キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ライフスタイル

美しさを高める!内側からのアンチエイジングとは?

2019/03/27UP! by  タグ: , , , ,

美容好きの方なら誰もが聞いたことのある「アンチエイジング」。女性だけではなく男性も、年を取ってもいつまでも若々しくいたいと思いますよね!年齢を重ねることは避けられませんが、自分自身でケアすることで若々しくいれたら嬉しくありませんか?今回は「食事」から若々しくいるためのポイントを少しだけご紹介したいと思います。

 

美しさを高める!内側からのアンチエイジングとは?

 

アンチエイジングとは?


一度は聞いたことのある「アンチエイジング」という言葉。みなさんはどのような意味がご存知でしょうか?アンチエイジングの反対言葉は「エイジング」です。エイジングとは簡単に言うと老化のこと。ですので、アンチエイジングは「抗老化」という意味になります。加齢に伴う身体の機能的な老化を可能な限り小さくすることです。

 

老化の原因は?

美しさを高める!内側からのアンチエイジングとは?

老化にはいくつかの原因があります。


・加齢
・紫外線
・酸化
・糖化
・ストレス
・過度の運動


などが挙げられます。


過度の運動や酸化に関わるものが「活性酸素」。これは外敵を殺す役割がありますが、たくさん発生すると身体の細胞を傷つけてサビつかせてしまうというデメリットがあります。

 

栄養を味方につけるならコレ!

美しさを高める!内側からのアンチエイジングとは?

 

外側からのケアも大切ですが、内側からのケアも大切。私たちが内側から美しさを整えられる方法は「食事」ですね。


食事の面においてエイジングケアをしていくために味方につけていただきたいものが「フィトケミカル」です。
フィト(phyto)はギリシャ語で「植物」、ケミカル(chemical)は「化学」という意味であり、直訳すると「植物由来の化学物質」となります。


色・苦味・香りといった、今までは栄養素とは考えられていなかった成分のことを表して、活性酸素から身体を守る抗酸化作用があるのが特徴です!フィトケミカルが多く含まれている食材は、色の濃いカラフルな野菜!赤・黄色・オレンジ・緑・紫といった色の濃い野菜を意識して食べるようにしてみましょう!

 

フィトケミカルを効率よく摂取するには?

美しさを高める!内側からのアンチエイジングとは?

 

フィトケミカルを効率よく摂取するためには、ジュースやサラダといった形にするより、コトコトじっくりと煮込んだスープにすると良いです。植物がもつ細胞壁を壊すことで成分を抽出できます。熱を加えたり、すりおろすことで効率よく摂取できますので、誰でも簡単にできますね!


フィトケミカルにビタミンAやビタミンC、ビタミンEを一緒に摂ると、抗酸化力がアップしますので、さらにアンチエイジング効果があるそうです!


おやつにはくるみがオススメ!くるみにはビタミンB1やビタミンE、鉄分やミネラルといった栄養素に加えて、オメガ3脂肪酸を含んでいます。このオメガ3脂肪酸は、体内で自力で作ることができないもので、脂肪燃焼効果のほか、アンチエイジング効果まで期待できるそうです。

美しさを高める!内側からのアンチエイジングとは?

 

まとめ

いかがでしたか?いつまでも若々しくいるために、1日3食の食事も味方につけてエイジングケアしていけたら嬉しいですね!難しいことは何も必要ありません。色の濃い野菜、食べ方に少し工夫をしてみることで、若々しい身体を作り上げていきましょう!今回の記事がみなさまの美容のヒントになりますように。

 

澤田 瑞稀

澤田 瑞稀
・看護師
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター

小学生の頃より美容に目覚める。17歳の時に「間違ったダイエット」に取り組み、それから5回のリバウンドと摂食障害を経験。試行錯誤の結果、辿り着いたのは「しっかり食べて痩せる方法」。それを世の中のダイエッターに伝えたいという思いから、2014年にダイエットインストラクターの資格を取得。ダイエットインストラクターとして活躍すべく、日々奮闘中!
みーちゃんの健康美生活

もうすぐ旅行にぴったりな季節!旅行のときにあると便利なグッズ5選
もうすぐ旅行にぴったりな季節!旅行のときにあると便利なグッズ5選
by さき   2019.04.17
sanjya
香取神宮・鹿島神宮・息栖神社・東国三社巡りでパワーをもらおう!
by 高橋康代   2019.04.13
マスクが手放せない!あなたは大丈夫?マスク依存症の正体
マスクが手放せない!あなたは大丈夫?マスク依存症の正体
by 仲里あやね   2019.04.12
2019年GW、シングル女子はキレイを向上しよう!
2019年GWは何をする?シングル女子はキレイを向上しよう!
by miee   2019.04.04
あなたは大丈夫?マスクによる肌荒れを防止する方法
あなたは大丈夫?マスクによる肌荒れを防止する方法
by さき   2019.04.01
美しさを高める!内側からのアンチエイジングとは?
美しさを高める!内側からのアンチエイジングとは?
by 澤田 瑞稀   2019.03.27
carrot-x
春にんじんでマッシュキャロットを作ろう!カロチン豊富で彩りも鮮やか!
by 高橋康代   2019.03.22
習慣化していませんか?美容に良くない連休の過ごし方
習慣化していませんか?美容に良くない連休の過ごし方
by とまとなな   2019.03.21
present
春といえば別れの季節。送別会のプレゼントに喜ばれるのは?
by さき   2019.03.15
内側からも輝く肌を!美肌に関わる「内面磨き」とは
内側からも輝く肌を!美肌に関わる「内面磨き」とは?
by 澤田 瑞稀   2019.03.13
あなたは大丈夫?スマホ中毒がロマンチックを遠ざける!
あなたは大丈夫?スマホ中毒がロマンチックを遠ざける!
by 仲里あやね   2019.03.08
cake-a
親子で一緒に手作り!簡単にできる3層チョコレートケーキ
by 高橋康代   2019.03.04
捨てる前にちょっと待った!保冷剤で芳香剤を作る方法
捨てる前にちょっと待った!保冷剤で芳香剤を作る方法
by 仲里あやね   2019.03.02
image3
意識するだけで素敵になれる!姿勢を正して印象美人を目指そう!
by 澤田 瑞稀   2019.03.01
ehon-b
大人も絵本でくつろぎの時間を・・・バックに入る可愛くて小さい絵本も!
by 高橋康代   2019.02.25
賢くキレイになるために!30代から投資したいこと4選!
賢くキレイになるために!30代から投資したいこと4選!
by 仲里あやね   2019.02.23
残念な女性にならないために!美しく見える食べ方のポイントとは
残念な女性にならないために!NGな食べ方と美しく食べるコツとは
by 本橋あやは   2019.02.18
8割以上の主婦がエコ疲れ?!「ラベルレスペットボトル」で分別が変わる
8割以上の主婦がエコ疲れ?!「ラベルレスペットボトル」で分別が変わる
by キレイナビ編集部   2019.02.17
オトナ女子の品格とキレイをワンランクアップ!おすすめ本6選
オトナ女子の品格とキレイをワンランクアップ!おすすめ本6選
by 由香利   2019.02.12
あなたはもう食べた?第4のチョコレート「ルビーチョコレート」
あなたはもう食べた?第4のチョコレート「ルビーチョコレート」
by さき   2019.02.11
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部   2016.05.05
sanjya
香取神宮・鹿島神宮・息栖神社・東国三社巡りでパワーをもらおう!
by 高橋康代   2019.04.13
かわいいボトルと本格的なおいしさ「スクイーズスクイーズ」
かわいいボトルと本格的なおいしさ!ファミマの「スクイーズスクイーズ」
by 宮崎愛子   2017.05.12
声にうっとり、エエ声芸人さんベスト5
声がカッコイイ、魅惑的ボイスのエエ声芸人さんベスト5
by 宮崎愛子   2016.09.04
マスクが手放せない!あなたは大丈夫?マスク依存症の正体
マスクが手放せない!あなたは大丈夫?マスク依存症の正体
by 仲里あやね   2019.04.12
もうすぐ旅行にぴったりな季節!旅行のときにあると便利なグッズ5選
もうすぐ旅行にぴったりな季節!旅行のときにあると便利なグッズ5選
by さき   2019.04.17
シンプルかわいい「地刺し」刺しゅうキットでブローチづくり
シンプルかわいい「地刺し」刺しゅうキットでブローチづくり
by 宮崎愛子   2017.02.15
婚活女子必見!都内の最強えんむすびパワースポット!5
婚活女子必見!都内の最強えんむすびパワースポット!5
by 涼木 みゆり   2016.07.02
材料3つは全て100円ショップで買えちゃう!簡単かわいいバスボムの作り方
材料3つは全て100円ショップで買えちゃう!簡単かわいいバスボムの作り方
by 飯塚 美香   2016.07.18
無印良品のアロマオイルがおすすめ、花粉症対策にも
花粉症対策にも!無印良品のアロマオイルの選び方と使い方
by 宮崎愛子   2017.02.13
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
by 飯塚 美香
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
by 仲里あやね
このひと手間でお悩みを解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのテクニック
ひと手間でお悩み解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのメイクテクニック
by 山田麻衣子
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
by 葉山 ともみ
ドラッグストアで買える!今すぐ欲しい限定コスメ5選
ドラッグストアで買える!今すぐ欲しい限定コスメ5選
by 飯塚 美香
o1007065214274269602
理想は若作りではなく若見えメイク!NGポイントと4つのコツ
by 山田麻衣子
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
by 仲里あやね
43615d62-74b6-4224-a6ff-1ae95c9a155f
保湿もツヤ肌も叶える!初夏におすすめの日焼け止めと化粧下地6選
by AYA
自分に合う味で痩せる!?合う味ダイエットとは?
自分に合う味で痩せる!?合う味ダイエットとは?
by 飯塚 美香
コンビニで気軽買えるマニキュアが可愛いと話題沸騰中!
コンビニで気軽買えるマニキュアが可愛いと話題沸騰中!
by アッキー
4/13~4/20  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
5152bac15e2073bc2087d71ecd27ac63_s
癒しだけじゃない!?『桜の花びら』に秘められた驚くべきエイジングパワーとは?
by 大庭千広
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
by 飯塚 美香
美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法
美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法
by キレイナビ編集部
ビュッフェを制す者はダイエットを制す!食べ放題で太らないコツ
ビュッフェを制す者はダイエットを制す!食べ放題で太らないコツ
by 飯塚 美香
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
11
脱・大根足!『回内足』を改善して足首にくびれを作る方法とは
by 飯塚 美香
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2019 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.