イライラや腹痛など何かと憂鬱な生理中ですが、実はカラダの中からの軽やかさを取り戻す、デトックスに良い期間であることを知っていましたか？

今回はなぜ生理中がデトックスに良いのか、ホルモンバランスとの関係性や手軽に試せるおすすめのデトックス法をご紹介。

憂鬱な生理期間をデトックスのチャンスに変えるべく、手軽なデトックス方法をぜひ参考にしてくださいね。

生理中がデトックスに良い本当の理由！

生理中がデトックスに良いと言われているのは、心身のリズムを司る女性ホルモンのバランスに密接な関係性があるんです。

女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンというふたつがあり、生理前は体内に余分な水分を溜め込んだり、痛みを誘発するプロゲステロンの分泌が増え、心身のどんよりを感じやすくなります。

逆に生理が始まると、乱れていた女性ホルモンのバランスが徐々に安定し、代謝向上やデトックス、利尿などの作用があるエストロゲンが優位に立つため、生理中はデトックスに良い期間だと考えられているのです。

生理中のどんよりを解消！デトックスに効果的なメソッドまとめ

これまで以上に心身のデリケートな状態を感じやすい生理中でも、デトックスに良い理由を知った今は、もっと前向きに生理期間を過ごすことができそうですね。

生理中のホルモンバランスによるデトックス作用を活かしていくため、ここではすぐに始められる効果的なメソッドをまとめてご紹介します。

スパイス白湯を飲む

白湯にシナモンやケイヒ、ジンジャーなどのスパイスをブレンドしたスパイス白湯は、生理中の冷えやすいカラダを温め、血行を促進しながら体内に老廃物の排出に働きかけてくれます。

スパイスを白湯にブレンドすることで白湯よりも新鮮味を感じる美味しさに仕上がり、ほのかな辛みが生理中のイライラや憂鬱感をリセットしてくれることでしょう。

フットバスでデトックス

生理中はお風呂にゆっくり浸かるのに抵抗を感じることがあるのではないでしょうか？

フットバスで足の裏を温めると、このパーツに細かに存在しているリンパや血管のめぐりが活性化して全身のデトックスやポカポカ維持にもアプローチできます。

フットバスをする際には、あらかじめひとつまみの塩をブレンドしておくと、保温とデトックス作用が高まると言われていますよ。

デトックスに良い栄養、食べ物を補う

デトックスはお通じが70％を占めると言われているため、腸内環境に良い乳酸菌や食物繊維をこまめに摂取しましょう。

乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、数の多い方の菌のサポートをする日和見菌が善玉菌をバックアップし、相乗効果による腸内環境のケアにアプローチできます。

また食物繊維は善玉菌のエサになり腸のぜん動運動を活性化する栄養素で、1日20gの摂取が推奨されています。

まとめ

これまで以上に心身のデリケートな状態を感じやすい生理中でも、デトックスに良い理由を知った今は、もっと前向きに生理期間を過ごすことができそうですね。

カラダの外側・内側からできる、生理中の手軽なデトックス法を試しながらココロの軽やかさと健康も一緒に取り戻していきましょう。

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