毎日外に出ることがイヤになるくらい、寒い日が続きますね。現在、山梨在住の私ですが、尋常ではない寒さに毎日唖然。 そんな中、私が体を冷やさないために行っている毎日の習慣、ちょっとしたテクニックがあります。 今回は体を暖めるためのテクニックをご紹介します！

タイツを履く際にひと工夫！

 冬に履くことが多いタイツ。意外と足先が冷えませんか？ブーツの中でひんやりすることがあります。さらにタイツは薄いので長時間歩くと靴づれが気になります。 そんなときに思いついたのがこの裏技です。

まず、くるぶし丈のソックスを履きます。透けない黒がおすすめです。

くるぶしソックスを履いたまま、そのうえからタイツを履いてしまいます。

これだけです。いかがですか？まったく、違和感ないですよね？

たったこれだけですごく温かくなります。そして、靴ずれもしにくくなります。靴を脱いだ瞬間も誰にも気づかれることなく、堂々と脱げるのもうれしいところ！

寝るときはネックウォーマーを！

冬は毎年ネックウォーマーを使用しています。今では100円均一でも手に入りますね！寒くてなかなか寝付けない方にもおすすめします。首には太い血管が通っているので、首を温めると全身が温まる効果が期待できます。

ネックウォーマーを装着しただけで体感温度が上がりますし、のども守られるので、風邪予防にも。

私はネックウォーマーをつけるとぐっすり眠れるような感じがします。乾燥による首のしわ予防にも！お顔のスキンケアと同時に手に余った、化粧水や美容液を首にもしっかりとぬりましょう。そのあとネックウォーマーを！

ネックウォーマーがなければ、お手持ちのハンカチやタオルを巻いてもOKです。柔らかく、がさばらない素材のものを選びましょう。

お風呂タイム。締めは水シャワー！

サウナに入ったあとに水風呂にはいるという方法は、もはや定番ですよね。

毎晩のお家の入浴法でもわたしはこの流れを真似しています。浴槽に浸かって十分に体を温めたあとに、最後、冷水シャワーを頭から浴びます。

最初は辛いですが、浴びた後は、体がぽかぽかするのを感じています。温まったときに拡張した血管を水シャワーで冷やすことにより、血管は急激に収縮するようです。血流も増えるので新陳代謝が促進されるようです。

まとめ

いかがでしたか？どれもいますぐ取り入れられることばかりですので、冬の寒さに負けないように、ちょっとしたひと工夫を取り入れて、体を冷やさないようにしてくださいね！寒い冬、乗り切りましょう！

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