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美しいおっぱいを保つために!『おっぱいルール』vol.3

2017/04/29UP! by  タグ: , , , , , , , , ,

こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。今日はおっぱいのためになる栄養をご紹介します。大きなバストにしたい方、バストを美しく保ちたい方、どちらにも栄養は必要です。運動やおっぱいのケアと併せて頂くことで、より美しいバストとなります。

 

 

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おっぱいを支える大切なもの

 

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おっぱいを支える大切なものが4つあります。1つ目は、大胸筋。これは、おっぱいの土台になります。大胸筋を鍛えていることで、おっぱいを美しい位置で保つことに繋がります。2つ目は、乳腺です。おっぱいの90%は脂肪でできていて、10%は乳腺でできています。乳腺の周りに脂肪がつくので、乳腺が発達することで脂肪も増えます。3つ目は、クーパー靭帯です。

 

vol.1でもご紹介しましたが、クーパー靭帯はおっぱいを支えているゴムのような役割をしています。このゴムが切れると、大胸筋をいくら鍛えても、垂れたおっぱいになってしまう可能性が!4つ目は、脂肪です。おっぱいの90%は脂肪です。ふっくらおっぱいに仕上げるには脂肪が必要ですよ。

 

 

おっぱいに必要な栄養

バストアップや、美しいおっぱいを叶えるには、上でご紹介した4つを大切に扱いましょう。そのための栄養のいくつかご紹介します。

 

たんぱく質

1つ目は、たんぱく質です。たんぱく質は、体の様々なものを作ることに必要な成分です。筋肉や血液、骨なども作るために必要です。また、ホルモンにも必要なので、たんぱく質は、積極的に摂りましょう!たんぱく質よりアミノ酸の方が吸収が早いのでオススメです。

 

ビタミンB群


2つ目は、ビタミンB群です。ビタミンB1、2、6、12を摂りましょう。これらは、筋肉を引き締めてくれます。おっぱいのハリを保つために大切です。ビタミンB群は、働くときにそれぞれの成分がないと働けません。なので、サプリメントでビタミンB群を一緒に摂ることがオススメです。また、このときは推奨されている量を摂りましょう。過剰に摂取することで、体に悪い影響が起こりかねません。

 

ビタミンE

3つ目は、ビタミンEです。ビタミンEは、抗酸化力がずば抜けています。年齢と共に、体が錆びてきて、活性酸素が増えてしまいます。活性酸素が増えてくると、体がどんどん老化してきます。それによってお肌のハリがなくなったり、女性ホルモンの減少にもつながります。ビタミンEは、アンチエイジングに重要な成分です。

おっぱいのための簡単1品

おっぱいのためになる簡単1品をご紹介します。今回はアンチエイジングに重要なビタミンEのレシピです。

≪材料≫
・アボガド1個
・醤油 少々
・わざび 少々

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≪作り方≫
・アボガトを食べやすいサイズにカット
・ボールに入れて、アボガトと醤油とわざびを混ぜます
・出来上がり!

 

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まとめ

栄養を活かすには、血流が大切です。是非バストアップ運動をして、おっぱいのための栄養を摂ってください。益々美しくなりますよ。

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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ゴシゴシ洗いはNG 毎日のバスタイム。デコルテはやさしく洗うように心がけてください。泡で優しくなでるように手を使って洗うことをおすすめします。ゴシゴシと力をいれて洗ってしまうと摩擦による乾燥でしわの原因に。タオルで水滴を拭きとる際にもゴシゴシは禁止ですよ。 お顔と一緒に保湿ケア 眠る前のスキンケア、お顔に化粧水や美容液を塗るのはもはや日常生活の習慣になっているかと思います。この時、首やデコルテにもしっかりと保湿ケアを。お顔と首、デコルテはつながっていますので、お顔の一部です。お顔から首、デコルテにかけての保湿がこれからのスキンケアの常識です! デコルテの紫外線対策も! お天気が曇っていても、紫外線に注意!お顔だけではなく、首やデコルテにも日焼け止めを塗りましょう。お顔にファンデーションを塗ることは可能ですが、首やデコルテは汗でよれてしまったり、ファンデーションがお洋服についてしまったりと、しみも隠しにくい場所です。日々の日焼け対策でしみを予防しましょう。 おやすみ時間の枕にご注意! 普段使っている枕を確認してみてください。高すぎる枕は首のしわを作る原因になりかねません。知らず知らずにできてしまうしわがキレイを邪魔しますので要注意です。枕は自分の首の高さに合わせて、高過ぎないものを選ぶようにしましょう。 デコルテ筋トレ 老廃物や余計な脂肪で鎖骨が埋もれたように見えてしまう・・・。首が太く見えるために、お顔も大きく見えてしまうなんてもったいない!今日からデコルテ筋トレをはじめましょう!首の筋肉を鍛えてすっきり魅力的な自慢のデコルテをめざしましょう! 1.まず大きく左右の唇を横に広げます。このとき、奥歯を噛みしめないように注意です。奥歯は浮かせた状態でキープ。 ① 志村けんさんでおなじみのアイーンを行うように、顎を少し上に傾けて、下の顎を前に出します。 このとき、首をさわってみてください。しっかり首の筋肉に力がはいっていることを確認してみましょう。 首の筋肉が動くのを感じてください。 まずは10回から。慣れてきたら回数を増やしてみましょう。 まとめ デコルテのスキンケアとデコル筋トレを毎日続けて、春の準備!この春はキレイなデコルテでファッションやアクセサリーも堂々と楽しみましょう!
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