こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。夏本番直前ですね！ダイエットに励む方は、調子はいかがでしょうか？最近の方々は、食事を上手に制限されて時間をうまく使い、目標体重をクリアされています。しかし、この痩せたときに起きる現象『皮膚のたるみ』が気になるとのお声をよく耳にします。今日は食事の知識とアロマで皮膚のたるみをケアする方法をお伝え致します。

◆食事のバランスではタンパク質が大切

食べる量を制限して生活を行うと、多くの方は体重の減少に成功致します。しかし、野菜ばかりの食事制限だけで体重を減らしたときは、皮膚のたるみが起こってしまいます。細胞の代謝には、タンパク質が大変関わっています。細胞の代謝は皮膚の生まれ変わりにも影響します。タンパク質が不足していると、細胞の代謝が落ち、皮膚がうまく生まれ変われなくなり、たるみをもたらします。

◆運動では筋トレを取り入れよう

体重を落とすためには、体内にある脂肪などのエネルギーをしっかり使い、燃やさなければなりません。そのため、多くの方が有酸素運動に励まれます。有酸素運動は、体内に過剰に溜まった脂肪を燃やすにはうってつけです。しかし、有酸素運動ばかり行うと、体内にあるエネルギーが足りなくなり、筋肉が分解されてエネルギーに使われてしまいます。

有酸素運動ばかりしていると、痩せることにはつながりますが、筋肉の減少にもつながり、皮膚のたるみを起こします。そのため、有酸素運動だけではなく、やはり筋肉トレーニングが大切です。どんな筋肉トレーニングが良いか決める方法は、皮膚のたるみが気になる部位を主に使うようなトレーニングを選択されると良いと思います。

◆皮膚のたるみに効果的なアロマ

アロマ(精油)を使って、皮膚のたるみやシワの防止や今あるたるみ、シワが薄くなるようアプローチできます。アロマの種類によって、化粧水にいれたり、クリームにいれたり、そのアロマにあった使い方でケアをすると効果的です。また、好みの香りで選ぶことで、よりリラックスすることができ、心身ともに良い気分になれます。

ローズマリー

全身を活性化させるアロマ。化粧水やお風呂に入れてアロマバスとしての利用がお勧めです。

ペパーミント

スッキリ系のアロマです。マッサージのときに使う場合は、目の刺激になるのでボディのみに使われることがお勧めです。

フランキンセンス

昔からシワやたるみ改善に用いられてきた歴史あるアロマです。スキンケアにとても向いています。

ゼラニウム

フローラルな香りのアロマです。血色を改善するので、化粧水やブレンドオイルなど様々なものに向いています。

◆まとめ

メリハリ！と引き締まったボディメイクを叶えるには、いろんなことをしなきゃ！と焦ってしまうかもしれません。見た目の美しさは大切ですが、何よりまずは笑顔であることが、より美しさを輝かせると思います。香りを楽しみながら、食事の献立を楽しく考えながら…美しさに努力される女性の皆さまの『楽しい』にこの方法をお役立てください。