こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。先日お花屋さんに行きましたら、カラフルなお花が増えており、春がきているんだなぁと感じました。春の暖かさは、活動的になる気持ちにさせてくれますね。春の健康で注意したいのが、女性ホルモンの乱れです。

春は、出会いや別れなど、生活環境が変わる季節です。この生活環境の変化は女性のカラダや心に影響を与えます。環境の変化によってストレスが強くなりすぎないようにすることが大切です。

女性ホルモンのカギは『脳』

女性ホルモンは、『エストロゲン』と『プロゲステロン』でできています。この２つのホルモンが女性のカラダや心に大きく影響します。生理前にイライラしたり、肌があれたり、と日常ではあまり起きないことが起きることがあると思います。これは、全てこの２つの女性ホルモンの影響です。

この女性ホルモンは、卵巣で分泌されています。ですが、女性ホルモンを出すように命令を出すのは『脳』です。脳が命令をだすことで、卵巣に女性ホルモンが分泌されます。脳が疲れていると、命令もスムーズにいきません。なので、ストレスフルな状態が多いと、女性ホルモンがスムーズに出せないことが起きやすくなります。

女性はストレスに敏感、だからこそ

女性と男性の脳の作りを比較すると、女性のほうが一度にいろんな仕事をすることができるものだといわれています。また、女性の脳の方が理論だけではなく、気持ち(感情)といったところをくみ取ることもできると言われています。だからこそ、相手の気持ちを考えすぎたり、自分の感情を我慢したりということがストレスになりやすいものです。だからこそ、女性は癒しやストレス発散が大切です。

女性ホルモンのケアに

・好きな香りを身に着ける
ストレスで疲れてくると呼吸が浅くなりがちです。お気に入りの香りをハンカチに付けて持ち歩きましょう。つらいなと思ったときは、ハンカチにつけた香りを鼻からす～っと吸い込んでみましょう。自然に呼吸が大きくなります。

・スマホを触らないで過ごす
スマホやパソコンを触らずに、自然に時間を過ごしてみましょう。スマホを触るとSNSなどの周りの情報が常に入ってきます。脳は情報を処理しようとするので、さらに疲れます。休日は、スマホから一度離れるのもお勧めです。 他にもいろんな方法がありますが、脳を休める方法が効果的です。

・女性ホルモンのサポート栄養を摂る 女性ホルモンの分泌の指令を出すのは「脳」ですが、その脳の視床下部というところが大切です。アルファGPCという栄養は、視床下部に働きかけます。視床下部は、女性ホルモンだけでなく、体の必要なホルモンの分泌をサポートするので大切な部分です。フロムシードというサプリには、アルファGPC100％の栄養が使用されているお勧めのサプリです。

フロムシード

まとめ

この時期は、エステをしていてもお客様の体やお肌がいつもと違うことが多いです。それは、環境の変化による女性ホルモンの影響があるなと感じています。ご自身の体の状況を感じて、無理せず過ごしてみましょう。暖かい春を一緒に楽しみましょう。