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ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/20 (月) 22:03
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毎日とまではいかなくても、
グラタン等
を最近よく作るナノは、
チーズを使いますの。
念のため確認すると、
50g以上になると脂質が重くなる
20〜30gは安全ゾーン。
だそうですの。
むしろ、毎日少量のチーズはメリットが多いの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/20 (月) 21:56
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鮭バター豆腐丼arrange
を、作りたいの。
今日のメニューは、
豆腐（植物性たんぱく）
卵（必須アミノ酸＋脂溶性ビタミン）
ハム（少量の動物性たんぱく）
サバ（EPA・DHA・ビタミンD）
白ごはん200g（エネルギー源）
軽いのに、必要な栄養は、きちんとあるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/20 (月) 21:44
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こんばんは。
今日のdinnerは、
・ハム豆腐のチーズ焼き
・豆腐の卵あんかけ（豆腐の卵かけ）
にしようとしたら、片栗粉がなくなってしまったの。
だから、豆腐の卵かけになりましたの。
・サバのグリル焼き
等に、いたしましたの。
厚揚げが、1つ多く残っているので、
hyoi
2026/7/20 (月) 21:35
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それではそろそろ就寝します。
明日はお久しぶりの都会。
歴史講座にお出かけです。
道中かなり暑そうです。
おやすみなさい☆彡
hyoi
2026/7/20 (月) 21:30
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洗濯用洗剤が切れていたので夕方にお買物。
帰りに郵便局で荷物を受け取ろうとしたら、時間切れ。
残念！
出直しだわ。
ピーチじゃん
2026/7/20 (月) 21:24
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こんばんは 春先から引っ張ってきた弔事の件に区切りがついて
今週末に納骨が決まりました！ よかった〜 と思いましたが
夏ですよね？ 喪服…冬に着たやつ…着れないよね…
私もですが 母もどうするよ？ 夏物もってるじゃん！って思ったら婚礼用だった。
困ったにゃん。明日、探します。
桃
2026/7/20 (月) 20:48
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松下洸平さん、去年の7月に一般人の方と結婚、て報告があったけど
ぜんぜん雰囲気変わらなかった。
そして、今日、第一子誕生報告、というニュースを見た。
おめでとうございます〜(*^。^*)
連投すみません。
桃
2026/7/20 (月) 20:39
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ついに…
ワールドカップ終わってしまった…
スペイン、強かった。
hyoi
2026/7/20 (月) 20:30
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本日のおつまみ、豚肉の生姜焼き 玉ねぎとエリンギを添えて・おつまみ小袋２種類(^^♪
お楽しみに水ようかんの柚子風味。
冷凍しておいた豚肉の量が足りないので、冷凍して固まったままの挽肉でカサマシ。ほぐしてないので立派に豚肉！
Rira
2026/7/20 (月) 13:38
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マンションから男性転落して巻き込まれた女の子
めちゃくちゃ可愛そう。
一緒にいたお友達もショック強すぎますよね😿
hyoi
2026/7/20 (月) 11:54
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何とか、１０月の発表会に向けて、万葉集の歌を一つ選んでレポートをおおむね書き上げました。
と言っても原稿用紙１枚程度。歌さえ選べば何とかなります。
が、書いた直後から余りにこじつけがましいので、別の歌にしようかなぁと後悔しきり。
haomin
2026/7/20 (月) 11:47
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自転車が届きましたヽ(´▽`)ﾉ
すぐ近所を一回りしたかったのですが、
サドルが高過ぎ下げる物が硬く締め過ぎてて乗れない(´・ω・`)
hyoi
2026/7/20 (月) 10:33
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余りの暑さに、朝からエアコン稼働です。
何だか申し訳ない気もするのですが！
桃
2026/7/20 (月) 9:15
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暑くて、何もやる気にならない。
困ったもんだ…
ともりん
2026/7/20 (月) 8:13
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おはようございます
今はまだ過ごしやすいです
猛暑日予報なので気を付けたいと思います。
皆様もお気をつけtください
のんたろう
2026/7/20 (月) 8:13
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おはようございます。今日の気温は35度を超えそうで、いやになります。今日は土用の入り、昨日のウォーキングでヒグラシの鳴き声が聞こえました。
hyoi
2026/7/20 (月) 6:23
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おはようございます☀
爽やかな朝です。
さて、今日すべきことは何！？
もしもしかめよん
2026/7/20 (月) 6:19
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おはようございます。20日の月曜日。
よい日になりますように🍀
桃
2026/7/20 (月) 6:01
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おはようございます。
皆様にステキな一日になりますように。
央果
2026/7/19 (日) 23:49
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寝苦しい日が続きますね。
子供たちは夏休みということでいいですなぁ！！
今は昔と違い宿題も少ないのだとか！
haomin
2026/7/19 (日) 22:31
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22:30になりました。
そろそろ寝ます。
お休みなさい。
hyoi
2026/7/19 (日) 22:10
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バレーボール・ネーションズリーグ日本の男子の勝利を見届けて、心安らかに就寝します。
予選全勝、凄い！
おやすみなさい☆彡
もしもしかめよん
2026/7/19 (日) 21:49
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10700歩。
奈々
2026/7/19 (日) 21:34
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さてそろそろ寝るとします。今日はもう眠いです。><
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/19 (日) 20:59
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21:50までに、おやすみできますように。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ごろーにゃん
2026/7/19 (日) 20:49
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こんばんは。
観葉植物をサンルームに置いてるのですが、大きくなりすぎたので挿し木にしてコンパクトにしようと思ってます。
どの枝を挿し木にするのか迷ってる間に、今まで成長してなかった部分から新芽が！
なんだか植物も必死に訴えかけてきてる気がして、思い切りが出来ないままです。
hyoi
2026/7/19 (日) 19:49
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本日のおつまみ、霜降り平茸のオムレツ・ナッツ＆フルーツ(^^♪
〆にお宿で買ったねぎ味噌でご飯。
お楽しみにキャラメルアイスクリームに葡萄二粒。
葡萄はベランダで収穫した今年の初物です。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/19 (日) 19:37
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ミストファンでも同じで、
湿度が高いと、効果が落ちるどころか危険性が増すの。
2026年、
認知心理学に伴う認知行動療法
が、japan市場でもよく話題にあがりますの。
既知の確認と、
未知の確認。
定期的に、学位履修時と同じで、
複数data baseで確認し、学習。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/19 (日) 19:26
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japanのような、高温多湿の環境では、逆効果になる可能性があるの。
湿度が高い環境では、
散水・ミストは、
湿度がさらに上昇し、汗が蒸発しない
体温が下がらず、熱中症リスク増加
35℃以上の酷暑では冷感を感じにくい
深部体温はほぼ変わらない（研究で確認）
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/19 (日) 19:23
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しかし、実際はどうでしょう。
地面温度の低下・照り返しの軽減には、有効
砂埃対策にも、有効
体温を下げる目的には、ほぼ無効
湿度が高いと
冷却効果が激減し、
逆に熱中症リスクが上がる可能性あり
環境の熱を少し和らげる装置で、
人の体温を下げる装置ではないの。
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