朝は目が小さくてなんだかまぶたが重い、夕方になってくると履いていた靴が小さく感じてしまう。顔や身体のむくみに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。夏こそ実はむくみに要注意なんです。放っておくと身夏バテや疲れなど体の不調にも繋がります。今回は快適に過ごすためのむくみの解消ポイントを解説します。

夏にむくみやすい原因

むくみとは余分な水分が皮膚の下に溜まった状態のことを指します。私たちの体内にある水分は代謝によって一定量に調整されています。この水分代謝がうまくいかないことでむくみが起こるのです。

冷房や冷たい飲み物で夏は体が冷えやすくなります。血流が悪くなると水分代謝が滞るので夏はむくみやすくなるのです。

こんな習慣がある人はむくみやすい

バスタイムは湯船に浸かるより、シャワーで済ませることが多い。仕事で座りっぱなしや立ちっぱなしなど同じ姿勢を続けることが多い。冷たい飲み物をよく飲む。運動する機会が少ない。塩分が多く味の濃い食べ物が好き。冷房の効いた部場所で過ごすことが多い。素足で過ごすことが多い。

これらの生活習慣にあてはまる項目が多い方は要注意です。これらの習慣は体や胃腸を冷やして血流や水分代謝を滞らせる原因にもなります。塩分を取りすぎると塩分濃度を薄めようと水分を溜め込むので健康のためにも薄味を心がけましょう。

むくみの解消ポイントは「とる」と「出す」のバランス

夏のむくみをケアするには水分代謝を高めて水はけのよい体になるのが解決のカギです。日常生活でや胃腸を冷やさないように心がけながら汗や尿として排出すのが大切です。

むくみが気になって水分補給を控える方がいますが熱中症の危険もあるのでやめておきましょう。水分はできるだけ常温で取るようにしてください。もし難しい場合は先に温かいものを取ると冷えすぎを防げます。

足首、首回り、手首は血管が通っているので冷やさないように気を付けましょう。

日常的なむくみはこまめにケアを

オフィスではひざ掛けやカーディガンを羽織り体を冷やさないようにしましょう。同じ姿勢を取り続けないように1時間に1度は体を動かしましょう。顔のむくみが気になる時は顔だけではなく、肩や頭皮マッサージをするようにしましょう。

足をマッサージするときは体の末端ほどむくみやすいため、手足の指から心臓に向かってマッサージをするように心がけてください。テレビを見ながらストレッチポールでマッサージをすると気持ちいいですよ。

まとめ

今回は女性の悩みに多いむくみの解消法についてまとめました。むくみは日頃のケアが大切です。むくみを解消するだけで見えるのでこまめにケアをするようにしましょう。