前回の目の下のクマを撃退！inモテ顔エクササイズ part1ケア編では、くま予防、撃退のケア方法をお伝えしました。今回は眼輪筋を鍛える、目の周りの筋肉トレー二ング方法をお教えします。目の下のクマが気になった時にいつでもどこでも気軽にできる効果的なエクササイズです。簡単ですのでぜひ毎日続けてみて下さいね。
◆眼輪筋とは？
眼輪筋とは目の周りにある、ドーナツ状の筋肉のことです。年齢を重ねることで眼輪筋が衰えると、目の下のたるみ、くまの原因になります。また、日本人は目の周りに脂肪が多くついている方が多いと言われています。くまだけではなく、瞼がたるむと、目が小さく見えてしまったり、視野が狭く感じてしまうこともあります。
◆エクササイズにチャレンジ！まずは見開きのポーズ
眼輪筋を強化するエクササイズの一つとして見開きのポーズを提案します。目の周りの筋肉だけを使って思い切り目を見開いてみましょう。
この時に気を付けて頂きたいことは、額や眉まで上にあげないことです。余計な筋肉を使ってしまうと、しわを作る原因となってしまいます。額や眉が上がってしまう場合は、片手で、額が動かないように支えてください。はじめは難しいので、鏡をみてエクササイズすることをおすすめします。
見開きのポーズ(大きく目を見開く)
1.目玉を上に移動させます。
2.目玉を右側に移動させます。
3.左側に目玉を移動させます。
4. 地面をにらめつけるように目玉を下に移動させます。
※顔や額、眉が目と一緒に動いてしまう方は、片手を使って額を支えましょう。手で動かないように固定します。
逆さウィンク
1.目の下の筋肉だけをつかって、ウィンクをします。瞼が動かないように気を付けてください。
2.目の下の筋肉を上下に上げ下げしましょう。
※最初はなかなか動きづらい筋肉です。動かない場合は、指を使って、動かす場所を筋肉に教えてあげます。このとき、くれぐれも指でこすったりひっぱったりしないように気を付けてください。
こするとしわの原因となってしまいます。最初はできなくても、安心してください。何回か繰り返すうちに、必ずできるようになります。また、皮膚はお豆腐のように扱ってください。決して指で崩さないように意識して触ることをおすすめします。
◆眼輪筋を強化して、お目めぱっちり疲れ目バイバイ！
眼輪筋を鍛えることにより、くまだけではなく、むくみや余分な脂肪が解消され、ぱっちり目になる効果が期待されます。もう疲れ目だなんて言わせない！若々しく、目力UP！
