キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ボディケア

実は年齢が出やすいパーツ!ひざのたるみや黒ずみの原因や対処法は?

2018/09/05UP! by  タグ: , , , , , , , , , ,

久しぶりにスカートをはいてみたら、なんだかひざのたるみや黒ずみが気になってしまったという方もいらっしゃると思います。普段から念入りにケアをしている人は少ないかもしれませんが、実は、ひざはとても年齢が出やすいパーツなんです。そこでこちらでは、ひざのたるみや黒ずみの原因や対処法についてお話していきます。

 

実は年齢が出やすいパーツ!ひざのたるみや黒ずみの原因や対処法は?

 

 

足が太く見えてしまう可能性も!ひざのたるみの原因は?

実は年齢が出やすいパーツ!ひざのたるみや黒ずみの原因や対処法は?

 

久しぶりに自分のひざをよく見てみたら、ひざのお皿の上にたるんだ肉が乗ったようになっていてギョッとしたという方もいらっしゃるかもしれませんね。さほど足が太くない方でも、ひざがたるんでしまう可能性は十分にあります。

 

ひざは、とても年齢が出やすいパーツの一つ。せっかく顔や体形などを若々しく保っていても、ひざがたるんでいると老けた印象を与えてしまいます。さらに、ひざがたるむと足が太く短く見えてしまう可能性も。 困ったひざのたるみは、なぜ起こってしまうのでしょうか。

 

・加齢や運動不足などによる太ももの筋肉の衰え

太ももの筋肉が衰えてくると、支えきれなくなった脂肪が下がってきてしまいます。それがひざのお皿の上に乗ったようになり、ひざのたるみを引き起こしてしまうのです。

たるんだ部分にさらに余分な脂肪がついてしまうと、ますますひざのたるみが目立ってしまうことも考えられます。

 

・ひざや下半身のむくみ

運動不足や筋肉の衰え、長時間のデスクワークなどにより、ひざ周りや下半身などに水分や老廃物が滞り、むくみが起こります。それにより、ひざがたるんでしまう可能性もあります。

 

ひざのたるみを解消するリンパケアとエクササイズをご紹介

実は年齢が出やすいパーツ!ひざのたるみや黒ずみの原因や対処法は?

ひざのたるみは、運動不足などによる筋肉の衰えやむくみなどが主な原因。日ごろからマッサージやストレッチを行ったり、冷やさないように注意したりすることが必要です。

こちらでは、ひざのたるみを予防、解消するリンパケアやエクササイズの方法をご紹介していきます。

 

・ひざ周辺と太もものリンパケア

まずは、ひざのお皿をつかむようにし、軽くゆするような感じでひざの周辺をほぐしましょう。ほぐし終わったら、ひざの裏にある膝窩リンパ節へ流すように持って行きます。

 

太ももは、ひざ上のあたりから鼠経リンパ節(足の付け根)に向けて、手のひら全体を使ってさすり上げます。両手で交互にさすり上げるようにすると良いでしょう。 そのあと、両手で太ももをぞうきん絞りのように軽くひねるように揉んでいきます。 左右同じように行ってください。

 

摩擦で肌を傷めないように、マッサージジェルやクリームなどを使って行いましょう。

 

・ひざのたるみを改善するストレッチ

正座をして、そのまま仰向けに体をゆっくり倒していきます。そのまま10秒程度キープしましょう。

 

ストレッチは痛いと感じるほど無理をしてしまうと逆効果になってしまいます。この姿勢が辛い場合には無理をして行わないようにしましょう。痛みを感じる場合には、片足ずつ行っても効果が得られます。

 

・ひざのたるみを改善するエクササイズ

仰向けに寝て足を上に伸ばし、ひざを90度に曲げます。そのままの姿勢で、空中で自転車をこぐように足を動かしましょう。

20回程度行ってください。

 

清潔感が無く老けて見えてしまうかも!ひざの黒ずみはなぜ起こるの?

実は年齢が出やすいパーツ!ひざのたるみや黒ずみの原因や対処法は?

 

普段ジーンズなどのファッションが多い方の場合、意識して自分の膝を見る機会って少ないですよね。たまたま鏡に映った自分のひざが黒ずんでいてショックを受けた、という経験をした方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ひざが黒ずんでしまう原因を見ていきましょう。

 

・摩擦によるもの

ひざは一日に何度も曲げ伸ばしをする場所ですし、ジーンズなどを履いた際にこすれやすい場所でもあります。また、小さな子供がいる方や子供と関わる仕事をしている方などの場合、ひざ立ちやひざ歩きなどをする機会も多いかもしれません。 そのような動作により摩擦が起こり、メラニンが形成されたり角質が厚くなったりすることで、ひざが黒ずんでしまうことがあります。

 

・乾燥、間違ったケアなどによるもの

ひざの乾燥や、ムダ毛処理の際のカミソリなどによるケアでひざが黒ずんでしまうことも考えられます。

また、黒ずみを気にして入浴やスキンケアの際などに過剰にこすってしまうと、余計に黒ずんでしまうこともあるため注意しましょう。

 

ちょっとした点を見直してひざの黒ずみを改善!予防やケアの方法をご紹介

実は年齢が出やすいパーツ!ひざのたるみや黒ずみの原因や対処法は?

 

ひざの黒ずみの予防のために、日ごろのちょっとした点を見直してみましょう。こちらで予防やケアの方法をご紹介していきます。

 

・黒ずみを招く姿勢や服装に注意する

ひざの黒ずみの原因の一つに、摩擦が挙げられます。そのため、床にひざをつく姿勢をなるべくしないように意識する、ひざがこすれるきついジーンズなどをはかないようにするなどの対策をしましょう。

 

・スクラブ剤などでケアをする

角質が厚くなって黒ずんでいるという方は、スクラブ剤などでケアしましょう。ただし、あまりこすりすぎると逆効果になる可能性があるため、その点は注意してくださいね。

 

・しっかり保湿や紫外線対策を

乾燥していると、余計に摩擦が起きやすくなり黒ずみを招く可能性が。ひざは皮脂や汗などが少ない部位ですから、日ごろから意識して保湿をしましょう。

また、紫外線による色素沈着もひざの黒ずみの原因となるため、紫外線対策も怠らないようにしましょう。

 

・専用のケアアイテムを利用するのもおすすめ

実は年齢が出やすいパーツ!ひざのたるみや黒ずみの原因や対処法は?

出典:Amazon

小林製薬「クロキュアEX」

 

ひざやひじなどの黒ずみやざらつきをケアする治療薬です。角質除去成分や血行促進成分、抗炎症成分のほか、皮脂分泌促進成分も新配合。きれいな肌へと導いてくれます。

 

最後に

ひざのたるみ、黒ずみは老けた印象を与えてしまいます。ひざのたるみを改善するのは簡単な事ではありませんが、意識してケアやエクササイズを続けていきましょう。同時に、黒ずみを作る原因となる動作や服装を避け、こまめにケアを行っていきたいですね。

 

本橋あやは

本橋あやは
Webライター
日本化粧品検定協会認定コスメコンシェルジュ
日本化粧品検定1級/ダイエット検定1級・2級/アロマテラピー検定1級/食生活アドバイザー3級

短大国文科卒。小中学生の兄妹を育てる2児の母です。プチプラ化粧品を扱う売り場に勤務していましたが、結婚を機に退職。子どものころから書くことが大好きだったこともあり、2014年よりWebライターとして活動を開始しました。美容記事のほか、金融記事なども執筆しております。

●ブログ:プチプラコスメの雑記帳☆~お金をかけずに綺麗になりたい~

キレイモ創立5周年を記念した「キレイモ史上最高の感謝祭!!」とは?
キレイモ創立5周年を記念した「キレイモ史上最高の感謝祭!!」とは?
by キレイナビ編集部   2019.03.18
hand-k
手の甲の血管浮きで年齢が出る!指輪やネイルの映える手を取り戻そう!
by 高橋康代   2019.03.11
beauty10
女性ホルモンを整えて春も楽しくストレスケアを!
by 山口 裕加里   2019.03.05
soap-m
寒さのせい?背中やスネなど皮膚の乾燥・かゆみ・粉ふきをケアしよう!
by 高橋康代   2019.02.15
多くの主婦が悩む手の甲の「ヒリヒリ切れ」の症状やケア方法とは?
多くの主婦が悩む手の甲の「ヒリヒリ切れ」の症状やケア方法とは?
by キレイナビ編集部   2018.12.29
handcare
ハンドケアを極めて手を繋ぎたくなるモテモテ女子に変身
by さき   2018.12.25
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2018.12.10
スキンケア時に手がひんやりして辛い人へ!冷たい手を効果的に温める方法
スキンケア時に手がひんやりして辛い人へ!冷たい手を効果的に温める方法
by 本橋あやは   2018.11.01
ひじ・ひざ・かかとのケアしていますか?黒ずみ解消でツル肌ボディへ!
ひじ・ひざ・かかとのケアしていますか?黒ずみ解消でツル肌ボディへ!
by キレイナビ編集部   2018.10.09
後ろ姿も笑っている人を目指す!抜かりなく第一印象UPを!
後ろ姿も笑っている人を目指す!抜かりなく第一印象UPを!
by 仲里あやね   2018.09.18
実は年齢が出やすいパーツ!ひざのたるみや黒ずみの原因や対処法は?
実は年齢が出やすいパーツ!ひざのたるみや黒ずみの原因や対処法は?
by 本橋あやは   2018.09.05
◯◯ばかり食べていると汗が匂う!?汗が臭う原因と対策とは
アレばかり食べていると汗が臭う!?汗の臭いの原因と対策とは
by キレイナビ編集部   2018.08.14
女らしさアップに欠かせない!「鎖骨ケア」で美しい鎖骨を手に入れよう
女らしさアップに欠かせない!「鎖骨ケア」で美しい鎖骨を手に入れよう
by 本橋あやは   2018.08.11
その不調、骨盤の歪みが原因?骨盤を歪ませない正しい座り方・立ち方・歩き方とは
不調の原因は骨盤!?骨盤を歪ませない正しい座り方・立ち方・歩き方
by キレイナビ編集部   2018.08.03
気づいていますか?バストを劣化させる5つの生活習慣
気づいていますか?バストを劣化させる意外な生活習慣
by キレイナビ編集部   2018.06.25
小顔フェイシャルヨガ講師おすすめ!「会話」で愛され顔になる方法
小顔フェイシャルヨガ講師おすすめ!「会話」で愛され顔になる方法
by 仲里あやね   2018.04.29
ケアを怠ると老けて見られるかも!「ネックケア」も抜かりなく
ケアを怠ると老けて見られる!「ネックケア」も毎日抜かりなく
by 本橋あやは   2018.04.08
一瞬でキレイに見える方法はズバリ姿勢!簡単だけどつい忘れがちなこと
一瞬でキレイに見える方法はズバリ姿勢!簡単だけどつい忘れがちなこと
by 仲里あやね   2018.03.26
100円均一のセリアが熱い!プチプラで叶うエイジングケア
100円均一のセリアが熱い!プチプラで叶うエイジングケア
by 仲里あやね   2018.03.07
辛い手荒れ、ささくれ…どうケアする?ハンドケアアンケート結果発表
辛い手荒れ、ささくれ…どうケアする?ハンドケアアンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2018.02.19
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2018.12.10
美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法
美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法
by キレイナビ編集部   2016.09.02
oppai17
女性らしいボディラインを目指す!アンダーバスト引き締めトレーニング!
by 山口 裕加里   2017.11.13
【日焼け止めハンドクリーム】で指先まで抜かりなくUVケアしよう!
【日焼け止めハンドクリーム】で指先まで抜かりなくUVケアしよう!
by 本橋あやは   2017.05.20
atamtubo5
オリンピック観戦で寝不足の方へ!目の疲れを解消する頭皮マッサージ
by 山口 裕加里   2016.08.14
保湿に使うだけじゃもったいない!ワセリンの便利な使い方5選
保湿に使うだけじゃもったいない!ワセリンの便利な使い方5選
by キレイナビ編集部   2016.10.10
oppai14
垂れ乳への道歩んでいませんか?おすすめバストアップ法を動画でご紹介!
by 山口 裕加里   2017.05.24
oppai5
美しいおっぱいを保つために!『おっぱいルール』vol.4
by 山口 裕加里   2017.05.11
beauty10
女性ホルモンを整えて春も楽しくストレスケアを!
by 山口 裕加里   2019.03.05
hand-k
手の甲の血管浮きで年齢が出る!指輪やネイルの映える手を取り戻そう!
by 高橋康代   2019.03.11
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
by 飯塚 美香
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
by 仲里あやね
このひと手間でお悩みを解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのテクニック
ひと手間でお悩み解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのメイクテクニック
by 山田麻衣子
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
by 葉山 ともみ
ドラッグストアで買える!今すぐ欲しい限定コスメ5選
ドラッグストアで買える!今すぐ欲しい限定コスメ5選
by 飯塚 美香
o1007065214274269602
理想は若作りではなく若見えメイク!NGポイントと4つのコツ
by 山田麻衣子
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
by 仲里あやね
43615d62-74b6-4224-a6ff-1ae95c9a155f
保湿もツヤ肌も叶える!初夏におすすめの日焼け止めと化粧下地6選
by AYA
自分に合う味で痩せる!?合う味ダイエットとは?
自分に合う味で痩せる!?合う味ダイエットとは?
by 飯塚 美香
コンビニで気軽買えるマニキュアが可愛いと話題沸騰中!
コンビニで気軽買えるマニキュアが可愛いと話題沸騰中!
by アッキー
4/16~4/23  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香
5152bac15e2073bc2087d71ecd27ac63_s
癒しだけじゃない!?『桜の花びら』に秘められた驚くべきエイジングパワーとは?
by 大庭千広
100均ネイルシールを使って簡単に!春のハーバリウムネイル
100均ネイルシールを使って簡単に!春のハーバリウムネイル
by アッキー
美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法
美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法
by キレイナビ編集部
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
by 飯塚 美香
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
oppai17
女性らしいボディラインを目指す!アンダーバスト引き締めトレーニング!
by 山口 裕加里
ビュッフェを制す者はダイエットを制す!食べ放題で太らないコツ
ビュッフェを制す者はダイエットを制す!食べ放題で太らないコツ
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2019 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.