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体を温めるために!この冬おすすめしたい3つの裏技

2017/01/31UP! by  タグ: , , , , ,

毎日外に出ることがイヤになるくらい、寒い日が続きますね。現在、山梨在住の私ですが、尋常ではない寒さに毎日唖然。 そんな中、私が体を冷やさないために行っている毎日の習慣、ちょっとしたテクニックがあります。 今回は体を暖めるためのテクニックをご紹介します!

 

体を温めるために!この冬おすすめしたい3つの裏技

 

タイツを履く際にひと工夫!

 冬に履くことが多いタイツ。意外と足先が冷えませんか?ブーツの中でひんやりすることがあります。さらにタイツは薄いので長時間歩くと靴づれが気になります。 そんなときに思いついたのがこの裏技です。

 

まず、くるぶし丈のソックスを履きます。透けない黒がおすすめです。

体を温めるために!この冬おすすめしたい3つの裏技

 

くるぶしソックスを履いたまま、そのうえからタイツを履いてしまいます。

体を温めるために!この冬おすすめしたい3つの裏技

 

これだけです。いかがですか?まったく、違和感ないですよね?

体を温めるために!この冬おすすめしたい3つの裏技

 

たったこれだけですごく温かくなります。そして、靴ずれもしにくくなります。靴を脱いだ瞬間も誰にも気づかれることなく、堂々と脱げるのもうれしいところ!

 

寝るときはネックウォーマーを!

体を温めるために!この冬おすすめしたい3つの裏技

 

冬は毎年ネックウォーマーを使用しています。今では100円均一でも手に入りますね!寒くてなかなか寝付けない方にもおすすめします。首には太い血管が通っているので、首を温めると全身が温まる効果が期待できます。

 

ネックウォーマーを装着しただけで体感温度が上がりますし、のども守られるので、風邪予防にも。

私はネックウォーマーをつけるとぐっすり眠れるような感じがします。乾燥による首のしわ予防にも!お顔のスキンケアと同時に手に余った、化粧水や美容液を首にもしっかりとぬりましょう。そのあとネックウォーマーを!

 

ネックウォーマーがなければ、お手持ちのハンカチやタオルを巻いてもOKです。柔らかく、がさばらない素材のものを選びましょう。

 

お風呂タイム。締めは水シャワー!

体を温めるために!この冬おすすめしたい3つの裏技

 

サウナに入ったあとに水風呂にはいるという方法は、もはや定番ですよね。

毎晩のお家の入浴法でもわたしはこの流れを真似しています。浴槽に浸かって十分に体を温めたあとに、最後、冷水シャワーを頭から浴びます。

 

最初は辛いですが、浴びた後は、体がぽかぽかするのを感じています。温まったときに拡張した血管を水シャワーで冷やすことにより、血管は急激に収縮するようです。血流も増えるので新陳代謝が促進されるようです。

 

まとめ

いかがでしたか?どれもいますぐ取り入れられることばかりですので、冬の寒さに負けないように、ちょっとしたひと工夫を取り入れて、体を冷やさないようにしてくださいね!寒い冬、乗り切りましょう!

 

仲里あやね

仲里あやね
・フェイシャルヨガインストラクター
・ヘッドスパニスト
・アロマアドバイザー
・蕎麦リエ

2012年までテレビ山梨にて放送されていた「あやねーずBOX」でメインMCを務める。10代からタレント活動を経て、アロマアドバイザー、フェイシャルヨガインストラクター、ヘッドスパニストの資格を取得後、パラオに移住、ギフトショップのマネージャーを勤めた後、帰国後フェイシャルヨガの素晴らしさに改めて気づき各地でレッスンを開催中。またアクセサリーブランドAayaを立ち上げ、山梨の5店舗で販売中。
モテ顔エクササイズSalon de Aaya

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ゴシゴシ洗いはNG 毎日のバスタイム。デコルテはやさしく洗うように心がけてください。泡で優しくなでるように手を使って洗うことをおすすめします。ゴシゴシと力をいれて洗ってしまうと摩擦による乾燥でしわの原因に。タオルで水滴を拭きとる際にもゴシゴシは禁止ですよ。 お顔と一緒に保湿ケア 眠る前のスキンケア、お顔に化粧水や美容液を塗るのはもはや日常生活の習慣になっているかと思います。この時、首やデコルテにもしっかりと保湿ケアを。お顔と首、デコルテはつながっていますので、お顔の一部です。お顔から首、デコルテにかけての保湿がこれからのスキンケアの常識です! デコルテの紫外線対策も! お天気が曇っていても、紫外線に注意!お顔だけではなく、首やデコルテにも日焼け止めを塗りましょう。お顔にファンデーションを塗ることは可能ですが、首やデコルテは汗でよれてしまったり、ファンデーションがお洋服についてしまったりと、しみも隠しにくい場所です。日々の日焼け対策でしみを予防しましょう。 おやすみ時間の枕にご注意! 普段使っている枕を確認してみてください。高すぎる枕は首のしわを作る原因になりかねません。知らず知らずにできてしまうしわがキレイを邪魔しますので要注意です。枕は自分の首の高さに合わせて、高過ぎないものを選ぶようにしましょう。 デコルテ筋トレ 老廃物や余計な脂肪で鎖骨が埋もれたように見えてしまう・・・。首が太く見えるために、お顔も大きく見えてしまうなんてもったいない!今日からデコルテ筋トレをはじめましょう!首の筋肉を鍛えてすっきり魅力的な自慢のデコルテをめざしましょう! 1.まず大きく左右の唇を横に広げます。このとき、奥歯を噛みしめないように注意です。奥歯は浮かせた状態でキープ。 ① 志村けんさんでおなじみのアイーンを行うように、顎を少し上に傾けて、下の顎を前に出します。 このとき、首をさわってみてください。しっかり首の筋肉に力がはいっていることを確認してみましょう。 首の筋肉が動くのを感じてください。 まずは10回から。慣れてきたら回数を増やしてみましょう。 まとめ デコルテのスキンケアとデコル筋トレを毎日続けて、春の準備!この春はキレイなデコルテでファッションやアクセサリーも堂々と楽しみましょう!
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