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「痩せた!」その後気になる皮膚のたるみにおすすめケア

2016/06/26UP! by  タグ: , , , ,

こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。夏本番直前ですね!ダイエットに励む方は、調子はいかがでしょうか?最近の方々は、食事を上手に制限されて時間をうまく使い、目標体重をクリアされています。しかし、この痩せたときに起きる現象『皮膚のたるみ』が気になるとのお声をよく耳にします。今日は食事の知識とアロマで皮膚のたるみをケアする方法をお伝え致します。

 

「痩せた!」その後気になる皮膚のたるみにおすすめケア

 

 

◆食事のバランスではタンパク質が大切

 

「痩せた!」その後気になる皮膚のたるみにおすすめケア

 

 

食べる量を制限して生活を行うと、多くの方は体重の減少に成功致します。しかし、野菜ばかりの食事制限だけで体重を減らしたときは、皮膚のたるみが起こってしまいます。細胞の代謝には、タンパク質が大変関わっています。細胞の代謝は皮膚の生まれ変わりにも影響します。タンパク質が不足していると、細胞の代謝が落ち、皮膚がうまく生まれ変われなくなり、たるみをもたらします。

 

◆運動では筋トレを取り入れよう

「痩せた!」その後気になる皮膚のたるみにおすすめケア

 

 

体重を落とすためには、体内にある脂肪などのエネルギーをしっかり使い、燃やさなければなりません。そのため、多くの方が有酸素運動に励まれます。有酸素運動は、体内に過剰に溜まった脂肪を燃やすにはうってつけです。しかし、有酸素運動ばかり行うと、体内にあるエネルギーが足りなくなり、筋肉が分解されてエネルギーに使われてしまいます。

 

有酸素運動ばかりしていると、痩せることにはつながりますが、筋肉の減少にもつながり、皮膚のたるみを起こします。そのため、有酸素運動だけではなく、やはり筋肉トレーニングが大切です。どんな筋肉トレーニングが良いか決める方法は、皮膚のたるみが気になる部位を主に使うようなトレーニングを選択されると良いと思います。

 

◆皮膚のたるみに効果的なアロマ

「痩せた!」その後気になる皮膚のたるみにおすすめケア

 

 

アロマ(精油)を使って、皮膚のたるみやシワの防止や今あるたるみ、シワが薄くなるようアプローチできます。アロマの種類によって、化粧水にいれたり、クリームにいれたり、そのアロマにあった使い方でケアをすると効果的です。また、好みの香りで選ぶことで、よりリラックスすることができ、心身ともに良い気分になれます。

 

ローズマリー

全身を活性化させるアロマ。化粧水やお風呂に入れてアロマバスとしての利用がお勧めです。

 

ペパーミント

スッキリ系のアロマです。マッサージのときに使う場合は、目の刺激になるのでボディのみに使われることがお勧めです。

 

フランキンセンス

昔からシワやたるみ改善に用いられてきた歴史あるアロマです。スキンケアにとても向いています。

 

ゼラニウム

フローラルな香りのアロマです。血色を改善するので、化粧水やブレンドオイルなど様々なものに向いています。

 

◆まとめ

メリハリ!と引き締まったボディメイクを叶えるには、いろんなことをしなきゃ!と焦ってしまうかもしれません。見た目の美しさは大切ですが、何よりまずは笑顔であることが、より美しさを輝かせると思います。香りを楽しみながら、食事の献立を楽しく考えながら…美しさに努力される女性の皆さまの『楽しい』にこの方法をお役立てください。

 

 

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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ゴシゴシ洗いはNG 毎日のバスタイム。デコルテはやさしく洗うように心がけてください。泡で優しくなでるように手を使って洗うことをおすすめします。ゴシゴシと力をいれて洗ってしまうと摩擦による乾燥でしわの原因に。タオルで水滴を拭きとる際にもゴシゴシは禁止ですよ。 お顔と一緒に保湿ケア 眠る前のスキンケア、お顔に化粧水や美容液を塗るのはもはや日常生活の習慣になっているかと思います。この時、首やデコルテにもしっかりと保湿ケアを。お顔と首、デコルテはつながっていますので、お顔の一部です。お顔から首、デコルテにかけての保湿がこれからのスキンケアの常識です! デコルテの紫外線対策も! お天気が曇っていても、紫外線に注意!お顔だけではなく、首やデコルテにも日焼け止めを塗りましょう。お顔にファンデーションを塗ることは可能ですが、首やデコルテは汗でよれてしまったり、ファンデーションがお洋服についてしまったりと、しみも隠しにくい場所です。日々の日焼け対策でしみを予防しましょう。 おやすみ時間の枕にご注意! 普段使っている枕を確認してみてください。高すぎる枕は首のしわを作る原因になりかねません。知らず知らずにできてしまうしわがキレイを邪魔しますので要注意です。枕は自分の首の高さに合わせて、高過ぎないものを選ぶようにしましょう。 デコルテ筋トレ 老廃物や余計な脂肪で鎖骨が埋もれたように見えてしまう・・・。首が太く見えるために、お顔も大きく見えてしまうなんてもったいない!今日からデコルテ筋トレをはじめましょう!首の筋肉を鍛えてすっきり魅力的な自慢のデコルテをめざしましょう! 1.まず大きく左右の唇を横に広げます。このとき、奥歯を噛みしめないように注意です。奥歯は浮かせた状態でキープ。 ① 志村けんさんでおなじみのアイーンを行うように、顎を少し上に傾けて、下の顎を前に出します。 このとき、首をさわってみてください。しっかり首の筋肉に力がはいっていることを確認してみましょう。 首の筋肉が動くのを感じてください。 まずは10回から。慣れてきたら回数を増やしてみましょう。 まとめ デコルテのスキンケアとデコル筋トレを毎日続けて、春の準備!この春はキレイなデコルテでファッションやアクセサリーも堂々と楽しみましょう!
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