ダイエット中や夜遅い時間などに、無性にお菓子が食べたくなったり、甘い飲み物を飲みたくなったりすることってありますよね。

あまり我慢をしすぎるとストレスが溜まるので、カロリーの少ないものを活用して乗り切りましょう。

今回は、低カロリーなおやつ、飲み物などをご紹介していきます。

ダイエット中にどうしても甘い飲み物やお菓子が欲しくなったら！

消費カロリーよりも摂取カロリーが上回る状態が続いてしまうと基本的には太ってしまうため、ダイエット中にはなるべくカロリーオーバーにならないように気を付ける必要があります。

でも、甘いものはダメ、いつもヘルシーな食事内容にしなくてはダメ・・・という状態がずっと続くと、どうしてもストレスが溜まりがちに。「もうやめた！」などということになってしまっては、元も子もありません。

どうしても甘い飲み物やお菓子が欲しくなった時には、低カロリーのものを選ぶのがおすすめです。

ただし、「カロリーハーフの飲み物だから2倍飲んでも大丈夫」「低カロリーなら好きなだけ食べても大丈夫」というわけではありませんので、注意してくださいね。

夜遅くに甘いものが飲みたくなった時にも！カロリーも脂肪分もハーフが嬉しい

「ネスカフェ エクセラ ふわラテ ハーフ＆ハーフ」

出典：楽天市場

カロリーと脂肪が2分の1のラテです。
スティック状になっていて、お湯を注ぐだけでサッと作れるのがポイント。持ち運びやすいので、オフィスなどでも飲みやすそうですよね。

カロリーも脂肪分も半分なのに、しっかりと甘さが楽しめるのが魅力。
夜遅いけれどどうしても甘いものが飲みたくなってしまったなどというときのために、買い置きしてあると便利ですね。

ほかのふわラテ商品（比較したのはまったり濃い味）と比べると、このようにカロリー、脂肪分が少ないのが分かります。粉末の量はまったり濃い味に比べると少し少なめなのですが、味はおいしいので満足感がありますよ。

1つたったの8kcal！おいしくて食感も楽しめるゼリー

「マンナンライフ ララクラッシュ（マスカット味）」

出典：楽天市場

ジューシーなジュレの中にこんにゃくの粒が入った、食感も楽しいゼリーです。
同じマンナンライフの蒟蒻畑は1つ25gで24kcal～25kcal、ララクラッシュは1つ24gで6kcal～8kcalなので、だいぶ低カロリーだということが分かりますよね。

みずみずしいマスカット味で、こんにゃくの粒の歯ごたえもしっかりあるので、1つでも食べ応えがあります。低カロリーなのにおいしいので、ダイエット中のおやつにぴったりですね。

味のラインナップはほかにも、ソーダ、ぶどう、オレンジ、パイナップルなどがありますから、気分によって味を変えるのも楽しいかもしれません。

和菓子好き必見！カロリーハーフでもおいしさはそのまま

出典：楽天市場

「井村屋 袋入水ようかん カロリーハーフ」

1つ（58g）36kcalと低カロリーの水ようかんです。
井村屋の従来の袋入水ようかんと比べて、カロリーはなんと半分以下。甘さ控えめのスッキリとした味わいが魅力ですよ。

北海道産の小豆を使用しており、風味が豊かなのもポイントです。

ダイエット中のちょっとしたご褒美として、和菓子を楽しみたいという方にもぴったりですよね。

ダイエット中無性に食べたくなるポテチも低カロリーなら罪悪感なし！

出典：楽天市場

「テラフーズ 焼きじゃがPREMIUM（ベーコンチーズ味）

ポテトチップスが大好きで、ダイエット中なのに無性に食べたくなってしまうという方も多いのではないでしょうか。
低カロリーのポテトチップスなら、ダイエット中でも罪悪感なく食べることができますよ。
ダイエット中ストレスが溜まってお菓子を食べたくなってしまった、などという時にもぴったりではないでしょうか。

油で揚げないノンフライ製法なので、1袋（31g）136kcalと低カロリー。サクサクとした歯触りもポイントです。トランス脂肪酸フリーなのも安心感がありますよね。

最後に

ダイエット中、どうしてもおやつや甘い飲み物が欲しくなることも多いもの。食べ過ぎ、飲みすぎはダメですが、ストレスが爆発してしまう前に低カロリーのおやつや飲み物を活用するのがおすすめです。一般的なお菓子を食べるよりもダイエットに影響を与えにくいので、ぜひチェックしてみてくださいね。

一緒に読みたい関連記事

ロカボなおやつを賢く利用！ダイエット中も食べることをあきらめない！ 手軽に糖質カット！ダイエットにも役に立つ家電＆キッチングッズをご紹介 カロリーゼロでも油断禁物！ダイエットに逆効果になる食品とは？ セブンイレブンで厳選！小腹が空いた時に何選ぶ？私のおやつ３選