ダイエットレシピその４ ダイエット中でも甘いものは食べたい！ッて時に。 小麦粉を一切使わない、卵とチョコだけのケーキです。 ボリュームあって、味もおいしく大満足です。 �“張船腑海鬚�だいて湯煎で解かす。 �⇒颪鰺餡�と卵白と分ける。 �Ｍ呂�したチョコに、卵黄だけを混ぜる。しっとりとなるまでまぜまぜ・・・ �ね馭鬚鬚△鑪�てる。まるで生クリーム状、ってくらいに。 コレをあわ立てる作業が結構疲れて、腕のシェイプアップに繋がるかも？ �キ�と�い鮃垢忘�ぜる。ここでも腕のシェイプアップ効果大。 �Χ囘�に...

ダイエットレシピ　その３ ハンバーグですが、肉はほとんど使わず、おからとみじん切りの野菜たっぷり使って、ダイエットに不足がちな食物繊維が豊富な料理です。 �々腓い咾�肉は、普通のハンバーグの3分の１程度。 　そこに、おから、みじん切りにしたキャベツ＆たまねぎを混ぜる。 �¬邵擇箸�からは、ぱさぱさするから混ざりにくい。つなぎとしてパン粉（生パン粉は油を吸うとカロリーオーバーになるので使わないように）、　または片栗粉（小麦粉よりヘルシー）を少々。 �１�、故障などの調味料もお好みで。ココでゴマを少し入...

☆ダイエットレシピ☆ エノキダケと野菜をたくさん入れたヘルシーな焼きビーフンです。 ＜作り方＞ ・ビーフンとエノキダケを3分ほど茹でます。 ・野菜（キャベツ、モヤシ、ほうれん草、椎茸）を適当な大きさに切ります。 ・肉の代わりに、冷凍のむき海老を戻したものを使います。 ・野菜と海老をヘルシーリセッタなどの特保のオイルで炒め、塩で味付けし、 　ボールに取り出しておきます。 ・次にビーフンとエノキダケをよく炒め、中華調味料で味をつけます。 ・そこに野菜類を戻し、よく混ぜて、醤油を適宜入れます。 野菜...

�．曠織藤狂弔鯣省�に切り塩・コショウします。 �△佑�（１本）・干しシイタケ（３枚）を削ぎ切りにします。 ��しょうがひとかけをみじん切り。 �ぅ屮蹈奪灰蝓爾鬘蔚漫⊂�房にわけて茹でます。 �キ◆Ν�を油大さじ１で炒め、香りがでたらホタテを加えていためます。火が通ったらブロッコリーを加え、コンソメを砕いたものをシイタケの戻し汁２００ｃｃと共に加えてちょっと煮ます。 �Ρ�・コショウ・お酒大さじ１で味を調えます。 ��片栗粉の水溶きをざっくり混ぜてとろみをつけます。 �┷埜紊砲瓦淕�小さじ１を加え...

市販のプレーンヨーグルトに 今旬のブドウをむいていれただけ。 レシピって言うほどのものじゃないけども ヨーグルトだけだとどーしても味が単調で あまり進まないので、果実を入れて食べてます。 ブドウがないときはイチジクジャムを 入れてますが葡萄の方が合う！

これも楽チン料理で鶏肉と卵と小葱だけ。 でも味付けにめんつゆをちょっといれたのがミソ。 鶏肉を使っているので 量を食べたい時に割とヘルシーでいいです♪

油揚げがコクとボリュームを出してくれます。 １・だしをとっておく。面倒なら省略可。 ２・糸こんの下ゆで、油揚げの油抜きをしておく。これも面倒なら省略可。 ３・水煮ぜんまいを水でさっと洗って、鍋にごま油をひいて炒める。 ４・糸こん、油揚げを入れて、ぎりぎりかぶるくらいまでだしを入れる。 　　さっき面倒でだしを取らなかったときはかわりに水と粉末だしを。 ５・砂糖、みりん、しょうゆで味付けして、汁けが半分くらいになるまで煮詰める。 できたてよりも２日目がおいしい煮物です。多めに作って翌日まで残して...

キャベツがたくさんあったので、家にあるもので作ってみました。 キャベツは美容にもいいようなのでおすすめです。 １・キャベツを千切りにする。 　　面倒なら食べやすくちぎるだけでもＯＫ！ ２・レンジでお好みのやわらかさにチンする。 ３・全体に塩をふって混ぜて、ちょっと荒熱を取る。 ４・３をたらこかめんたいことマヨネーズであえる。量は完全に「お好みで」！ ５・仕上げに黒こしょうをふってできあがり〜。 レンジの時間は、私は700Ｗで４分くらいでした。 しんなりさせるとパンにもはさみやすいかも。 さっぱり...

�‐討�ナスを用意します。今回はチルド商品を使いましたがなんといっても自家製がおいしいですから時間があれば自分で作ります。 �∨�能ねぎを小口切りにたっぷり用意します。 ��脂身の少ないペッパースモークハムを２−３枚細切りにします。 �い佑�とハムを焼きなすの上にこんもりと盛り付けます。 �イ櫃鵑困鬚�けてできあがり！かぼすなど柑橘系のものをプラスしても風味がいいです。 ハムでコクがでるテイストになっているのでプチダイエットにぴったりだと思ってる一品です。

ぴざって大好きだけど生地とかチーズ使うから結構カロリー高いよね(;ω;) だから小麦粉でぴざ★ パン粉と牛乳と生クリームとベーキングパウダーと水を入れてコネコネ!(^ω^) あとはふつうにのせて焼くだけ♪ サクサクして美味しいよッッ(≧▽≦)

これも簡単ヘルシーでボリューミィ。 おかずでもこんだけお野菜あると お腹いっぱいになるのでご飯やお肉の量も 控えることができます☆ ニンジン、キャベツ、インゲンをざっくり イタめて黒ゴマと塩コショウだけ。 …すいません、盛り方汚いですね（性格でました）

ダイエットレシピでなおかつお手軽レシピの王道豚キム！ 痩せたい、そして手抜きしたい時はこれだっ！ 豚肉とキムチを炒めるだけ〜 調味料も技術も何にも要らないの〜 そしてキムチで燃焼系ダイエット効果あり〜♪ 鼻歌歌いながらできてしまいますー☆

ダイエットレシピ☆ 牛肉も入っていますが じゃがいも、ニンジン、玉ねぎ、セロリなど 野菜を多めに入れるとボリュームが出て お昼などにはご飯抜きでコレだけでいけます！ 私はニンジン大好きなので特にニンジン多めです♪

夜用のケラスターゼ 朝には髪が柔らかくなってます。いままで毎回変えてたけど これは手放せない！ つけすぎてもべたつきもしないし　　まとまるから最高

髪を傷めずに染めることが出来ます。 元々トリートメントなんで、キシむことはありません。 染まるといっても、マニキュアみたいな感じなので 髪の毛の表面が染まります。 毛染めみたいに、髪の毛に浸透はしません。 なので、カラーの持ちは短いですが、 とにかく髪が痛んでる人は　一度試して欲しい商品です。 普段のトリートメントの代わりに　週に数回（私は２週間に１度ぐらいですが）使用するだけ！ 使い続けてると髪質が変わるのがわかります。 私は、レフィーネを使ってからは、もう普通のヘアカラーは使わなくなりました...

「お刺身用の真鯵のフィレ」というのが冷凍で売ってます。これを解凍（流水で15分）して使えばいいのでいつでも作れます。 �＿鯏爐靴織侫�レを一口サイズに切ります。 ��器に盛って万能ねぎの小口切りをたっぷりかけます。 ��ノンオイルのドレッシングで和風系のものをかけてざっくりとあえます。 ノンオイルドレッシングはゴマがたっぷり入ったものがおいしいですよね。カロリーがましますがその分ノンオイルだから許されるでしょう。 お夕食の一品となります。

�，靴瓩牽吋僖奪�を小房にわけて、オイルをうす〜くぬったフライパンでいためます。 �△舛腓辰箸世臼�こしょうします。 ��たらこ1腹をおおまかにほぐしてからしめじとあわせます。 �い垢阿鵬个鮖澆瓩道転紊欧砲�醤油をちょっとふりかけます。 簡単にできますし、きのこはボリュームがあるので結構お腹がふくれます。もちろんカロリーは低いので安心。 たらこは最近では「減塩」というのがあるので塩分はひかえたいのでこういう商品を使いました。

ダイエットレシピとして作るなら レタスをたっぷり使います。 ご飯を減らした分レタスを使うだけ。 タコスは市販のレトルトタイプです。 袋ごとお湯で温めるか、中をお皿に出して温めます。 お皿にいつもより少な目のご飯を入れて、 その上にタコス、チーズを乗せます。 チーズがあるといっそうおいしいです＾＾ レンジで温めて、レタスをのせるだけ。 私はレタス大好きなのでたっぷりのせます！ 本当はトマトがあるともっとおいしくなります♪ ついてるソースは使わず ケチャップとマヨネーズをかけることがほとんどで...

よく作ります。 こってりだけど野菜が多めです。 好きな野菜を切って、お肉も入れてＯＫです。 私はハム、たまねぎ、キャベツは必ず入れます！ 具材に卵を１個入れて、小麦粉と水を適当にいれます。 味付けはマヨネーズとソースをかけるのでしなくて十分です。 ダイエットレシピなので、小麦粉は少なめに調整します。 最初は適当に小麦粉を入れて水で溶かしていきます。 水になりすぎないように小麦粉と調整します。 フライパンを温めて、弱火で焼いています。 周りがふつふつしてくるので、裏を見ながら返します。 裏も同...

ちょっと体重が気になるときの、私のおすすめダイエットレシピは、納豆キムチ。 といっても納豆とキムチを混ぜ合わせ、ごま油を垂らしてできあがり！ 超簡単なんですが、効果は大★ お通じがとってもよくなります。 便秘解消にもいいですよ！