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体を温めるために!この冬おすすめしたい3つの裏技

2017/01/31UP! by  タグ: , , , , ,

毎日外に出ることがイヤになるくらい、寒い日が続きますね。現在、山梨在住の私ですが、尋常ではない寒さに毎日唖然。 そんな中、私が体を冷やさないために行っている毎日の習慣、ちょっとしたテクニックがあります。 今回は体を暖めるためのテクニックをご紹介します!

 

体を温めるために!この冬おすすめしたい3つの裏技

 

タイツを履く際にひと工夫!

 冬に履くことが多いタイツ。意外と足先が冷えませんか?ブーツの中でひんやりすることがあります。さらにタイツは薄いので長時間歩くと靴づれが気になります。 そんなときに思いついたのがこの裏技です。

 

まず、くるぶし丈のソックスを履きます。透けない黒がおすすめです。

体を温めるために!この冬おすすめしたい3つの裏技

 

くるぶしソックスを履いたまま、そのうえからタイツを履いてしまいます。

体を温めるために!この冬おすすめしたい3つの裏技

 

これだけです。いかがですか?まったく、違和感ないですよね?

体を温めるために!この冬おすすめしたい3つの裏技

 

たったこれだけですごく温かくなります。そして、靴ずれもしにくくなります。靴を脱いだ瞬間も誰にも気づかれることなく、堂々と脱げるのもうれしいところ!

 

寝るときはネックウォーマーを!

体を温めるために!この冬おすすめしたい3つの裏技

 

冬は毎年ネックウォーマーを使用しています。今では100円均一でも手に入りますね!寒くてなかなか寝付けない方にもおすすめします。首には太い血管が通っているので、首を温めると全身が温まる効果が期待できます。

 

ネックウォーマーを装着しただけで体感温度が上がりますし、のども守られるので、風邪予防にも。

私はネックウォーマーをつけるとぐっすり眠れるような感じがします。乾燥による首のしわ予防にも!お顔のスキンケアと同時に手に余った、化粧水や美容液を首にもしっかりとぬりましょう。そのあとネックウォーマーを!

 

ネックウォーマーがなければ、お手持ちのハンカチやタオルを巻いてもOKです。柔らかく、がさばらない素材のものを選びましょう。

 

お風呂タイム。締めは水シャワー!

体を温めるために!この冬おすすめしたい3つの裏技

 

サウナに入ったあとに水風呂にはいるという方法は、もはや定番ですよね。

毎晩のお家の入浴法でもわたしはこの流れを真似しています。浴槽に浸かって十分に体を温めたあとに、最後、冷水シャワーを頭から浴びます。

 

最初は辛いですが、浴びた後は、体がぽかぽかするのを感じています。温まったときに拡張した血管を水シャワーで冷やすことにより、血管は急激に収縮するようです。血流も増えるので新陳代謝が促進されるようです。

 

まとめ

いかがでしたか?どれもいますぐ取り入れられることばかりですので、冬の寒さに負けないように、ちょっとしたひと工夫を取り入れて、体を冷やさないようにしてくださいね!寒い冬、乗り切りましょう!

 

仲里あやね

仲里あやね
・フェイシャルヨガインストラクター
・ヘッドスパニスト
・アロマアドバイザー
・蕎麦リエ

2012年までテレビ山梨にて放送されていた「あやねーずBOX」でメインMCを務める。10代からタレント活動を経て、アロマアドバイザー、フェイシャルヨガインストラクター、ヘッドスパニストの資格を取得後、パラオに移住、ギフトショップのマネージャーを勤めた後、帰国後フェイシャルヨガの素晴らしさに改めて気づき各地でレッスンを開催中。またアクセサリーブランドAayaを立ち上げ、山梨の5店舗で販売中。
モテ顔エクササイズSalon de Aaya

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洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
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