチ

寝起きに体を伸ばしてあげることで、1日の体の巡りをよくしてくれます。巡りをよくすることで、浮腫みにくい体につながります!また梅雨は、だるさがでやすいので、朝に体を伸ばして、たくさん呼吸してだるさを吹き飛ばしましょう!

 

〈むくみケアストレッチ〉
1.四つん這いになり、お尻をかかとにつけるポーズになります。
腰から背中、腕を大きく伸ばします。ここで、鼻から大きく息を吸い、口で大きく息を吐くをゆっくり繰り返します。

mukumi1

 

2.次は、手の位置を頭の右斜め上に変えます。ここで、また大きく呼吸を繰り返します。

mukumi3

 

3.反対も同様に。

mukumi2

 

4.次は三角座りをして、片方の膝の上に、かかとをのせます。お尻から太ももの外側が伸びるストレッチです。10秒ほど伸ばします。

mukumi4

 

5.反対も同様に。
6.上向きにねて、手を足を上にあげ、足先・手先をぶらぶら~とします。

mukumi5

 

7.最後は大の字にねて、鼻から大きく息を吸い、口で大きく息を吐くをゆっくり繰り返しましょう。

mukumi6

 

低気圧はむくみやすい

食べ物や着るもので体のむくみはできますが、一番影響があるのが気圧です。低気圧になると、空気中の酸素が減ります。その影響で、脳のエネルギー消費を抑制しよう!と体が判断して、次は心拍数や血圧などを低くします。

 

そうすると次は、体の巡りのスピードが遅くなるので、それがむくみやすい体を作ります。また、脳の指令が弱くなるので、頭の回転もゆっくりとなり、いつもよりボ~っとしてしまいがちです。それが、だるさや、いつもより上手くできない事が増えて、何だか気分が落ち込み、憂鬱な気分になることもあります。

 

こういう不調は、梅雨にどうしても起きてしまいますが、ケアしてあげるだけで調子が整いやすくなります。

mukumi7

 

晴れた日は散歩を!

梅雨は体がむくみやすい時期!ストレッチでスッキリ解消する方法

 

梅雨の時期は、雨や曇りが多くなるので、太陽を浴びることが減りやすいです。太陽に浴びることで、体内時計がリセットできます。これは、夜になると自然に眠気がきたりだとか、朝自然に目覚めるなど、体のリズムには大切です。梅雨の時期に晴れた日は、是非お散歩しましょう。

 

まとめ

梅雨に体調を管理しておくと、だるさや憂鬱な気分なときでも、上手に体調を管理できます。梅雨に対処しておくことで、夏バテにもなりにくくなりますので、是非梅雨の体ケアをしてください。

 

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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