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美しいおっぱいを保つために!『おっぱいルール』vol.3

2017/04/29UP! by  タグ: , , , , , , , , ,

こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。今日はおっぱいのためになる栄養をご紹介します。大きなバストにしたい方、バストを美しく保ちたい方、どちらにも栄養は必要です。運動やおっぱいのケアと併せて頂くことで、より美しいバストとなります。

 

 

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おっぱいを支える大切なもの

 

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おっぱいを支える大切なものが4つあります。1つ目は、大胸筋。これは、おっぱいの土台になります。大胸筋を鍛えていることで、おっぱいを美しい位置で保つことに繋がります。2つ目は、乳腺です。おっぱいの90%は脂肪でできていて、10%は乳腺でできています。乳腺の周りに脂肪がつくので、乳腺が発達することで脂肪も増えます。3つ目は、クーパー靭帯です。

 

vol.1でもご紹介しましたが、クーパー靭帯はおっぱいを支えているゴムのような役割をしています。このゴムが切れると、大胸筋をいくら鍛えても、垂れたおっぱいになってしまう可能性が!4つ目は、脂肪です。おっぱいの90%は脂肪です。ふっくらおっぱいに仕上げるには脂肪が必要ですよ。

 

 

おっぱいに必要な栄養

バストアップや、美しいおっぱいを叶えるには、上でご紹介した4つを大切に扱いましょう。そのための栄養のいくつかご紹介します。

 

たんぱく質

1つ目は、たんぱく質です。たんぱく質は、体の様々なものを作ることに必要な成分です。筋肉や血液、骨なども作るために必要です。また、ホルモンにも必要なので、たんぱく質は、積極的に摂りましょう!たんぱく質よりアミノ酸の方が吸収が早いのでオススメです。

 

ビタミンB群


2つ目は、ビタミンB群です。ビタミンB1、2、6、12を摂りましょう。これらは、筋肉を引き締めてくれます。おっぱいのハリを保つために大切です。ビタミンB群は、働くときにそれぞれの成分がないと働けません。なので、サプリメントでビタミンB群を一緒に摂ることがオススメです。また、このときは推奨されている量を摂りましょう。過剰に摂取することで、体に悪い影響が起こりかねません。

 

ビタミンE

3つ目は、ビタミンEです。ビタミンEは、抗酸化力がずば抜けています。年齢と共に、体が錆びてきて、活性酸素が増えてしまいます。活性酸素が増えてくると、体がどんどん老化してきます。それによってお肌のハリがなくなったり、女性ホルモンの減少にもつながります。ビタミンEは、アンチエイジングに重要な成分です。

おっぱいのための簡単1品

おっぱいのためになる簡単1品をご紹介します。今回はアンチエイジングに重要なビタミンEのレシピです。

≪材料≫
・アボガド1個
・醤油 少々
・わざび 少々

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≪作り方≫
・アボガトを食べやすいサイズにカット
・ボールに入れて、アボガトと醤油とわざびを混ぜます
・出来上がり!

 

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まとめ

栄養を活かすには、血流が大切です。是非バストアップ運動をして、おっぱいのための栄養を摂ってください。益々美しくなりますよ。

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
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